滅“火”以“自”救

　　
　　關鍵詞：憤怒情緒；緩解疏導；調控情緒
　　
　　【活動目標】
　　1.認識憤怒：使學生了解產生憤怒情緒過程中的生理和行為現象。
　　2.制約憤怒：使學生了解憤怒情緒對個體行為的負面影響。
　　3.管理憤怒：使學生認識控制憤怒情緒的重要性，學會恰當表達憤怒和制怒。使學生形成反省憤怒情緒的習慣，引導學生練習掌握新的、恰當的處理方式。
　　4.情緒調控：協助學生形成樂觀的人生態度、具備良好的情緒調節能力，增強心理承受能力，發展健全的人格和健康的心理。
　　【活動方式】
　　課堂教學以學生為主體，通過各種情境激發學生內在情緒動機，引導啟發學生領悟與應用心理健康教育有關常識和技能。
　　具體的方法有∶
　　1.以境激情討論法；
　　2.情節感受認知法；
　　3.角色扮演體驗法；
　　4.行為示范訓練法。
　　【活動準備】
　　1.了解憤怒情緒帶給人的生理、心理傷害。
　　2.搜集有關憤怒情緒驅使下的沖動行為及造成的不良后果。
　　3.合理恰當的心理調控及疏導方法。
　　4.生活情境再現性故事片段。
　　5.課前調查表及教學多媒體課件。
　　【活動過程】
　　一、導入主題
　　1.我們的生活美好么？平靜么？其實大家都知道生活并不都是陽光燦爛的，有陰霾，有風雨，更有許多意想不到的事情發生。（課件播放火災情景變幻。）這種情形之下我們應該做什么？怎么做？（學生舉手發言，交流自己的想法，教師總結并呈現解決方式。）
　　2.對于剛才的那場火大家想出的解決方法都很精彩，可這場火災該怎么解決？該選擇哪種消防方案？
　　（課件播放新的情境，并呈現方案ABC供學生選擇。）
　　（思維沖突，引發學生思索，思考“怒火中燒”的解決方式。）
　　3.看來這把“小”火可比前面的那場大火棘手，ABC方案是解決不了的，因為“此火非彼火也”。（緩解學生緊張情緒。）這是我們生命體的一種情緒宣泄，大家知道喜怒哀樂是我們每個人都可能有的情緒表現，其中憤怒的爆發力最強、最激烈，如果處理不當，對人對己的傷害會非常大。如果真的有憤怒的火花閃現，我們就應該像前篇那樣趕緊“救火”，以避免不必要的損失。
　　（以“救火”一詞發揮寓意并板書課題“滅火以自救”。）
　　（學生初步接觸情緒概念，并感悟控制憤怒情緒的意義。）
　　二、認識憤怒
　　1.你有憤怒的時刻么？你在憤怒的時候有什么外在行為表現？也就是說，你怎么判斷自己已經開始生氣或發怒了？回憶近期或記憶深刻的憤怒事件，將自己的表現整理在調查表中。（課件提示發怒征兆詞語表供學生參考：肌肉緊張，詛咒，嗓門提高，狂暴的想法，面部習慣性神經痙攣，胃里發堵，皮膚潮紅，失眠，頭痛、頭脹，歪曲的想法，呼吸急促，下頜緊張，感到頭暈，心率加快，發熱或發冷，握拳，摔打物品，猛烈關門，流淚，狂喊狂叫或行為暴力等。）
　　（學生自己書面整理，靜心理順思路。請學生舉手發言，并把學生所補充的內容填入課件中，充分尊重學生的感受。）
　　2.剛才大家列舉的都是非常真切的現實感受，這些感受其實都是一個個易燃的導火索，不冷靜處理的話真的可能會釀成一場無法挽回的大火，熊熊地燒傷自己，灼傷他人。（激發學生的情緒，使學生主動去了解制約憤怒情緒的方式方法。）
　　三、制約憤怒
　　1.現在同學們都對憤怒情緒的外在行為表現有所了解，而且我相信你們也肯定有足夠的生活常識，能意識到當人被憤怒情緒控制時，極度激動的情緒波動可能導致某些不理智的沖動，做一些令自己事后后悔不已的事情，更為嚴重的還可能會釀成無法彌補的大錯。先請看下列數字。（課件呈現附加資料表。）
　　（教師引導學生閱讀資料，引發情緒沖突，使學生意識到制約憤怒情緒的必要性。）
　　2.這些資料是三年前的統計結果和案例，近年來隨著經濟社會的發展，各種文化行為沖擊引發的青少年沖動犯罪比例肯定還有所提升。有的同學可能會覺得老師有點言重了，是不是人一憤怒就會導致沖突犯罪呢？當然不是，但這些觸目驚心的犯罪案例的確都源于小小的憤怒或是沖動。（課件播放小品片段，將“沖動是魔鬼”引入課堂，緩解課堂學習氛圍。）目前教室里在座的各位都沒有釀成這般大錯，為什么呢？因為我們都或多或少地具備調控自我情緒的能力，善于緩解焦慮憤怒的心境。
　　（引發學生意識到憤怒情形下需要控制自我，理智行事，并嘗試探究管理憤怒的方式方法。）
　　四、管理憤怒
　　1.請大家重新回顧前面你記錄的憤怒情緒征兆詞，想一想，你都是怎么處理和緩解當時的情緒沖動的？簡單總結記錄自己常用的方式方法。（在引發學生情感沖突的基礎上，引導其關注自身情緒問題。）
　　2.請大家把自己的制怒高招金點子亮一亮。老師也要介紹幾個比較好的方法供大家參考。（教師、學生自主交流恰當的情緒宣泄或調節方法。）
　　
　　3.剛才我們集思廣益整理出了很多好的制怒緩解情緒的好方法，我想告訴大家的是“憤怒是可以表達的”，壓抑并不是最好的辦法。我想對于憤怒這種情緒波動，最關鍵的是如何恰當表達。（以學生實際生活舉例說明。）相信經過了這段時間的學習交流，每位同學心中都有了新的想法，現在請提起筆，寫出五種自己心中的最佳制怒方式。（學生重新整合知識，調整感知，確定科學合理的情緒調控方式，實現教育教學目標。）
　　4.角色扮演：（應用知識解決實際問題，實現創設情境—活動交流—自主創新—內化提升的“教為不教”心理健康教育模式。）
　　短劇一情境：有人給小朱起綽號，并在班級內、走廊里、校園內公然大喊大叫，使他感到很沒有面子，假如你就是小朱，這個時候會如何處理？
　　短劇二情境：其他同學違規，老師誤以為是你，給你記過并取消你參加“班級之星”評比的資格，你感到既憤怒又委屈，你會選擇什么方式宣泄自己的情緒？
　　短劇三情境：某同學生性調皮，屢次違紀，老師反復強調的問題，他依然置若罔聞，本周學生會紀檢處已經是第三次來班級內通報他的違紀事件了，假如你是班主任，你怎么處理自己的情緒？
　　（學生通過情境表演、角色體驗后寫出自己的感受。展示交流并在課后回收，教師備案以進一步研究。）
　　五、情緒調控
　　在日常生活中，當我們遇到令自己怒火中燒的事情時，有人建議要打開我們心中的“水龍頭”或是“滅火器”，調動“消防隊”來滅火。其實究其實質也就是大家要善于應用科學合理的緩解方式調控自己的情緒，諸如轉移、宣泄等方式都是不錯的途徑。而最重要的可能莫過于加強自身修養，升華自己的道德意識，凡事要學會深思熟慮，換個角度以平和的心態對待各種突發事件；學會與人相處，積極樂觀地面對生活，那么，諸多的有意誤會就不會被澆上沖動的油而冒出憤怒的火苗的，所有的不快皆可迎刃而解。（課件重現各類情緒緩解方式，實現課堂學習小結。）
　　六、總結升華（播放音樂輕松結語）
　　生活中有許多極不愉快的玩笑，但要使它美好起來也并不很難，只需要你擁有一顆平和的、真誠的心，善于從挫折和困苦中尋求快樂和幸福，那么你就會時常高興地體會到身邊有那么多的美好。
　　這個世界真的很美，請不要吝嗇你的眼睛，用它去欣賞一切美好的東西，去發現世界中的美麗；請再呼吸一下清新的空氣，你將會覺得身心是那么的輕松，苦惱和愁悶的時候甚至也可以體會到身邊的幸福和美好。
　　在陰霾的天空里懸掛絢麗而溫馨的圓日，驅散猜忌、憂郁、愁苦和憤懣。
　　
　　在生活的沃土中播撒微笑和寬容的種籽，收獲真誠、理解、快樂與和諧。
　　七、給青少年的建議
　　1.在平時的生活中，要揮出拳頭的時候深呼吸，在沖動準備實施暴力行為的時候，下意識深呼吸十下，讓自己在當時的思維停頓幾分鐘，可以讓情緒在瞬間冷靜很多。如此形成習慣，可在大腦中形成條件反射，就不易做出讓自己后悔的行為。
　　2.在自己尚未能完全冷靜下來的時候，馬上離開，不接近對方；轉移目標，做做別的事情，不要總是想著讓自己憤怒的事情。
　　3.在離開后，可以去唱唱歌、運動或者洗澡等，通過升華的方法把自己的壓力釋放出來。
　　4.冷靜下來以后，在認知上調節自己的情緒，分析一下前因后果，權衡一下利害，想想家人，確定自己的人生道德追求目標和方向。
　　5.努力學習科學文化知識，令自身的素質得到提高，讓自己形成更科學的價值觀、人生觀和世界觀，從根本上調整自己的意識，在沖動時有意識地控制自己。
　　
　　附加參考材料（結合課件展示和教師講解完成）：
　　
　　解說：數字是枯燥的，但有時是驚心的。從上述數據可以看出，我國的犯罪人數在節節上升，青少年犯罪率也在持續升高。在實際生活中我們不難發現，沖動是青少年的情緒特征之一，沖動容易讓人失去理智，使當事人因一時意氣而做出違紀甚至違法的事，而在我們搜集資料的過程當中發現因沖動而犯罪的占一半以上。
　　鏡頭1：某班學生在放學時沖到籃球場，其中有人大聲喊道場地已經被占了，但有人不服，一句臟話就這樣沖口而出。無端被罵，另外的人當然不甘示弱，也不留情面地回敬臟話。雙方都非常惱怒，在吵罵當中，有的人覺得受了委屈，心中憤憤不平，進而大打出手，而且聚集了一大幫人圍觀，以致要動用全校的保安來解決糾紛及維持秩序。
　　鏡頭2：14歲男孩42SM2tsYn82Fjiq6/3y4wiltOsZFWZ86sHGAUoEVl7w=曉輝和小學同學出去玩時，為幾個女孩子買雪糕一起吃，由于同學小何出去回電話，曉輝忘記給他買了。小何回來后見沒有自己的雪糕就開始埋怨，受了數落的曉輝覺得在女生面前丟了面子，極其憤怒，在廝打中用尖刀刺中小何。小何經搶救無效死亡。曉輝也因為故意傷害罪被判處重刑，并賠償小何家屬經濟損失8.5萬元。
　　鏡頭3：18歲馮某受雇于某市一民營服裝廠，因工資問題與管理人員發生糾紛，一氣之下，竟縱火焚燒該廠多間宿舍，造成十三萬余元經濟損失，最終被以放火罪追究刑事責任。
　　上述三則材料只是眾多青少年違紀、犯罪案例中的三個片段，類似的事件在社會中還有很多很多，細讀材料不難看出許多青少年在校違紀、犯罪都是因一時沖動而起。如今，校園違紀現象時有發生，許多青少年都因為一時沖動，不顧道德的束縛，屢次違反校紀，有的甚至因此而走上了犯罪的道路。
　　
　　【點評】
　　活動設計從一次生動的“火災”切入，引入“情緒救火”，令人思考無限。整個過程，抓住了人的認知習慣，以貼近生活、貼近實際、貼近青少年的“新材料”、“新知識（心理學）”、“真實數據” 和心理“救火”的方法，一層一層把憤怒情緒剝離，引人入勝，震撼心靈。活動設計特點：第一是做法指導，僅疏導方法就有“以境激情討論法，情節感受認知法，角色扮演體驗法，行為示范訓練法”等，讓參與者不僅知道是什么、為什么，而且明確怎樣做；第二是融入其中、角色扮演、寫出五種自己心中的最佳制怒方式、你在憤怒的時候有什么外在行為表現、將自己的表現整理填入調查表等，讓活動中的每個人都成為“當事人”，心理健康教育從心靈開始；第三是科學化人，平實中不乏精彩，簡練中更添細膩，“制約憤怒情緒的方式方法，管理憤怒的情緒宣泄或轉移調節方法，老師備案以進一步研究”等，讓學生不再是猶疑，而是明白，末篇的升華“使用眼睛”的提醒給人以深刻，發人深思。如果總結部分，能讓活動參與者思考使用眼睛發現美的心理學意義，預防“火災”發生就更好了。
　　點評人：曲榮法，山東省威海市第十中學政工校長
　　
　　（作者單位：山東省威海市第十中學。電郵：wangjuling@sina.com）
　　編輯/李益倩
　　終校/舒 娟