夏天來啦，和賴雅妍一起白

“美白是一整年的事，防曬是美白的城墻，保養就是滋潤肌膚的護城河哦?！辟囇佩诟魑蛔x者，想化身清新白皙的白雪公主，除了做足基本的防曬調養之外，體內的凈化環保一樣不可或缺。

每年總是辛苦地美白，可別被兇猛的陽光給毀了。本季由賴雅妍傳授獨門美白兵法，教你和黑色素輕松過招。

飲喝水不要喝咖啡

賴雅妍說，最簡單、方便、便宜的美白方法就是多喝水。一天喝足6大杯，能適度地活化體內細胞，幫助新陳代謝，移除因紫外線照射使皮膚底層增生的麥拉寧黑色素。相反的，如過多地喝了含糖的深色飲料，如咖啡、袋裝茶，雖然好喝解渴，但不僅對美白沒有益處，熱量也相當驚人，一定要小心哦。（圖1、2）

食由內而外的漢方調理

可別以為所有蔬果對皮膚都有益處，芹菜你愛吃嗎？香菜、韭菜、白蘿卜呢？如果你的答案是YES，那么很抱歉，你答錯了！這些都是感光食物，吃多了經紫外線照射容易產生斑點，增加夏日肌膚的傷害。

賴雅妍平日除了正常攝取營養外，家中開藥鋪的她，還經常食用具有美白滋潤效果的中藥或食物來作補充。為了讓寶貝女兒白嫩亮眼，賴媽媽也總會細心熬煮玉竹蛤蠣湯或玉竹排骨湯，這可是賴家不外傳的獨門美麗秘方哦?？上珳臇|西，拍外景時相當地不方便。最近市面上推出了一種“漢方健美食”，不僅以玉竹為主要成分，還添加了抗氧化效果比熊果素強10倍的蘋果多酚，以及維他命C含量水果之冠的西印度櫻桃，吃起來酸酸甜甜，可以讓愛漂亮的MM們隨時隨地享受即食的美麗。（圖3、4）

動做個白雪公主

熱愛運動的賴雅妍在新戲《巧克力重擊》中大秀沖浪技巧，而現實生活中的她卻偏好瑜伽、太極等室內運動，既能加速排除體內毒素，又可讓身體達到平衡健康的狀態。她笑著說：“運動流汗固然很好，但是戶外運動會遭受日曬刺激，不如在沒有太陽的地方鍛煉身材，纖體、美白一氣呵成?！保▓D5、6）