圖解陰陽八盤掌八大母式盤練精義

陰陽八盤掌簡述

陰陽八盤掌又稱“陰陽八盤轉環掌”，為八卦掌的一派，其技法在通常所知的走圈練習基礎上，又加入了層次分明的樁法、腰肩法、掌法、腿法、步法、身法、手法和盤拳過手的走法等各階練法。此拳法名中的“陰陽”意指“天地”，“八盤”暗合“八方”。

一直對八卦掌的歷史和技法抱持極度關心的日本中國武術研究專家松田隆志，對陰陽八盤掌的研究也相當留意，但是長久以來這門拳法的傳承流序并沒有廣泛的留傳于世，以至于它的傳襲和衍變仍然是一個迷。一九八二年五月，松田隆志來華參觀于西安召開的“傳統武術觀摩交流大會”時，終于能有機會得以觀賞到河北省文安縣陰陽八盤掌傳人任文柱選手的原傳八卦掌之表演(當時任文柱選手獲得大會優秀獎)。一九八三年七月，松田隆志又再度組織“中國武術學習團”來華，游歷中國，遍訪名師，習拳學藝，后在當時陰陽八盤掌前輩徐永祥老師的帶領得以到河北省石家莊市的體育訓練基地學習陰陽八盤掌。本文即是根據松田隆志學習河北原傳陰陽八盤掌后，回國親攝的動作圖解編譯而成的陰陽八盤掌八大母式練法。

陰陽八盤掌的練習程序

一、八卦生八式

乾卦(推)坎卦(托)艮卦(帶)震卦(領)

巽卦(搬)離卦(扣)坤卦(劈)兌卦(進)

二、八大式

1、夾馬式2、鷹翻式3、穿掌式4、自行式5、地盤式6、龍行式7、猴縱式8、穿林式。

三、根基八手

纏絲、綿軟、粘化、急緩、猴縱、貓捕、虎罩、鷹翻。

四、根基八腿

華蓋腿、里仙羅腿、外仙羅腿、提褪腿、里踢蓮腿、外踢蓮腿、里掛腿、外掛腿。

五、八盤上下之分

上四盤：出、入、退、華蓋。

下四盤：地、懸、空、鳩尾。

六、上四量手法

三十五手法。

七、下四盤手法

十八腿法。

八、兵器

陰陽八盤刀、五虎穿林槍。

陰陽八盤掌的特征

一、打法：圓周打點(囤圓打中心)。

二、身法：躲要急、閃要快、見空見手。

三、八盤掌法歌：站如泰山穩、行似猛虎驚、神出鬼沒手、快比閃電靈、敵人千斤力、縮閃影無蹤、欺敵來追趕、準陷八盤中。

陰陽八盤掌八大式圖解

一、夾馬式(無極夾馬式)

要訣：雙足踩地頭頂天，吸口氣，肘與肩雙垂，十指微屈，意念和呼吸要自然。

動作解說：

1、雙腳張開寬如肩幅，腳指向內膝相合，腰往下。雙手向身體兩側自然垂下(如圖①)。

2、雙掌心向下，同時慢慢將雙手向前平帶(如圖②)。

3、雙腕向左右張開成一直線(如圖③)。

4、雙手放下，再插腰(如圖④)。

5、手背相對置于身體正中央慢慢上升(如圖⑤)。

6、雙手升到臉部時向前推出(如圖⑥)。

注意與要領：

1、雙手分開作抓球形。

2、雙膝強而有力相靠。

3、以此姿勢靜靜站立(站樁)練習以培養氣和腳力。

二、鷹翻式

要訣：以無極夾馬擰腰盤，先是右手穿左腋，再左肩和右膝相對，左肩和左膝又循環。

動作解說：

1、預備式(無極夾馬式)。

2、雙腳位置不動，上體向左扭轉，右掌向左后方推出，左手自然成橫向(如圖①)。

3、慢慢地將上體回復原來的姿勢，左右手腕交叉(如圖②)。

4、上體向右，左掌向右后方推出，右手自然成橫向(如圖③)。

注意與要領：

2、4的動作一旦到達極致，2里右肩和左膝，4里左肩和右膝并排成一直線。

三、穿掌式

要訣：托、抹、擰、按舒雙肩，左右穿掌護耳際，穿掌有如托物跑，托掌為抹直加按勁。

動作解說：

1、預備式(無極夾馬式)。

2、雙腳位置不動，上體向左扭轉，右手向左側伸出掌心向上，指頭并攏向式腋下刺進，左手掌心向下，置于右耳外側(如圖①)。

3、慢慢地將上體轉回正前右方，左右手腕交叉置于臉前(如圖②)。

4、上體向右扭轉，左半向右側伸出掌心向上，指頭并攏向右腋下刺出。右手掌心向下置于左耳外側(如圖③)。

四、自行式

要訣：自行式為三盤練法，虎罩和踹腿可固肛腎。順肩以虎罩掌打出，前推反陰緊相連。

動作解說：

1、預備式(無極夾馬式)。

2、右腳向前一步，左膝向后伸直(為一般拳術的方步)，手指相對與眼同高向前推出(此手法稱為“虎罩掌”)(如圖①)。

3、上體和右腳同前，左腳以足心向斜前方踢出(如圖②)。

4、左腳落下，上體不動右腳和2同要領踢出。

5、左腳落下，右手指向上，向前方作水平打出，左手的手指向上，左腕向內側靠(如圖③)。

6、左腳前進，左掌向前打出(如臉一般高)(如圖④)。

7、上體向右扭轉，雙掌向右斜下方打出(反陰掌)(如圖⑤)。

五、地盤式

要訣：陰陽轉法為無極再添上托和下托二勁。陰陽和陽扣之步不亂，穿推劈反的掌法鮮明。

地盤式是陰陽八盤掌代表性的姿勢，從此進入走圈的練習。地盤式的走圈全以陰陽步及陽扣步進行，走圈的圓周在兩個相組合的圓周上進行，左右走圈后再于直線上作手法練習。(陰陽八盤掌的走圈稱為“跑圈”)

動作解說：

下蹲式：姿勢為無極夾馬式，右腕高舉如肩高，手肘微彎，掌心向內，左手成俯掌指尖向上。(和八卦掌的天馬行空略同)，右手向上稱“右亮掌式”左手向上“左亮掌式”(如圖①)。

提腿式：下蹲式的上半身，右腳高舉于左膝之上(如圖②)。

陰踏步：以右亮掌式走圈，左腳為軸，右腳于左腳之外成丁字形(如圖③)。

陽扣步：以右亮掌走圈，右腳為軸，左腳于右腳之外成八字型(如圖④)。走圈時以后腳跟向后踢(如圖⑤)。

走圈法：

1、右亮掌式立于起點。

2、向右轉，走圓周一圈回到起點。

3、腳成左亮掌式提腿，向左轉，走圓周一圈回到起點(左、右走圈之后，再于直線上反復作手法練習)。

地盤式手法

1、上步四手

動作解說：

撣手：(左右走圈后，左腳向前)，以左手掌背(甲)向上反振(如圖①)。

摟手：以左手向下方外側拂出(如圖②)。

劈手：右腳前進一步，以右掌小指側由上向下。切(如圖⑨)。

挑手：以右掌食指側由上向下切(如圖④)。

(從此轉為右亮掌式，提腿之后向右走一圈，接著進“三穿掌”)

2、三穿掌

動作解說：

(1)右腳向前一步，右手手指靠攏向前方打出，左手置于胸前(如圖⑤)。

(2)下身姿勢不動。左手手指靠攏向前方打出，右手置于胸前(如圖⑥)。

(3)下身姿勢不動，右手手指同臉的高度打出，左手置于胸前(如圖⑦)。

注意與要領：

(2)、(3)打出的左右掌如搓合一般交叉。

3、左右按掌

動作解說：

(1)右腳向前一步跨出，左右掌向右斜下方打出(如圖⑧)。

(2)左腳向右腳之外前進一步，左右掌向左斜下方打出(如圖⑨)。

六、龍行式

要訣：手、眼、身、腰、步法相合，龍掌、反陰、臂橫向出發。左右穿、擰、閃打、托天蓋地吐龍舌。

動作解說：

1、繼前式。

2、左手向右腋下插入(如圖①)。

3、左右手腕交叉，以左掌向前打出，右手掌心向上，置于左肘之下，左膝前伸(如圖②)。

4、右腳前進一步，重心六分置于左腳，四分置于右腳，右手向內轉后向前方打出，左手掌心向下置于右肘之下(如圖③)。

5、左腳前進置于右腳內側，左手掌心向上推，右手掌心向下壓(如圖④)。

6、左右手交叉，右掌心向上推，左手掌心向下壓(如圖⑤)。

(接著左右腳交互前進，并以右、左、右進行穿掌。)

七、猴縱形

要訣：上練臂盤分陰陽、掛、踢、踹。猴縱形的勾撞為掌吐信，提腿之基功必須站樁。

動作解說：

1、從右亮掌式的姿勢開始，兩手指各自相合向下(形手形稱“勾撞掌”)，右腳提腿之后向右走一圈(如圖①)。

2、走完一圈回到起點后再提腿，左右向右后方打出。(如圖②)。

3、左膝提腿，左右手成勾撞掌，向左轉走一圈(如圖③)。

4、回到起點，左右手張開向左后方打出(如圖④)。

5、右肩低下頭轉向后方(如圖⑤)。

6、右腳提起右手上舉手肘彎曲(如圖⑥)。

7、右腳落下變換姿勢，左腳前進，左手向前舉手肘彎曲(如圖⑦)。

8、左腳向前，如飛出狀，左手向前刺出(如圖⑧)。

八、穿林式

要訣：身體左右高低翻，居步擰腰以整勁。上練纏絲弛化手，下走的截、踹腿為連環。

動作解說：

1、雙手成勾撞掌作右亮掌式提腿(如圖①)。

2、右腳放下，向右走一圈(如圖②)。

3、回到起點后，雙手成勾撞掌作左亮掌式提腿(如圖③)。

4、雙手張開向后打出，再向左走一圈(如圖④)。

5、回到起點后左腳放下，左手以小指側向上打出，右腳向斜前方踢出(如圖⑤)。

6、上半身保持原狀，右腳不落地連續的向斜后方踢出(如圖⑥)。

7、踢出的右腳縮回，雙手向后方打出(如圖⑦)。

8、雙手成勾撞掌向右走一圈(如圖⑧)。

9、走完一圈后成無極夾馬式，至此八大式的練習終了。

(責編 高 生)