簡易健腦醒神自我按摩法

為使生活在快節(jié)奏現(xiàn)代化大都市的廣大腦力勞動者都能掌握一套法簡效宏、省時省力的消除大腦疲勞之法，筆者特從我國傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)的按摩導(dǎo)引法中篩選出這套健腦醒神自我按摩法供大家參考鍛煉。

預(yù)備式：

松靜站立，兩腳平行分開，與肩同寬，舌抵上腭，口齒微合，兩目遠(yuǎn)眺片刻后緩緩收回目光，輕輕合閉。亦可自然正坐練習(xí)，坐在凳子的前1/3處，使會陰部虛空，兩腳平行分開與肩同寬，令大腿與小腿呈90°直角(凳高則腳下墊物，凳低則臀下墊物)，兩手手心朝下輕置于兩膝。

一、浴面

兩手相搓至熱，然后輕貼面部上下推擦，一上一下為一次，反復(fù)做36次。

作用：可促進(jìn)面部血液循環(huán)，調(diào)解精神，除皺祛斑，起到美容駐顏作用。

二、梳頭

兩手十指分開，以十指指腹從前發(fā)際緊貼頭皮梳之腦后發(fā)際處，反復(fù)36次，使頭皮有麻癢溫?zé)岣小Ｈ缓笠詢墒质持更c于腦后風(fēng)府穴(項后入發(fā)際1寸處，單穴)、拇指按于兩側(cè)風(fēng)池穴(后發(fā)際上一寸，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷中，雙穴)，擠按穴12～36次。

作用：清腦除暈，平衡血壓。可防治頭昏頭痛、腦血管硬化、失眠、健忘等癥。同時可改善腦部微循環(huán)，促使白發(fā)變黑，脫發(fā)再生。

三、摸耳

兩手拇指在后，食指在前，反復(fù)來回拿捏兩耳廓部至熱。

作用：十二經(jīng)綜于耳，通全身。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)“全息療法”認(rèn)為，耳朵是人體的一個縮影，人體各部位在耳朵上都有相應(yīng)的反射區(qū)，拿捏耳部可改善全身機(jī)體機(jī)能，防治多種疾病。

四、鳴天鼓

兩掌心緊捂兩耳，兩手中指端置于腦后枕骨上，食指疊于中指上，用力從中指滑下彈打枕骨部，同時叩齒一次，如此反復(fù)做36次。然后用舌在口內(nèi)反復(fù)攪動，練有滿口津液后，鼓漱數(shù)次，分三口緩緩下咽，以意送入丹田。

作用：彈打小腦，可防治神經(jīng)衰弱、智力低下、反應(yīng)遲鈍等癥。叩齒咽津可增強(qiáng)心腎功能，固齒、益腎、降火，使心火下降，腎水上升，心腎相交，水火既濟(jì)。咽津可改善消化系統(tǒng)功能。

五、整理

兩手緩緩相疊于小腹，左手在內(nèi)，右手在外(女性相反)，意存丹田，閉目靜養(yǎng)片刻，然后搓熱兩手，輕擦面部七八下，慢慢睜開雙目，緩行數(shù)步即可。

此法簡便易行，功效顯著。可在晚上寢前和早晨起床后進(jìn)行練習(xí)，亦可在工作疲勞時按法習(xí)練一遍，即感頭腦清醒，精神振奮，疲倦立消。

(責(zé)編 高 生)