太極拳沉氣與沉勁的辨析

拳論術(shù)語(yǔ)提出的沉氣和沉勁，是太極功夫的兩種特殊表現(xiàn)，也是練太極拳者應(yīng)理解和刻意追求的目標(biāo)。

沉氣和沉勁的辨析必須結(jié)合練拳實(shí)際。這兩個(gè)表述概念有異同之別，兩者的共同之處就是“沉”。所謂“沉”，即是物體自身向下墜落、陷入之意，跟浮相反。而概念中的氣與勁是有區(qū)別的，太極拳“氣”的概念范疇包括：清氣、谷氣、元?dú)?、營(yíng)氣、衛(wèi)氣等；“勁”指的是練拳者通過(guò)氣化后體內(nèi)的一種動(dòng)力。技擊時(shí)靈捷無(wú)形，手到勁發(fā)，快如閃電，威力極大，它包括有：棚勁、捋勁、擠勁、按勁、沉勁、粘勁、走勁、截勁、凌空勁等。太極拳所求達(dá)的氣，是把人體中的元?dú)?、谷氣、清氣三種氣的組合之果。拳論曰：“拳不能無(wú)動(dòng)靜，氣不能無(wú)呼吸，一呼一吸分陰陽(yáng)二氣。呼則為陽(yáng)，吸則為陰；上升為陽(yáng)，下降為陰；陽(yáng)氣上升而為陽(yáng)，陽(yáng)氣下行則為陰，陰氣上升而為陽(yáng)，陰氣下行仍為陰；陽(yáng)氣為清，陰氣為濁。上升者清，下行者濁，分而言之為陰陽(yáng)，合而言之統(tǒng)為氣，氣不能無(wú)陰陽(yáng)。氣分為二，而貫與一?！贝巳韽?qiáng)調(diào)了何為氣，怎樣求氣之說(shuō)。

練太極拳必須在“氣”字上下功夫。關(guān)于人體中：“有形之血生于無(wú)形之氣，有形之血不能生無(wú)形之氣則當(dāng)早固?！敝挥袆?dòng)作促進(jìn)有形之血的充盈，才能有無(wú)形之氣的壯大，達(dá)到血?dú)怆p剛。

練太極氣功的過(guò)程，也就是以呼吸為動(dòng)力采集自然界精華之氣，利用人體生理規(guī)律，以外形劃圓纏絲動(dòng)作調(diào)動(dòng)內(nèi)臟機(jī)能轉(zhuǎn)化過(guò)程。

學(xué)者應(yīng)通過(guò)辨證練拳，求達(dá)陰陽(yáng)之功，要借以后天之氣去滋養(yǎng)扶植先天之氣，使氣血調(diào)和，陰陽(yáng)互濟(jì)，健身強(qiáng)體，技擊增功。

“沉氣”泛指人們從事特殊激烈活動(dòng)，能思想平靜，呼吸自然，內(nèi)氣不浮，神態(tài)自若的動(dòng)態(tài)。

太極拳的沉氣，其義極為深廣。它既有人們共性的沉氣，也有太極拳個(gè)性特征的沉氣。拳理中的沉氣指的是“氣沉丹田”，氣沉丹田是指用有規(guī)律的腹式逆呼吸，配合太極拳動(dòng)作，使橫膈肌上下運(yùn)動(dòng)的過(guò)程。氣沉丹田必須配合拳勢(shì)求達(dá)。練拳時(shí)，要做到尾宮中正，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰落胯，提頂?shù)粢d，意導(dǎo)胸背部肌肉弧形松沉，肋骨節(jié)節(jié)松沉，有外向前合之意。配合動(dòng)作的規(guī)律，凡是合、屈、退的拳勢(shì)應(yīng)配合吸氣，以慢速使吸氣充滿肺囊，加大肺活量，膈肌隨之上升，小腹自然微收，讓內(nèi)部胸肌上移，受含胸拔背的條件限制，胸腔微微舒張。相反襠勁要下沉，肛門括約肌自然微緊。這些氣沉丹田的必要?jiǎng)幼?，也是?duì)拉拔長(zhǎng)之舉。吸入的氧氣轉(zhuǎn)化為清氣，與內(nèi)臟組合，再轉(zhuǎn)化為內(nèi)氣，蓄勁以待發(fā)。

凡是拳勢(shì)動(dòng)作，開(kāi)、伸、進(jìn)時(shí)，配合呼氣，此時(shí)，雖把濁氣排出，但是，通過(guò)呼氣的壓強(qiáng)使膈肌下降，重心下沉，讓清氣上升，升于百會(huì)；濁氣下降，降于涌泉。內(nèi)氣從兩腎腹部外側(cè)，向丹田會(huì)集，形成氣沉丹田。如若發(fā)勁，意導(dǎo)內(nèi)氣鼓蕩，送到擊發(fā)部位的氣頭，讓內(nèi)氣沖出體外，讓括約肌自然放松，胸肌弧形自然，向下松沉，應(yīng)起到腹腔活塞的擠壓作用。技擊時(shí)，以客觀規(guī)律而定，凡擊發(fā)都應(yīng)用短快呼氣，氣沉丹田。隨動(dòng)作的旋轉(zhuǎn)，劃圓出方，內(nèi)氣鼓蕩。遵循里邊不動(dòng)，外邊不發(fā)的原則，將內(nèi)氣送到四梢送到擊點(diǎn)，發(fā)出體外之氣，以整擊散，威力無(wú)窮。

能做到“氣沉丹田”就能思想入靜，思維活躍，大腦反饋快，放勁時(shí)，隨心所欲。內(nèi)氣下沉穩(wěn)定重心，增強(qiáng)兩足力量，扎根產(chǎn)生擁力，并能利用地面反作用力，加大爆發(fā)力，使發(fā)勁沉著，松靜，集中一方。

沉勁是混元?dú)庵械囊环N勁別，可產(chǎn)生極猛的發(fā)勁。它是從渾厚勁中練出來(lái)的，既輕靈又沉重的內(nèi)勁表現(xiàn)。功深者，手臂自然會(huì)產(chǎn)生沉重的感覺(jué)。行氣時(shí)手臂圓熟旋轉(zhuǎn)，內(nèi)功象水銀那樣，既沉重，又流動(dòng)靈活，隨意周流全身而變位。

這種沉勁，技擊時(shí)，走柔化勁力能敷在彼勁之上，屬于一種沉棚勁：如在彼勁之下，屬于一種擁沉勁，無(wú)論什么方面的勁路都應(yīng)包含沉勁，通過(guò)粘隨，隨機(jī)轉(zhuǎn)化為引勁。打發(fā)勁時(shí)突發(fā)迅猛，動(dòng)作好象拍球之舉，為使球騰起，必先下拍，拍之愈急騰之愈高，趁機(jī)發(fā)擊，可將彼騰空拋出。

關(guān)于沉勁的求達(dá)，學(xué)者應(yīng)知錯(cuò)對(duì)，會(huì)區(qū)別沉、重、輕、浮四種勁別的表現(xiàn)，并能區(qū)別各種勁別變化所占比例及優(yōu)缺點(diǎn)。

沉勁與重勁是不同的，沉勁活而快，重勁滯而慢。沉勁膚感靈敏，動(dòng)作似松非松，似緊非緊，折中之內(nèi)勁，能隨機(jī)而變。重勁是一種呆板定向的拙勁，膚感不靈，動(dòng)作肌肉僵滯過(guò)緊而不松，雙重之病是技擊的大忌。因?yàn)樘顚?shí)而致，氣閉力呆。雙沉不為病，因?yàn)闅怙h渺，重心不穩(wěn)，發(fā)力不足。雙輕不為病，因受意導(dǎo)控制。自然輕靈，變化快。半輕半重不為病，因?yàn)檫@是拳者有意指控，動(dòng)作有著落，勁力不出方圓，守其疆土，能得機(jī)得勢(shì)。偏輕偏重就是病，因?yàn)檫@是偏丟失意控，失去著落，勁過(guò)而不及，失其方圓規(guī)律，常陷入敵控境。半沉半浮，病在不及，易犯丟勁：偏浮偏沉，病在太過(guò)，易犯頂抗：丟抗之病是推手的大忌。半重偏重之病在于滯而不進(jìn)，失機(jī)。半輕偏勁，病在靈而不圓，走化不利，被人所制。半沉之病在于虛而不實(shí)。半浮之病在于出鋒而不圓。偏沉而不浮是柔化走順的動(dòng)作，使對(duì)方有力也不得力，有力無(wú)處用，技擊落空。推手時(shí)，不會(huì)出現(xiàn)兩力相抗項(xiàng)牛勁。雙輕、雙沉都不為病，都是意導(dǎo)的一種靈活多變的太極勁。

總之，學(xué)拳者要細(xì)心研究沉勁，練拳時(shí)，要求達(dá)到沉而不滯，輕而不浮。推手時(shí)，要時(shí)刻追求輕沉的質(zhì)量。久練，太極功夫才能達(dá)到上層。

太極求力撫定序，

循序漸進(jìn)無(wú)躐等；

招熟懂勁求神明，

細(xì)心揣摩下苦功。

(責(zé)編 高 生)