孫氏三十六手太極拳詮真（二）

孫氏三十六手太極拳拳勢(shì)圖解

一、起勢(shì)

1、八字靜立

演練者面南背北而立，兩腳成九十度并立，身體中正安舒，下頜微收，上下成一直線。舌頂上腭，谷道微提（以下各式，也要做到這樣，下文不再重復(fù)）。兩手自然下垂，雙肩松沉。兩目先微閉，心無所思，意無所動(dòng)，目無所視，若處在一種混混沌沌的入靜狀態(tài)。全身放松，從上到下，從內(nèi)到外，都極力放松。身體像站立在水波上，隨波上下，宛如達(dá)摩“一葦過江”。呼吸自然，意守丹田，任身上真氣在全身自然流動(dòng)。稍后，兩眼睜開，見天見地。由無極而太極，太極生兩儀（陰陽(yáng)），兩儀生四象（太陽(yáng)、太陰、少陽(yáng)、少陰），四象生八卦，八卦生三十六手（圖1）。

2、轉(zhuǎn)體合膝

接前勢(shì)，重心移向左腳，右腳跟稍提，以右腳前掌為軸，右腳后根向右扭扣，與左腳并行，同時(shí)，身體左轉(zhuǎn)45°，兩膝微合（指一種合勁，并非兩膝相靠），面向東南（圖2）。

3、卡子手

前勢(shì)不停，身體下沉，兩手微展，兩手由兩側(cè)向下、向后內(nèi)旋（內(nèi)旋時(shí)手掌以小指領(lǐng)勁，拇指隨合順纏，由外向內(nèi)向下旋轉(zhuǎn)；外旋時(shí)，手掌以拇指領(lǐng)勁，小指隨合逆纏由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)。以后不再說明）（圖3）。兩手經(jīng)兩胯側(cè)后外旋，從兩側(cè)由下，向前、向內(nèi)、向上托起，手心向上，與兩肋平。與此同時(shí)，手動(dòng)腳動(dòng)，左腳平提，靠右腳脛骨處，左腳踩地，成右丁八步。（此姿勢(shì)，左腳踩地與兩手托起同時(shí)完成，形成八面支撐之勢(shì)）（圖4）。

說明：

1、動(dòng)作一是先無極式后太極式。王宗岳說，“太極者，無極而生”（《太極拳論》）。所以學(xué)者首先必須站好無極樁。拋開一切雜念，做到心靜專一，為練功作準(zhǔn)備。入靜其實(shí)是一種氣功態(tài)勢(shì)，真氣在全身流蕩，手腳會(huì)有熱感、膨脹感和針刺感等，即進(jìn)入“得氣”狀態(tài)后，就可以開始練拳。一般來說，在練套路之前，已有站樁的扎基功夫，所以在演練無極式時(shí)，只要心一靜，身體一放松，即能有氣感。

2、先師陳健侯是佛教徒，在起勢(shì)時(shí)，要閉目黙誦大悲咒。

3、“一葦過江”：據(jù)傳說，達(dá)摩過江時(shí)，無舟船，所以隨手撕下一葉葦葉，自己站在葦葉上過江。顯示了達(dá)摩的卓絕輕功。

4、動(dòng)作二關(guān)于以前腳掌為軸轉(zhuǎn)體45度，屬于一種碾腳功夫。 “碾腳”，又稱“碾釘”，太極拳旋轉(zhuǎn)的一項(xiàng)基本功。有時(shí)以腳跟為軸，有時(shí)以腳尖（前掌）為軸，碾擰旋轉(zhuǎn)，需要反復(fù)練習(xí)，才能熟練掌握。

5、這個(gè)動(dòng)作有兩個(gè)要點(diǎn)。一個(gè)是手動(dòng)腳動(dòng)，手在動(dòng)的時(shí)候，腳也同時(shí)要?jiǎng)樱舷逻B貫，一氣完成。一個(gè)是腳踩手發(fā)。即腳一踩，力通過腰部傳之手，手乘勢(shì)發(fā)出。用的是全身的整勁，其力無窮。

6、要做到“三平一直”。“三平”是指兩肩平、兩胯平、兩膝平；“一直”，是指脊柱直（任脈、督脈直），即從頭頂?shù)陌贂?huì)穴到下身的會(huì)陰穴連線中點(diǎn)構(gòu)成人體的中垂線。太極拳又名“中正拳”，做到“三平一直”后，就能使整個(gè)身體中正，重心下降，下盤穩(wěn)固。肩與胯保持上下對(duì)準(zhǔn)的垂直線，符合“上下一線”的要求。兩肩齊平（肩的兩端與與大椎穴三點(diǎn)成一水平線），防止在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)一高一低，破壞身法的端正要求，失去平衡。練拳時(shí)，以四肢各大關(guān)節(jié)及身體的中軸線為圓心，通過腰帶動(dòng)四肢做弧線運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又以每個(gè)局部的中軸為轉(zhuǎn)動(dòng)軸自身旋轉(zhuǎn)，即形成源動(dòng)于腰，旋腕轉(zhuǎn)膀，旋踝轉(zhuǎn)腿，系列的空間螺旋運(yùn)動(dòng)。

7、動(dòng)作三，是從八卦掌鳳凰展翅式演變來的。難度較大。要反復(fù)練習(xí)，才能練成。

8、先師陳健侯在教這一式時(shí)，根據(jù)不同對(duì)象，采用了不同的勢(shì)式。他在教自己的兒子陳登豐這一式時(shí)，因?yàn)樗夭縿?dòng)過大手術(shù)，去掉三根肋骨，體較弱，所以采用簡(jiǎn)化的動(dòng)作：右腳尖翹起，以腳跟為軸，半面向左轉(zhuǎn)左腳成45度。同時(shí)身體微向左轉(zhuǎn)，面向左前方。兩眼平視前方。兩臂慢慢向上挑托，高與與肩平。中老年人不妨采用此簡(jiǎn)式。

技擊含義：

當(dāng)對(duì)方來攻時(shí)，我左轉(zhuǎn)體，兩手內(nèi)旋展開，似鳳凰展翅，這好似暢開了大門，誘敵深入，然后乘其不備之際，兩手外旋，一個(gè)腰間掌，把對(duì)方先夾住卡住，使之不能動(dòng)，同時(shí)向上托起，拔根，使對(duì)方失去重心而跌仆。

二、車輪手

1、蹲身下捋卐字手

接起勢(shì)，兩手內(nèi)旋成手心相對(duì)，然后蹲身下捋，即兩臂稍屈，掌心斜相對(duì)，兩掌隨腰的轉(zhuǎn)動(dòng)，由前向后劃弧捋回，身體屈蹲（低架子一直要蹲到底，中老年人，練高架只要稍蹲即可），重心前移，兩腳掌著地，腳跟、尾閭、后腦勺成一條直線。兩手下捋至腰兩側(cè)，手心相對(duì)，成下卐字手，即兩拇指朝前，食指下垂向下，中指平伸，無名指環(huán)起，小指勾起（圖5）。

2、跟步前推

字手從兩腰際向前推出，兩手仍成下卐字手，兩拇指朝前。同時(shí)，左腳向前邁出一步，右腳跟步，左腳實(shí)，右腳虛（圖6）。

說明：

1、車輪手一式最早見于明代武當(dāng)派名師張松溪?jiǎng)?chuàng)造的內(nèi)家拳。此拳“拳起于易，理成于醫(yī)”。孫祿堂宗師吸收了這一式的特點(diǎn)，自創(chuàng)車輪手一式。因?yàn)檎麄€(gè)動(dòng)作，像人蹲下，手握兩個(gè)車柄，然后把車子推起向前，故名。

2、兩手下捋（向下畫圓），身體同時(shí)下蹲，當(dāng)圓畫至兩肋時(shí)，腳踩手發(fā)，右腳一踩，左腳向前邁出一步，右腳跟步，足尖著地，離前左腳二三處，停止。左腳實(shí)，右腳虛。同時(shí)，兩手乘勢(shì)似推車輪，向前推出，兩手仍成下卐字手，兩拇指似鋼針直刺對(duì)方。整個(gè)動(dòng)作要求做到平直圓，完整一氣。

技擊含義：

對(duì)方進(jìn)攻我，我兩手旋轉(zhuǎn)成卐字手，劃弧，把對(duì)方進(jìn)攻之手化解，然后反守為攻，運(yùn)勁于成卐字手的兩拇指，襲向?qū)Ψ降男乩卟俊?/p>

三、右懶扎衣

1、轉(zhuǎn)體擺掌

接前勢(shì)，左腳以腳尖為軸，右腳腳跟為軸，向右轉(zhuǎn)體135°，轉(zhuǎn)至面向西，成三體式步。同時(shí)，兩

字手隨身體右轉(zhuǎn)變掌平擺，右手在前，手心向上；左手在后，置于右肘內(nèi)側(cè)，手心向下，成右陰陽(yáng)手（圖7）。

2、穿掌卐字手

前勢(shì)不停，左手從右手臂下穿出，在穿出同時(shí)兩手變成卐字手，左手食指對(duì)準(zhǔn)右手拇指（圖8）。

3、立圓卐字手

前勢(shì)不停，即以兩手手腕為軸劃一立圓向前，兩手成側(cè)立掌，右掌在前，掌心向左，左掌在后，掌心向右，左手尖緊挨右手掌根，兩手蓄于胸前（圖9）。

4、跟步按推

前勢(shì)不停，兩手乘勢(shì)向前推出，兩臂略彎曲，兩手成側(cè)立掌，前手臂要平，左手尖離右掌根一二寸處。同時(shí)，右腳向前邁出一步，左腳跟步，成右丁八步，重心在左腳，坐身塌腰（圖10）。

說明：

1、懶扎衣拳勢(shì)，最早見于明朝戚繼光的三十二長(zhǎng)勢(shì)。古人穿長(zhǎng)袍，與人搏擊時(shí)，把長(zhǎng)袍隨手懶洋洋地卷起來，有蔑視對(duì)方的意思。太極拳往往以懶扎衣作為首勢(shì)，作為第一手，它是母勢(shì)，其他各式都是由此勢(shì)變化而來的。孫祿堂先生曾于民國(guó)三年，跟郝為真學(xué)武式太極拳。孫式的懶扎衣，是由武式“懶扎衣”和“火焰鉆心”演變而來的。目標(biāo)都是攻擊對(duì)方的胸口（膻中穴），重創(chuàng)對(duì)方。本勢(shì)右腳右手在前，故名右懶扎衣。

2、動(dòng)作一，轉(zhuǎn)身135度有多種轉(zhuǎn)法。還可以左腳跟、右腳尖為軸，身軀向右旋轉(zhuǎn)135度；或者以左腳跟、右腳跟為軸，身軀向右旋轉(zhuǎn)135度。也可以分兩步，先左腳扣步，與右腳成八字扣步，后以右腳跟為軸轉(zhuǎn)體擺掌。一般習(xí)慣于哪一種就用哪一種。

3、動(dòng)作四，“跟步”與“按推”要完整一氣，兩手要稍下沉后，向前往上推進(jìn)，發(fā)的是整勁，其威力無窮。太極拳主要是練手的，身和腳都是為手服務(wù)的，要做到手隨意動(dòng)，手領(lǐng)身動(dòng)，手動(dòng)腳動(dòng)，上下完整一氣，作螺旋運(yùn)動(dòng)，有圓活之趣。

4、三體式步，原是形意拳中的基本步型。一腳在前，腳尖向前，另一腳在后，斜對(duì)前腳跟，兩腳相距約自身小腿長(zhǎng)的距離，重心偏于后腿，一般是前三后七，故此步型又叫三七步。

5、動(dòng)作四推按至極處時(shí)，左腳踩實(shí)，右腳微虛，重心落于后腿，要做到沉肩墜肘，含胸拔背，尾閭中正。

技擊含義：

1、懶扎衣被譽(yù)為“王手”，其變化無窮。右懶扎衣包含、捋、擠、按四個(gè)手法。

對(duì)方從右方來?yè)粑遥矣糜沂纸幼?duì)方，用 勁把對(duì)方掤出。若對(duì)方接住我右手，我右手旋即變成

字手，脫腕，使對(duì)方落空，左手從右臂下穿出（暗手），兩手一個(gè)圓卐字手，畫圓推出，加大了推出的螺旋力量，攻進(jìn)對(duì)方要害處——膻中穴，發(fā)勁擊出，使對(duì)方倒地。

2、右懶扎衣側(cè)面接手，右手 ，順勢(shì)穿入對(duì)方腋下，左手卡其手，使對(duì)方跌出。

3、若對(duì)方從正面進(jìn)攻，我也可以從正門直擊而出。如對(duì)方用左拳向我胸部或面部擊來，我右臂屈肘外旋斜 化解來力，左掌護(hù)胸防其右拳進(jìn)擊；同時(shí)，弓步進(jìn)身，右掌前撲對(duì)方面部，左掌下按其胸，雙掌合勁，把對(duì)方發(fā)出。

4、若對(duì)方拗手捉我右腕，我即以右手扣定其左臂彎處，使不得前后移動(dòng)，同時(shí)左手內(nèi)合，左腕內(nèi)翻，可別折其拇指，接著合掌前推。

懶扎衣的變化和運(yùn)用，“八法”隨機(jī)運(yùn)用，必須口授身傳，決非筆墨所能形容。

5、時(shí)賢吳文翰先生有詩(shī)云：左右“懶扎”走連環(huán)， 捋擠按相機(jī)用；開合揉堵繼按發(fā)，采扌列肘靠寓其中。

四、左懶扎衣

1、轉(zhuǎn)體擺掌

接前勢(shì)，右腳以腳尖為軸，左腳腳跟為軸，向左轉(zhuǎn)體180°，轉(zhuǎn)至面向東，成三體式步。同時(shí)，兩手隨身體右轉(zhuǎn)變掌平擺，左手在前，手心向上；右手在后，置于左肘內(nèi)側(cè)，手心向下，成左陰陽(yáng)手（圖11）。

2、穿掌卐字手

前勢(shì)不停，右手從左手臂下穿出，在穿出同時(shí)兩手變成卐字手，右手食指對(duì)準(zhǔn)左手拇指（圖12）。

3、立圓卐字手

前勢(shì)不停，即以兩手手腕為軸劃一立圓向前，兩手成側(cè)立掌，左掌在前，掌心向右，右掌在后，掌心向左，右手尖緊挨左手掌根，兩手蓄于胸前（圖13）。

4、跟步按推

前勢(shì)不停，兩手乘勢(shì)向前推出，兩臂略彎曲，兩手成側(cè)立掌，前手臂要平，右手尖離左掌根一二寸處。同時(shí)，左腳向前邁出一步，右腳跟步，成左丁八步，重心在右腳，坐身塌腰（圖14）。

說明：

1、當(dāng)初孫祿堂祖師傳陳健侯時(shí)，只傳右懶扎衣，陳師把它演變成左右懶扎衣。

2、左懶扎衣主要對(duì)付左方之?dāng)场?/p>

技擊含義：

右懶扎衣技擊含義，也適用于左懶扎衣，只是左右相反。

五、開手

身體右旋轉(zhuǎn)90°，兩手相合于胸前，左腳跟靠向右腳脛骨處，成左丁八步，面向南。兩手心相對(duì)，立掌向左右兩側(cè)開掌，如抱氣球，球中之氣向外膨脹，兩手開至乳根處，微停。兩肘成一平線，肘尖向左右，兩掌與手臂成直角。開掌時(shí)掌指先開，掌跟后開。兩腳左實(shí)右虛，左腳暗含踩勁，右腳微向上平提，身體微升（圖15）。

六、合手

接前勢(shì)。兩手往心口處合掌，掌根先合，掌指后合，如抱著氣球，往回縮小之意，如同抱著一個(gè)壓縮的太極圓球。在此同時(shí)，兩腳變成右實(shí)左虛，右腳向下平踩，身體下沉，左腳微向上平提（圖16）。

說明：

1、開合手又稱開合掌，體現(xiàn)了孫式太極拳的主要特點(diǎn)，孫式太極拳亦稱開合太極拳。

2、關(guān)于開合手的練習(xí)，筆者有這樣的體會(huì)：兩手立掌，手指自然伸展，成圓弧形，開掌合掌兩小臂須成一水平直線。開掌，好像有氣向外擴(kuò)張，掌指先開，掌跟后開。開的時(shí)候必須運(yùn)用背肌之力，兩姆指開至兩個(gè)乳根處止（如果開大了，就是“散”了），兩手成一個(gè)太極，兩手像捧一個(gè)大氣球；同時(shí)左腳往下踩勁，右腳微虛，身體上升，兩小臂仍為一水平直線，掌與小臂垂直。合的時(shí)候，掌根先合，掌指后合，背肌要展開，胸肌要含合，成虛心合掌，兩姆指相靠，兩個(gè)手心微凹，合成一個(gè)太極球型；同時(shí)，身體向下降（低架子要求蹲到底；高架子：身體微向下即可）。升降開合時(shí)脊柱與地面成一垂線，直上直下，不前俯后仰，不左右搖擺。做開合手，手腳開合與身體升降，呼吸，要自然一氣，不能有勉強(qiáng)之處。（據(jù)陳健侯的再傳弟子說，他當(dāng)初練成開合手花了好幾個(gè)月的時(shí)間。低架子，目前只有個(gè)別人練了）整個(gè)動(dòng)作體現(xiàn)了平直圓的要領(lǐng)。練開合手，最易犯的毛病是僅僅兩手在動(dòng)，而胸肌與背肌沒有運(yùn)動(dòng)，身體也沒有上升下降，即沒有運(yùn)用整體的勁力。

技擊含義：

1、一般認(rèn)為，它的作用有三：一是轉(zhuǎn)換銜接作用。孫式太極拳以開合手作為動(dòng)作轉(zhuǎn)換銜接的基本方法，每轉(zhuǎn)身?yè)Q勢(shì)以開合相接，它像“門戶樞”，起著承上啟下的連貫作用；二是技擊作用。先師陳健侯說“太極拳如圓球簧黃，觸哪里，哪里就能觸發(fā)，開合手就如此。”孫劍云《孫式太極拳詮真》中說：“開合手，若對(duì)方自身后突然抱住我雙臂，我即用肘撐住對(duì)方雙臂，速往下按，并順勢(shì)向左轉(zhuǎn)身或向右轉(zhuǎn)身。”這也就先師所說的“轉(zhuǎn)身走”。三、有特殊的健身醫(yī)療作用。（詳見尤志心《開合手的健身醫(yī)療作用》，《中華武術(shù)》2007年第7期）

2、先達(dá)有詩(shī)云：太極奧妙開合中，一開一合妙無窮。

七、單鞭

橫襠步平抹

接前勢(shì)，兩手腕往外扭旋，兩手從心口橫平著，如抹竹竿往左右徐徐分開到極處，兩掌側(cè)立，掌心向外，手指與眼相平，兩眼余光看兩手。同時(shí)，左腳向左橫邁一步，成橫襠步（兩腳左右開立，同弓步，寬腳尖皆向前。右腿屈蹲，膝與腳尖垂直；左腿微屈）。面向南（圖17）。

說明：

1、單鞭一勢(shì)，因兩臂左右分展，形如一條舒展自如的單鞭，故名。左腿屈膝，右腿微曲（或自然伸直）的叫左單鞭。右腿屈膝，左腿微曲（或自然伸直）的叫右單鞭。本式為左單鞭。

2、這一式與一般的單鞭有二點(diǎn)不同：一、兩眼以余光顧兩手，而一般的單鞭“眼看右手”；二、兩腿成橫襠步，而一般的單鞭是左弓步。單鞭兩手要平，做到體直襠圓。以意運(yùn)氣，下注丹田。

技擊含義：

1、單鞭主要對(duì)付左右兩側(cè)之?dāng)常蕛裳垡檭墒帧Ｈ魧?duì)方右手來?yè)粑易蠓剑覂赡_變成左弓步，即用左手順其右手勁路引領(lǐng)，以卐字手化解，使其身體稍前頃，乘機(jī)反守為攻，以左手撲其面。

2、若對(duì)方左手來?yè)粑矣曳剑覂赡_變成右弓步，我即用右手順其左手勁路引領(lǐng)，以卐字手化解，使其身體稍前頃，乘機(jī)反守為攻，以右手撲其面。

3、若對(duì)方以兩手進(jìn)我正門，我即以兩手掛接對(duì)方掌腕，左右分擊之。

4、若左右都有敵，我要用兩眼余光顧左右，用

卐字手化解進(jìn)攻之力，根據(jù)敵之遠(yuǎn)近，或用掌擊，或

，或捋，或用肘頂，或用肩靠，或用腳蹬其膝。

5、若對(duì)方從前方，以右沖拳擊我面。我左側(cè)閃進(jìn)，右手用卐字手卡住其手腕，左手穿掌，至其腋下，同時(shí)左腳上步封住其腿，左臂發(fā)勁把其摔倒。

6、先達(dá)有詩(shī)云：?jiǎn)伪抟粍?shì)最稱雄，左像箭來右似弓。松肩沉肘擋四面，鋼鞭一擊追人魂。近得身來勁變扌列，或推或按任君施。左顧右盼迎頭打，進(jìn)退從人莫相違。

八、提手上勢(shì)

1、接手

接前勢(shì)，左手往下劃一圓弧線，胳膊靠著身子，左手畫弧至右手內(nèi)側(cè)形成卐字手，手心向上，拇指朝前，食指向右，中指向上，無名指與小指分別環(huán)、勾（說明：以下提到的卐字手，無名指與小指都是如此，故不再交代）（圖18）。

2、提手

前勢(shì)不停，左手卐字手向上經(jīng)面部至左太陽(yáng)穴處停止，手心向右，拇指向上，食指向前，中指向右。右成卐字手，向下劃弧經(jīng)腹部至左腹下股溝處停止。手心向內(nèi)，拇指向左，食指向下，中指向內(nèi)，同時(shí)右腳靠向左腳脛骨處，成左丁八步（圖19）。

說明：

1、“提手”是指提對(duì)方之手，如提重物狀，故命。

2、動(dòng)作一，左手是從左下到右上畫一圓弧，動(dòng)作要圓活自然，至左太陽(yáng)穴時(shí)，要有上提之勁。

3、動(dòng)作二，右 字刁手從右到左下劃一圓弧，至左下股溝時(shí)，要有內(nèi)裹之勁。左右卐字手形成上下呼應(yīng)之勢(shì)。身要直，腰要塌，兩目注視前方。

技擊含義：

1、若對(duì)方用右拳，向我面部擊來，我用左 手接拿其右腕，左旋上提，使對(duì)方失重，同時(shí)右卐字手接拿其右肘，以內(nèi)旋之裹勁擊向其右肋部。

2、若對(duì)方出左手抓我衣領(lǐng)，我左手卐字手卡住其左手腕，使其手不得動(dòng)，我右腳進(jìn)一步，插入其檔部，用右肘擊對(duì)方胸部，對(duì)方必重創(chuàng)倒地。

3、若對(duì)方接住我右手，我即用卐字手化解，上步，用右肩靠對(duì)方，使其跌出。

4、若對(duì)方握住我兩手，我兩手一上一下，用卐字手化解，乘勢(shì)提膝擊對(duì)方襠部。

5、先達(dá)有詩(shī)云：遇敵推撲雙手合，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄勢(shì)，聳面一提見奇功。下勢(shì)先從左手

，右手直探敵襠中。待他左手抵防后，左搬右提分外兇。提手本含上下式，全憑起伏建奇功。氣發(fā)腳跟勁到腕，管教強(qiáng)敵滿天紅。

九、鷂子鉆林

托抹上穿卐字手

接前勢(shì)，右手從左肘下往上托抹上穿，隨身體向右擰轉(zhuǎn)，經(jīng)頭面至右太陽(yáng)穴處停止，成卐字手，手心向左，拇指向上，食指向前，中指向左。右手托轉(zhuǎn)時(shí)，左手外旋裹肘向下穿插，隨身體向右擰轉(zhuǎn)，經(jīng)胸肋至右腹下股溝處停止，成卐字手，手心向內(nèi)，拇指向右，食指向下，中指向內(nèi)。同時(shí)，右腳往前邁一步，腳尖上翹，跟著地，成左實(shí)右虛的后坐步（圖20）。

說明：

此式是從形意拳的“鷂子入林”、八卦拳的“鷂子鉆天”和趙堡太極拳的“鷂子翻身”演變成。鷂子，一種兇猛的鳥，樣子像鷹，比鷹小。像鳥之束翅頻頻而飛，故名。孫祿堂祖師說：“鷂形者，有束翅之法，又在入林之能，又有翻身之巧，在腹內(nèi)能收內(nèi)臟之氣。在拳中即能束身縮體。”武式太極拳創(chuàng)始人武禹襄曾到趙堡跟陳清平學(xué)習(xí)太極拳，武禹襄傳拳李亦畬，李又傳拳郝為真，郝又傳拳孫祿堂。孫祿堂創(chuàng)造孫式太極拳，不僅與武太極、形意、八卦有聯(lián)系，而且與趙堡太極拳也有某種因緣。

技擊含義：

1、鷂有鉆林之巧，翻轉(zhuǎn)側(cè)翅穿天之技，束翅之法。鷂形重在挑撲二勁，身手速起速落，靈活多變，令人防不勝防。動(dòng)作如鷂子鉆天，先速降低身子而后側(cè)身，鉆天一般而起，身子從低猛向高，用渾身整體勁催動(dòng)手肘打人。鷂在羽鳥之中可稱多姿多彩者。它時(shí)而斜行飛舞，時(shí)而展側(cè)收縱。孫祿堂祖師把它列入形意十二形和八卦中，是讓門下弟子仿效鷂的獨(dú)特功效，在技擊中出現(xiàn)意想不到的奇跡。兩手成卐字手，左右上下翻轉(zhuǎn)，靈活無比，既能防止對(duì)方的進(jìn)攻，又能尋機(jī)攻擊對(duì)方要害部門。

2、鷂子鉆林還有一個(gè)轉(zhuǎn)身，是要帶肘的，如果對(duì)方從右側(cè)向我進(jìn)攻，我迅速右轉(zhuǎn)身，先用卐字手化解對(duì)方的進(jìn)攻，隨即一個(gè)右橫肘把對(duì)方擊倒。

十、黑虎出洞

1、托肘

接前勢(shì)，右手卐字手變掌外旋，經(jīng)面部向左、向下劃弧，擺落至左肘上，手心朝上；左手卐字手變掌外旋，托于右肘放下，手心向上，兩手交叉于胸前，右手在上，左手在下（圖21）。

2、抹肘

前勢(shì)不停。兩手同時(shí)穿肘翻轉(zhuǎn)、抹肘，兩手心轉(zhuǎn)朝下，復(fù)轉(zhuǎn)朝上，兩手心向上相迭，右手在上，左手在下，同時(shí)，兩肘頂向左右兩側(cè)（圖22）。

說明：

這一式是八卦掌中的“黑虎出洞”化裁而來。本式把兩手喻之為“黑虎”，可想見兇險(xiǎn)。

技擊含義：

對(duì)方按我雙臂，我抽手，用托肘抹肘動(dòng)作化解，并以兩肘向左右兩旁撞擊對(duì)方。

十一、白鶴亮翅

1、按掌

接前勢(shì)，兩手背從胸部下按至小腹部。兩手臂要直，兩手掌要平，與手臂成直角（圖23）。

2、雙托掌

前勢(shì)不停，兩手手心向上，同時(shí)往上托與胸齊，身體重心微向后移。這一手又叫托千斤（圖24）。

3、翻手下按

前勢(shì)不停，兩手同時(shí)內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至兩手心向下，下按到腹部，兩手臂要直，與手掌成直角，同時(shí)身體重心前移，成右弓步。這一手又稱按萬(wàn)斤（圖25）。

4、雙手亮翅

前勢(shì)不停，兩手外旋，兩手從下往上，向前劃一弧線，至兩手心朝上，稍寬于肩，與頭平，身體重心后坐（圖26）。

說明：

1、此式分展兩臂，身脊中直形如鳥翼，狀如白鶴亮翅而得名。我們觀先師演練此式，確如白鶴在亮翅，漂亮已極。

2、白鶴亮翅有兩式，一為單展式，二為雙展式。本式為雙展式。先師陳健侯教子女健身的用的“九手”用的是單展式，而本套路用的是雙展式。也可以單展與雙展兩式連做。本套路中雙展式已融入八卦拳中的“龍形平托掌”的功法。主要是插入對(duì)方腋下，提起拔根，把其發(fā)出。

3、雙展前有一個(gè)螺旋動(dòng)作，以加大雙展時(shí)的發(fā)勁力量，發(fā)勁時(shí)要快、脆、有力。

技擊含義：

1、若對(duì)方從身前用雙手擊來，我左手向左側(cè)展開對(duì)方的右手，右手向上往右側(cè)展開對(duì)方的左手，對(duì)方的力分散不整，我進(jìn)一步，插襠，用迎門靠，把對(duì)方跌出。

2、若對(duì)方用右拳自上而下?lián)粑翌^部，我左手上揚(yáng)擋住，使其落空，拔根，我右手旋轉(zhuǎn)而上擊其胸口，把其擊倒。或者，我迎其勢(shì)，束身而上，使其右拳從我右臂外滑脫，使其身體前俯，失重，我順勢(shì)猛擊其背部，使其跌出。

3、若對(duì)方在左側(cè)向我進(jìn)攻，我用左手由其腋下穿提上展，右手下按，使其仰面而倒。

4、此式即能顧左又能防右，左顧右盼，腰桿平轉(zhuǎn)，至靈至速，變化無窮。若對(duì)方在左側(cè)擒我左腕，我即仰腕后撤，到左胯旁，同時(shí)右掌擊其左耳，其必倒下。如果我繼以左掌擊其右耳，其必重傷。這兩手叫左右“展翅”。

5、對(duì)方用左手擊我太陽(yáng)穴，我用右手架格，如其用左手擊我腹部，我則用左手向下往下采開，同時(shí)起左腿踢其襠部。

6、若我用提手式將人打出，如對(duì)方外功甚大，手勁有練抓力的，用左手或用右手自上抓來，我遂進(jìn)身上步閃過其手，再往上將右膊抬起托其肘處，往外 勁將其打出。

總之白鶴亮翅一式的使用，變化無窮。有口訣曰：“海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。”

十二、抱虎推山

1、虛步化掌

接前勢(shì)，兩手成卐字手，同時(shí)往下畫一立圓，下落到胸前，成側(cè)立掌抱于胸前，似抱虎狀，兩拇指相對(duì)，兩食指下垂，兩中指向內(nèi)。左腳屈膝后坐，右腳跟著地，腳尖上翹（圖27）。

2、跟步推掌：

前勢(shì)不停，兩手向前推出，與胸平，在推的過程中，兩掌成側(cè)立掌，兩手心相對(duì)，掌緣向前，兩胳膊似屈非屈，似直非直，兩眼看前方，停止。同時(shí)，右腳往前邁步，左腳跟步，成右丁八步（圖28）。

說明：

1、“抱虎推山”，當(dāng)抱敵時(shí)，敵思遠(yuǎn)遁，即乘勢(shì)用手前推之。又名“抱虎歸山”者，視敵為一虎，抱而擲之。“虎”喻敵，“山”喻敵之強(qiáng)大穩(wěn)重。“抱”應(yīng)作廣義理解，不只是“摟抱”的意思，而是有束縛、控制的意思。“推”，撼動(dòng)、擲放之意。此外，“山”還有一解，就是指鼻根。鼻根，又稱山根。所以抱虎推山，又有擊打其鼻根的意思。

2、在做這一式時(shí)，關(guān)鍵是要把“抱”和“推”兩個(gè)動(dòng)作做好，不能做成“如封似閉”。“推”出這一動(dòng)作，兩手先上提蓄勢(shì)然再推出，推出時(shí)兩掌暗含向下、向上、向前的旋轉(zhuǎn)推力。切勿直推直出。

3、推出時(shí)有兩個(gè)力，一個(gè)是推力，一個(gè)是按力。即在接觸對(duì)方時(shí)，先用五指按住，然后用掌根發(fā)力，把對(duì)方推倒。

技擊含義：

1、若對(duì)方以雙手直擊我胸，我即以兩手上提，架住，用手腕之力把其拳撥開，然后突然下沉，使對(duì)方失重，我即上步，乘勢(shì)把對(duì)方推倒。

2、若對(duì)方用左手來?yè)簦乙嘤米笫纸刂宜僭儆糜也厕直橙酥硌芷穑さ乖诘兀孟袢鐗咽孔交⑼粕街畡?shì)。

3、若對(duì)方用右手來?yè)簦乙嘤糜沂謸Ы貞?yīng)之，而發(fā)左掌貫擊其右耳或山根（鼻根）。

4、若對(duì)方從后方來?yè)簦蚁扔糜沂?接其手，隨即反手按其襠中，而以左掌推擊其胸或頭部。

十三、開手

動(dòng)作與第五式“開手”（圖29）。

十四、合手

動(dòng)作與第六式“合手”（圖30）。

十五、左摟膝拗步

1、轉(zhuǎn)掌抱球

接前勢(shì)，兩手同時(shí)旋轉(zhuǎn)抱球，轉(zhuǎn)至至兩掌相對(duì)。左手在上，手心向下；右手在下，手心向上；兩手相距為本人兩乳根間的距離（圖31）。

2、扣步接手

前勢(shì)不停，右手從左手下往右劃一平圓，至身體右側(cè)稍低于肩，手心朝上。右腳同時(shí)以腳尖為軸，腳跟外扣，成扣步，腰要塌住（圖32）。

3、提腿摟膝

前勢(shì)不停，提左腿，腿與腰平，同時(shí)左手摟膝（手掌平展，手心向下，繞膝劃弧），至左胯旁，拇指與食指張開，呈半月形，肘尖稍向前方（圖33）。

4、跟步推掌

前勢(shì)不停，右手變卐字手，螺旋形由右側(cè)腰際經(jīng)胸脯向前推出，成側(cè)立掌，手臂似直非直，似屈非屈。左手拇指、食指撐開成半月形，到大拇指離胯二、三寸處停止，掌心向下，肘尖微向前。與此同時(shí)，左腳往前左邁步，右腳跟步，成左丁八步，面向東（圖34）。

說明：

1、拗步 就是左腳在前，推右掌；右腳在前，推左掌。本式為左摟膝拗步，即左腳在前，推右掌。

2、動(dòng)作一，手不離抱球，是這套拳的特點(diǎn)。意念中所捧之球不是虛幻的，而是實(shí)在的充氣的有力度的彈性之球。

3、動(dòng)作二，“扣步”與“接手”要同時(shí)完成。手要平，腰要直，尾閭正中，不能前俯后仰。

4、動(dòng)作三、動(dòng)作四，右手前推與跟步要一致，完整一體，要有圓活之趣。左手摟膝至左腰際，停止，手如叉腰狀，肘尖要稍朝前向。整個(gè)動(dòng)作，處處要做到平直圓，成型時(shí)，要有八面支撐之感。

技擊含義：

1、若對(duì)方從右側(cè)打來，我扣步接手，左手接其手腕，右手接其肘部，然后以卐字手，將其擊出。

2、若對(duì)方從左方用拳腳進(jìn)攻我中下兩盤，我上步順手下?lián)ブ苯踊鈱?duì)方攻勢(shì)，包括用手摟（撥開），提腳可避、可踩，此為防守也。同時(shí)，我跟步用右手擊其心口或面部，此反攻也。所以說，“摟膝拗步攻且防”。

3、我用順手摟對(duì)方時(shí)，如果對(duì)方臂外逃上轉(zhuǎn)，來?yè)粑翌^部，我即隨沾其臂，向內(nèi)扣合，仍用摟手摟開，繼用右掌推擊之。

十六、手揮琵琶

退步搓球

接前勢(shì)，兩手五指自然伸直，手心相對(duì)，虎口向上，兩手作搓球狀，左手往前伸，伸到極處，右手往回拉，附于左肘部。同時(shí)，右腳往后退一步成虛步，左腳回撤，至右腳前，腳尖點(diǎn)地（圖35）。

說明：

1、本勢(shì)一前一后，隨同身體右轉(zhuǎn)左旋，下落上翻，外揮內(nèi)合，故名“手揮琵琶”。

2、松腰胯，送胯，即送左腿，同時(shí)右手有下按回收控制作用，左手掌有向上向前搓之力。上述動(dòng)作必須一氣完成，頭直身直，不偏不倚，重心下降，神氣穩(wěn)定，腹內(nèi)松靜，周身輕靈。整個(gè)動(dòng)作過程以錯(cuò)勁為主貫穿。先師在日，稱此勢(shì)為太極樁。

3、先師在教授此式時(shí)，單練要求站半小時(shí)以上。

技擊含義：

1、若對(duì)方用右手來?yè)粑倚夭浚矣沂滞锸蘸希哉迟N對(duì)方手腕，往右側(cè)下采，左手向上收，前穿以掌腕粘對(duì)方的肘間，像懷抱琵琶一樣。此式靈活多變，首先是一個(gè)上下相合的勁，我一手管住對(duì)方的肘，一手管住對(duì)方的腕，上下一合，對(duì)方走化不及則被拿。其次是一個(gè)前后相搓的勁，左扌列右采伺機(jī)應(yīng)用，可折對(duì)方手腕和和臂肘。

2、對(duì)方握我右腕時(shí)，我右手向懷內(nèi)后撤，以揉化其力，以左手指點(diǎn)戮對(duì)方胸脅等部位。

3、對(duì)方用拳向我迎面擊來，我以左手尺骨一側(cè)粘住對(duì)方，手變 字，向左下圓轉(zhuǎn)勾掛開，同時(shí)，以右手擊其咽喉。

4、“手揮琵琶縛敵臂”，我用雙手捋采對(duì)方右臂，使他突然前傾，同時(shí)釋右手，用掌或拳，猛擊其面。

十七、風(fēng)輪手

1、左進(jìn)步盤球

接前勢(shì)，右手從左手肘下平直穿出，左手同時(shí)往回抽，兩手如手心抱著一個(gè)氣球，在盤旋。同時(shí)，左腳左擺步，成錯(cuò)綜八字步（圖36）。

2、右進(jìn)步盤球

前勢(shì)不停，兩手一穿一抽盤旋半圈，轉(zhuǎn)至右手在上，左手在下，兩掌心相對(duì)，同時(shí)右腳上步往右擺，成錯(cuò)綜八字步（圖37）。

說明：

1、兩手上下盤轉(zhuǎn)穿掌如風(fēng)輪在轉(zhuǎn)動(dòng)，故名“風(fēng)輪手”。孫祿堂宗師在《八卦拳學(xué)》中說：“巽卦，風(fēng)象也。風(fēng)輪掌者，拳之式也。”楊汝霖先生傳下來的八卦掌中也含有風(fēng)輪掌法。李傳義傳的武當(dāng)門器械三十六劍，其中有，風(fēng)輪六劍。孫祿堂先生把風(fēng)輪手引入太極拳，良有以也。

2、動(dòng)作一、二，其實(shí)是走趟子的架勢(shì)。會(huì)走趟子的，很容易完成。穿掌用是形意拳中的橫拳動(dòng)作。

技擊含義：

盤掌前進(jìn)，一手穿掌，直擊對(duì)方胸腹以上部位，或上托對(duì)方來手；另一手因應(yīng)對(duì)方手勢(shì)粘住對(duì)方腕部向下撅之。

十八、上步搬攔捶

1、平花掌一小圈

兩手成下卐字手，手心相對(duì)，由前向右、向內(nèi)，經(jīng)胸腹部，向左劃一小平圈（圖38）。

2、平花掌一大圈

前勢(shì)不停，兩手完成一小圈后，再劃一大平圓，左掌心向上，右掌心向下，從身體左側(cè)，再向前，向右平抹，至左手在左胸前，右手在右腰側(cè)（圖39）。

3、上步搬

前勢(shì)不停，上左步，左手內(nèi)旋，掌心向內(nèi)，右手外旋，握拳翻轉(zhuǎn)，拳心向上，似有把來拳搬開之意（圖40）。

4、翻掌攔

前勢(shì)不停，左手翻掌，手心朝下，提于胸腹前，含往前攔之意（圖41）。

5、跟步捶

前勢(shì)不停，右腳跟步，成左丁八步，右手成拳（金剛?cè)瑑?nèi)旋經(jīng)左前脅向前、向下鉆捶擊出，目視右食指中節(jié)。同時(shí)，左手握拳，拳心向下，貼于右手肘臂部（圖42）。

說明：

1、“搬攔捶”又叫“板攔捶”。武式太極拳作“搬攬捶”，僅一字之差。孫式的“搬攔捶”，它是由武式與少林拳小紅拳的“下栽捶”演變而來。

2、平花掌一小圈，是把對(duì)方引進(jìn)，平花掌一大圈，是用手外側(cè)擊削對(duì)方之頭部或頸項(xiàng)。由于兩個(gè)圓圈，像巨風(fēng)形成的旋渦，螺旋前進(jìn)，威力無窮。被擊者必然倒地，立斃。故此掌不能輕用。

3、此“捶”名列“太極五捶”之首，可見這是一招極為兇狠的招勢(shì)。從拳勢(shì)的名稱已可看出，該勢(shì)的技擊特點(diǎn)是：一搬二攔三捶，三招連環(huán)招法加進(jìn)步。“上步”是連續(xù)，以適應(yīng)“搬、攔、捶”掄臂搬化，護(hù)中攔截，遠(yuǎn)拳捶擊，“一打就是三下”的技擊三步曲的步法連續(xù)逼插、進(jìn)套、跌打的需要。

4、此勢(shì)之“搬”，腰臂連運(yùn)，化中有打；此勢(shì)之“攔”，臂隨腰出，手上還有一個(gè)“上 下按”的小動(dòng)作，追、封、截、打；此勢(shì)之“捶”，順勢(shì)進(jìn)步跟上，捶擊胸脅。“搬攔捶”三招連環(huán)，環(huán)環(huán)緊扣，一氣呵成，瞬間出擊，防不勝防。

5、三招要一氣成，前后勢(shì)要銜接得天衣無縫。右拳擊出要有擰旋之意，螺旋前進(jìn)，無縫不鉆。此招可反復(fù)單練，熟能生巧。

6、搬攔捶之“捶”，進(jìn)步跟上，順勢(shì)擊拳，捶擊之謂。其出拳、收掌、弓腿要一氣呵成。動(dòng)作失調(diào)，拳勢(shì)也就散亂。出拳捶擊亦不宜直臂遠(yuǎn)伸，出拳太過，易失重心，勁力也會(huì)僵澀中斷；出拳亦不宜過高，過高易落空，宜在心窩胸肋間。

技擊含義：

1、沈壽《太極拳體用全訣》說：“進(jìn)步搬攔捶胸脅，搬攔得法顯技藝。”“搬、攔”雖是短打拳法中攻防兼?zhèn)涞倪\(yùn)作，但在三招中還是處于從屬的地位，是為最后的“捶”擊，重創(chuàng)敵人服務(wù)的。而最后的“捶”，必須在“搬攔得法”，引出對(duì)方頂抗性的反作用力，正門洞開，胸脅暴露的情況下，才能充分發(fā)揮“捶”之犀利的前沖直擊的作用。所以有“搬攔得法顯技藝或顯神奇”的說法。

2、對(duì)方用右拳向我進(jìn)攻，我以右手接其右腕，向右一滾一壓，謂之“搬”。繼以左掌順對(duì)方小臂上邊向前推出，或推其大臂，謂之“攔”。若對(duì)方抽回右手，我乘勢(shì)，以右拳直擊其胸，謂之“捶”。

3、對(duì)方用拳當(dāng)胸?fù)粑遥翼樖窒騼?nèi)搬開。對(duì)方想避之，我用左手?jǐn)r之，乘機(jī)用右手擊其胸。

4、搬攔捶有上、中、下、左、右、前、后七種，招法大致相似，可隨機(jī)應(yīng)變。或推手搬攔，提手搬攔，或騰手搬攔，或截手搬攔，或削手搬攔，或劈手搬攔，變化無窮。有詩(shī)云：“當(dāng)中直去在中脘。左右斜開主肋下，上打咽喉下丹田。步下往來分進(jìn)退，遲速封閉認(rèn)機(jī)關(guān)。”（待續(xù)）

（責(zé)編：高生）