你的子宮復原了嗎？

媽媽的子宮是寶寶的第一個“家”，寶寶在這個家里一天天長大，這個家的體積也隨之變大，當孩子出生后，充滿彈性的子宮也要慢慢地-恢復到原來的狀態。

子宮復原不全

小林生完寶寶快二十天了，可每天的惡露還是很多，這種情況令她擔心不已。經醫生檢查后發現，原來是因為她的子宮還沒有完全復原。

什么是子宮復原不全

子宮復原不全是指產后已經多日，子宮收縮不好，還是比較大而柔軟，遲遲不能恢復到原來的形狀，而褐色惡露卻常常持續不斷。如呆子宮復原不全，子宮遲遲不入盆腔，在恥骨上區總能摸到子宮底，有時還有壓痛。如果惡露量多，且為暗褐色或紅褐色，就應考慮為子宮復原不全；如有臭味，可能已經并發感染了。

新媽媽的癥狀

子宮復原不全的新媽媽，血性惡露明顯增多，且持續時間延長，可能長達10天左右(正常情況下大約為3—4天)；惡露混濁或有臭味，有時可能發生大量出血：血色惡露停止后，白帶(也稱白惡露)增多，新媽媽有時會感到小腹墜脹或疼痛。

哪些因素影響恢復

胎盤或胎膜殘留于子宮腔內。

子宮蛻膜脫落不全。

合并子宮內膜炎或盆腔內炎癥。

子宮過度后屈，使惡露不容易排出。

合并子宮肌壁間肌瘤。

排尿不利，膀胱過度充盈，致使子宮不能下降至盆腔。

產婦年齡較大、健康情況差、分娩次數多或多胎妊娠。也往往會影響子宮的復原能力。

子宮恢復，需要多久

一般來講，產后的子宮需要6—8周左右才能恢復到原來的大小。子宮的恢復主要包括三方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。

子宮體的復原

在胎盤排出之后，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬并呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會每天下降1—2cm，大約在產后10—14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。

子宮頸的復原

在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復到原來的形狀。7—10天后子宮頸內口會關閉。一直到產后28天左右，子宮頸才會恢復到正常大小。

子宮內膜的復原

胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產后兩周左右，直徑已經能縮小到3—4cm，但要到產后6—8周才能完全愈合。

5招讓子宮加速復原

1 堅持母乳喂養

醫學專家認為，多與寶寶肌膚接觸及哺乳是促進子宮復原的最佳刺激。產后的子宮為了恢復原來的大小，需要更有力的回縮，所以在產后一周內媽媽會感到產后宮縮的疼痛，這種宮縮會在媽媽給寶寶哺乳時更為明顯，但不會令人難以忍受。

2 飲用生化湯

民間流傳的生化湯有化瘀血、補血的作用。化掉的瘀血(血塊)流出來之后，子宮自然會收縮，所以生化湯對于產褥期“幫助”子宮恢復則有顯著的效果。

做法——

（1）把當歸12g，川芎6g，桃仁(去心)1g，炮姜1g，灼甘草1g，浸泡入300ml的米酒水中，用文火加蓋煮半小時左右，待藥汁約剩200ml即可熄火，倒出備用。

（2）煮過的藥材內重新加入米酒水200ml，用文火加蓋煮半小時左右，待藥汁約剩100ml即可熄火。

Tip：將兩次的藥汁混合后，一日至少分3次以上喝完。或者裝入保溫瓶中作為茶飲，一次一口，分數次喝完。

3 及時排尿

生完寶寶后，媽媽應及時排尿。不要使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。此外，也要注意外陰的清潔，以免引起生殖道炎癥。

4 子宮按摩

分娩后若情況穩定，新媽媽就可以開始子宮按摩了。把手放在肚臍周圍，用手觸摸腹部，尋找到子宮位置。如果感覺不到腹部有一個圓形硬塊，就需要做子宮按摩，借此加速子宮的收縮。子宮收縮的同時，惡露也會隨之排出體外。如果子宮收縮情況良好的話，還能加速生理及身材的恢復。具體方法如下——

1 媽媽雙手交疊放在腹部。

2 緩慢地從肋骨開始往下揉壓至恥骨上緣，從1數到10。

Tip：新媽媽可以視自己子宮的軟硬程度，來決定按摩的次數和時間。子宮的按摩必須做到子宮變硬為止，子宮變硬就表示收縮的情況良好，可以停止按摩。

5 適當運動

產褥期新媽媽要避免下腹用力，但也不要老是躺在床上不動。如果是自然分娩的話，在產后6—8小時疲勞消除后就可以坐起來，第二天應下床活動，以利于身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

抱膝運動可以促進子宮的恢復——

1 新媽媽排空膀胱后，平躺在床上，頭下墊一個枕頭，然后膝蓋微微彎曲。

2 抱起右腳，盡量貼在胸口，然后從1數到10，之后放松。

3 將腿伸直，放回床面，換抱左腳。新媽媽一邊做一邊和緩順暢地呼吸，不要憋氣。每天堅持做3—4次。

Tip：自然分娩的媽媽一旦能下床走動，就可以開始進行產后運動了。如果是剖腹產、做過套陰側切的新媽媽，或者被醫生告知產后需靜養的產婦，最好在開始做運動前征求一下醫生的意見。如果新媽媽感到腰背痛或是下背僵痛，可在運動前局部熱敷20分鐘，再做運動效果會更佳。