湯湯水水月子餐

月子里，易于消化、營養(yǎng)豐富的湯湯水水，不僅能促進(jìn)新媽媽身體的恢復(fù)，還有發(fā)奶的功效，湯水喝得多了，奶水自然也就源源不斷，寶寶也就不怕肚子餓了。

月子補(bǔ)水要充足

不要吃太多

產(chǎn)后過量的飲食對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果準(zhǔn)媽媽奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可：如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)。食量和非孕期差不多就可以了。

品種多樣化

進(jìn)食的品種越豐富，營養(yǎng)就越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無益的，和吃后可能會(huì)過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

水分要充足

乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一：此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此。產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。

喝湯3誤區(qū)

1、一生完寶寶就大量喝湯

如果剛剛分娩完就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使大量分泌的奶水淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。因此，產(chǎn)后不宜過早催乳。適宜在分娩一周后逐漸增加喝湯的量。

2 月子里天天喝農(nóng)湯

豬腳湯、肥雞湯等，有人認(rèn)為營養(yǎng)豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知，這樣會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓寶寶很好地吸收營養(yǎng)，媽媽也容易發(fā)胖。

3 紅糖水喝得時(shí)間太久

紅糖固然有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，可幫助新媽媽補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，還有促進(jìn)惡露排出的功效，但過多飲用紅糖水會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗過多，使身體更虛弱，還會(huì)增加惡露中的血量，反而引起貧血。喝紅糖水的時(shí)間一般以7—10天為宜。