高血壓患者度夏３點忠告

忠告1：不渴也要喝些水

夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，出汗量也較多，人體在丟失大量水分后，全身的血容量會明顯下降，相反，血液的黏稠度會升高，這可能會導致血栓形成，增大了心肌梗死、腦卒中的風險。許多高血壓患者沒有意識到這一點，不注意多補充水分，認為不口渴不用急著喝水，其實這是一個很大的誤區。

口渴是人的神經系統對體內缺水的一個較強烈的反應，如果你感到口渴，此時你的身體已經是處于較嚴重的“脫水”狀態。因此，高血壓患者在夏季不管是不是口渴，都要及時補充水分，以利于降低血液黏稠度，此外，多飲水還可以促進新陳代謝。要養成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的習慣。

以上的“水”指的是白開水，而不是含糖飲料或碳酸飲料。高血壓患者在夏季不宜多喝含糖飲料，可適當飲用菊花茶、枸杞茶等清涼解熱的飲料。

忠告2：再熱也要動一動

天氣熱了，一動就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。事實上，運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。有人把運動比喻成“給血管做操”，這一點也不為過。

高血壓患者在夏天時，不管天有多熱，都應該動一動。關鍵在于控制運動的強度和運動時間。對于中老年人而言，以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。例如，太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等，一些社區附設的健身器材也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。

旅游也是運動的一種，不過有心臟病的高血壓患者最好不要到高原地區旅游，在出門之前，高血壓患者要檢查一下是否攜帶了足夠的降壓藥物。

忠告3：空調溫度不宜過低

有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩定，這與使用空調不當有關。有的人喜歡把空調溫度開得很低，特別是從外面回家的時候，希望這樣做能使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間里逗留時間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。如果此時病人再將藥量減少的話，勢必很難控制病情。

此外，由于室內外空氣交換不夠充分，長時間“悶”在空調房間里還會引發“空調綜合征”，出現頭暈、口干、心跳過快等癥狀。因此，定時通風換氣顯得十分重要。