調心６招給生活解壓

現代生活中，中老年人處于急劇變幻的社會，由于來自各方面的壓力不斷增加，工作、學習緊張，人際關系復雜，生活節奏加快，如再經濟拮據、家庭不和、兒女不孝、健康欠佳，就特別產生消極的壞情緒。心理學家認為，人的心理承受力的“彈性幅度”是可以通過自我修煉而增大的。所謂彈性心理，是指人的心理承受能力具有伸縮性和韌性。中老年人要抵御各方面的劣性刺激，就必須努力學習，加強修養，不斷地提高自己的心理“彈性幅度”。

第1招常樂而不樂極。輕松愉快的情緒，充分樂觀的精神，是健康長壽的“心理營養素”。經常保持樂觀的態度，是中老年人心身健康的基礎。但是，常樂宜制樂，不能極樂，正所謂：“憂喜更相接，樂極還生悲”。因此，人到中老年，凡遇“喜出望外”之事，不可狂喜無度，應該稍作收斂，悠然處之，做到樂而有益，樂而有度，緊緊把握和控制住自己的感情，防止被激情的“烈馬”馱向心理疾病的懸崖，跌進終生痛苦的“深淵”。

第2招 遇怒而不可盛。凡逢惱怒之事，不可怒發沖冠、暴跳如雷，而應加以克制。憤怒氣逆，嚴重的可以嘔血、眼睛昏暗不明、鬢發焦枯；盛怒不止時，心志會受傷而發生健忘，腰痛難以屈伸；如果郁怒的時間很長，氣滯五臟，足可氣絕而終，《三國演義》中周瑜之死便是佐證。因此，人到中老年，要注意加強情志修養，像林則徐那樣把“制怒”作為座右鉻，時刻提醒自己，遇有怒氣發作時，就下意識地轉移一下自己的注意力，或聽聽他人的勸解和忠言，或主動離開當時的環境，等到時過境遷，自然會心平氣和，怒氣全消。

第3招逢愁而不憂郁。在現實生活中，老年人的愁事還是較多的，凡遇愁苦之事，不可牽腸掛肚而郁郁寡歡。憂慮過度、沮喪苦悶等不良情緒，可使人的中樞神經系統處于抑制狀態，使內臟肌肉繃緊，血管緊張，臟器供血減少，甚至坐臥不寧、寢食俱廢，必然有損于心身健康。因此，人到中老年，要自覺地培養開朗樂觀的性格，保持愉快、活潑、恬靜的心境。在遇到各種愁事時，應想方設法從愁霧繚繞之中盡快地解脫出來。可采取音樂療法、微笑療法、暗示療法、傾訴療法、驅散愁云郁霧，始終保持寧靜的心態。

第4招臨悲而不過傷。人到中老年，免不了有親人病重或辭世之類令人悲哀的事情，但悲不宜過傷，更不可“悲痛欲絕”。嚴重的悲哀能使人心神動搖；沉重的悲哀可使人狂妄或兩脅疼痛、手腳抽筋；更加沉痛的悲哀，可使人肺氣郁閉，上焦不通，氣竭而昏。因此，老年人在臨悲和淚水暢彈之際，應向前看，往好處想，以理智的閘門關住感情的決口，盡快地從悲哀的氛圍中解脫出來。可用轉移法、排遣法消除悲傷的情緒，用自己的意志，把悲痛的情緒轉化為生活、工作的力量，防止被悲傷之網所捕，陷入悲上加悲的惡性循環之中。

第5招勤思而不妄想。勤思善想是中老年人的思維特征，同時也是保持思維敏捷的方法之一。但不可過度憂思，更不能妄思亂想。思慮過度，可傷心脾，引起心悸、失眠、肢倦、乏力、腹脹等癥。因此，老年人在思慮“纏繞”之時，尤其是涉及到切身利益想不開時，切忌鉆進牛角尖，陷入思維的死胡同，從而導致脾虛氣衰，罹患疾病。可轉移精力，用娛樂療法、鍛煉療法、健忘逆流法打破思維的定勢，而后靜下心來從多角度、多方位地加以分析和研究，肯定會出現“柳暗花明又一村”的妙境。

第6招堅定而不倔犟。堅定是中老年人性格成熟的表現。但是，“純剛純強，其勢必亡。”倔犟固執，剛愎自用，是中老年人心身健康的大敵。因為人到中老年，在生理功能上已經衰退，心理承受能力也在降低，如果在日常生活中仍要逞能、要強、硬拼、苦熬，明顯是在拿自己的生命開玩笑，必然有害于心身健康，甚至危及生命。因此，人到中老年，做各種事情都不能由著自己的性子來，應該謹慎小心，科學安排，量力而行，千萬不可固執倔犟，按照自己的老觀念、老主意、老經驗辦事，弄不好會遺憾終生。