滄州鐵拳功

拳頭作為打擊對手的主要工具，必須具備一定的硬度、力度以及速度，才能給敵以重創。鍛煉出一雙攻無不克的鐵拳，成為無數習武者的追求目標。本人家居滄州，自幼習滄州傳統武術，后有幸拜于滄州市武協原副主席胡振師老師門下習武。現將于民間學到的和胡老師傳授的鐵拳功法整理如下，供廣大武術愛好者參考。

一、拳的發力

拳發力的特點應該是快、脆、重。快，指的是出拳動作迅速，以迅雷不及掩耳之勢，眨眼即到。脆，指拳在發力的過程中不可拖泥帶水，應干凈利落。重，是講我發出的拳要有穿透性，即打在對手身體的表面，意念力要透到另一面，使敵身體內部受創。拳發力的方法為一松一緊。松是蓄力的過程，緊則是發力的一瞬間。蓄而后發，方能重創敵方。

二、拳的握法及運動

拳握時除拇指外的其余四指逐節彎曲，卷握于手心，四指尖緊貼住手心，而后大拇指扣于食指的一、二關節之間。拳握成后，拳心留有一絲空隙，稱之為空心拳。拳的力量，其根在腳，發動于腿，主宰于腰，催動兩肩，形于指端。

三、馬步擊拳

馬步擊拳是武術基本功中的基礎動作。動作要領為雙腿屈膝下蹲，腳尖稍向內扣。雙拳抱于腰際，拳背向下，拳眼向外，拳擊出后拳背要與小臂成一條直線。雙拳交替從腰間擊出，注意拳由腰旋轉而出，出拳的頻率不要太快。此法練習目的主要是使初學者掌握出拳的基本動作和運動路線。

四、狂龍下海

全身俯地，雙手掌心觸地，上身撐起，然后再緩緩地放下，再猛地用力撐起，如此反復練習。此法練習目的是在增強臂力的同時，加強指力的練習，使五指變得有力。其次，再以拳面觸地，將上體撐起，而后放下再猛地撐起。在身體下放的過程中，牙齒輕扣，從牙縫中吸氣進入小腹，吸氣時要緩要慢要長，在身體下放到即將觸地時，一口氣也剛好吸足。當猛地撐起的時候，意念拳面，同時氣從鼻孔中猛地噴出。此動作是為了增強拳面骨骼的硬度，配合呼氣一則可減輕拳面觸地的疼痛感，二則鍛煉臂的爆發力。

五、馬步擊燈

馬步擊燈是流行于滄州民間的一種練拳方法，目的是鍛煉拳的出擊速度。方法是我呈馬步站立，雙拳抱在腰際。在體前約一臂之長處放一點燃的蠟燭，高度略與肩平。然后對著點燃的蠟燭擊拳，當拳擊到位后，拳面與蠟燭之間要留有幾厘米的距離，否則會將蠟燭碰倒。待練到一拳能將蠟燭擊滅時，再加大拳與蠟燭的距離。因為出拳的速度越快，拳面所帶的風越大，當拳距蠟燭距離很遠的時候，你一拳能將燃著的蠟燭擊滅，證明你的出拳速度已有相當的水平。

六、拳擊沙袋

事先準備沙袋一個，里面裝上鋸沫與沙土（初練時先不將沙土裝入以免拳面表皮受損，影響練功）。動作要領為：面對沙袋站立，兩只腳一前一后，沙袋高度略與肩平。出拳擊打時擊打的頻率不能過快，要一拳擊完之后另一拳再擊。沙袋受拳的擊力向前蕩出，當沙袋向回蕩的時候，我的另一拳隨即迎上。注意體會拳發力的快脆重以及打擊的穿透力。此法的練習目的主要是使學者掌握拳的正確發力。

七、打千層紙

準備一疊紙質較為柔軟的紙，剪成邊長為15~20厘米左右的正方形，用線串起釘于樹上或墻上，高度略與肩平。雙拳交替進行擊打。初練時先用軟紙，在經過一段時間的鍛煉后，拳上有一定的承受能力再把軟紙換成硬紙。通過打千層紙不但可以增強拳面的硬度，而且能使練成的拳勁剛柔相濟，不會蠻硬僵拙。

注意事項：

1.在練習之前，首先要充分地活動好指關節、腕關節及肘、肩關節，以防練習中挫傷。

2.在擊打沙袋、千層紙過程中，要注意保護好拳面的皮膚，防止破裂受損，影響練功。

3.在練習過程中，要由輕到重，循序漸進，切忌硬打蠻練，自傷皮肉。

4.練完功后取地骨皮與食鹽，放在一起用水煎熬，然后以熱湯洗手，可起到舒筋活血、化淤止痛的功效。手破者絕對禁用！切記！