幾大建議趕走生理疲勞 等

幾大建議趕走生理疲勞

辦公室久坐一族是典型的職業(yè)病多發(fā)群體，頭痛、肌肉痛，種種亞健康狀態(tài)經(jīng)常不請自來。長時間從事緊張的腦力勞動，大腦興奮就會轉(zhuǎn)為抑制，表現(xiàn)為注意力不集中、頭昏腦脹、反應(yīng)不靈敏等，嚴(yán)重者會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和腦功能紊亂。緩解疲勞提議：

1.可以用電子空氣凈化器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

2.可能的話，最好能到有綠化的地方散散步。

3.做到每小時遠(yuǎn)眺5分鐘。

4.視覺疲勞時不妨摘下眼鏡，把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

5.最好保持正確的坐姿。如果能抬起頭，讓頭部和身體基本呈一直線，各部分肌肉就不易疲勞。

6.長時間使用電腦，用眼過度，體內(nèi)維生素A大量消耗，造成眼睛干澀、脫發(fā)，飲食應(yīng)注意補充含維生素A及胡蘿卜素較高的食物。

7.調(diào)節(jié)睡眠時間和質(zhì)量，越是熬夜越要確保8小時睡眠。

8.稍激烈或舒緩的運動項目如游泳、壁球或瑜伽、有氧操，都是不錯的放松身體和清醒大腦的活動。

柿子是最好的解酒藥

柿子里含有單寧和酶，可以分解酒精，高含糖量和含鉀量，以及大量的水分能起到利尿的作用，幫助機體排泄酒精。

弱光對視力沒傷害

在燈光昏暗的環(huán)境下看書字，眼睛并不會受到傷害。傳統(tǒng)的暗燈下看書損害視力的說法是指在燭光下看書，長期燭光無規(guī)律閃爍所導(dǎo)致視力損害。對眼睛最致命的傷害還是近距離的閱讀，時間長久后導(dǎo)致眼睛屈光度的改變。

白開水中的鈣能被直接吸收

現(xiàn)在，超市里礦泉水受到普遍歡迎。事實上，礦泉水并沒有想象中的那么營養(yǎng)豐富，白開水才是最好的水。有些礦泉水確實含有一定的礦物質(zhì)，如鈣和鎂，但由于含量很低，因此并不能對身體產(chǎn)生十分有益的影響。白開水中也含有鈣質(zhì)，而且不含熱量，能夠被人體直接吸收，還不會刺激腸胃。

另外，還有一些礦泉水中含有較多的鈉元素，鈉是鹽的主要成分，因此，喝礦泉水還可能導(dǎo)致每天鈉的攝入量超標(biāo)。尤其對于那些每天吃鹽量有限制的人，如高血壓、腎病患者等，還可能導(dǎo)致其病情進(jìn)一步惡化。同時，骨密度低的人群盡量不要飲用含有鈉的礦泉水，因為過多的鈉會導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失。過多的鈉還對脾腎虛弱的女性不利，它可能導(dǎo)致女性的經(jīng)前綜合癥。

清除餐具柜的霉垢

有門的餐具柜最容易長霉，洗碗后一定要把碗盤完全擦干后再收進(jìn)去。萬一長霉了，則可用水溶解1大匙的蘇打粉，再用布蘸濕仔細(xì)擦除。然后，用溫水加數(shù)滴醋，擦拭一遍。

長期服用一種藥有致癌危險

醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過長期研究后指出，某些對肝臟、腎臟有毒性作用的藥物，如果長期服用，特別是同一種藥物，則可能因此而誘發(fā)癌癥。

例如，長期服用含非那西丁成分的藥物，可能引起肝癌和膀胱癌，如果長期服用含撲熱息痛成分的藥物，致癌的危險性也會明顯增加。

電水壺省電法

一、每次向壺中注入自來水后，先放到窗臺陽光下曬一會兒，待水溫增高后再插上電源；二、燒開的水沖入暖瓶后，立即注入自來水，以吸收壺身的余熱提高水溫，如不急用再曬一會兒則更好；三、陰雨天沒有太陽時，同樣將壺中先注入自來水放置在房內(nèi)，待相對較低的自來水水溫升高到房內(nèi)溫度后再插上電源燒開。

咬牙抬足大小便能長壽

李德文現(xiàn)年92歲，她耳聰目慧，至今未掉一顆牙，平時很少病痛。據(jù)她講，在農(nóng)村當(dāng)姑娘時，外婆告訴她：“抬高雙腳后跟，十趾抓地，咬牙大小便，不得病，能長壽。”她按外婆的說法，72年來一直堅持練習(xí)。