影響我國運動員１００米短跑成績的因素

〔關鍵詞〕 中國運動員；百米跑成績；影響因素；分析

〔中圖分類號〕 G633.96〔文獻標識碼〕 B

〔文章編號〕 1004—0463（2008）09（Ａ）—0027—０1

長期以來，我國眾多教練員和科研工作者在１００米短跑研究中，把運動員的加速跑過程和步長、步頻指標作為訓練和比賽的重點來進行深入研究與分析：我國運動員步長和步頻及其指數與國外運動員進行比較差距在哪；訓練中把加速跑的距離固定在某一范圍內是否恰當；如何提高短跑運動員最高速度水平，等等。2008年奧運會我國運動員能否在100米短跑成績上有所突破，這是我們所有體育工作者所面對的一個實際問題。

步長和步頻

從技術原理上分析，步長和步頻是短跑運動員獲得最高速度的必備條件。最大程度地發揮和保持步長與步頻的能力，是運動員取得最佳成績的保障。就亞洲而言，近幾年日本男子短跑運動員的百米成績提高較快，而我國運動員的運動成績則處于停滯不前的狀態。從步長和步頻分析，我國運動員和日本運動員的步長和步頻指標差異僅為0.92％和0.67％，由此可見，在訓練中能使步長和步頻共同向前發展，那么，提高我國男子運動員100米成績是毫無疑問的。另外，我國學者在研究中發現，中國男女運動員的步頻和步頻指數均高于世界優秀運動員，而步長和步長指數均低于世界優秀運動員，特別是在比賽中，步長和步頻的保持時間較國外選手更短。因此，我國運動員應在訓練中注重以下問題：

1. 保持步頻，注重步長的進步。從理論上分析，短跑的速度是步長與步頻的乘積，二者任何一因素的改變都可使速度發生變化，而兩因素該怎樣變化才有利于短跑速度的提高？世界有關研究專家指出，優秀運動員所表現出的整體趨勢是在獲得較大步長的前提下盡可能保持和提高步頻。由于我國運動員的步頻及其指數略高于世界優秀運動員，而步長及其指數又低于世界優秀運動員，因此，除去我國運動員自身條件因素外，在保持步頻的前提下努力提高運動員的步長是我們所要解決的訓練和技術問題。

2. 步長和步頻保持更長時間是提高百米成績的關鍵所在。個體的步長和步頻同時進步是提高速度的關鍵所在，而步長和步頻相對保持的時間越長則越有利于成績的提高。一些研究表明在途中跑(50-60米處)參數和全程跑參數上我國男子100米運動員和世界優秀運動員之間在步長上存在明顯差異，其途中跑的步長絕對值和相對值明顯小于世界優秀運動員，而步頻則略高。在全程參數方面，世界優秀運動員的全程步數大大少于我國運動員，從2001年全運會女子100米全程跑平均步長來看，比世界優秀運動員多跑了5步之多。我國運動員在最后沖刺跑過程中過分強調通過擺臂提高步頻來彌補步長的不足，而忽視了利用慣性跑來加強沖刺能力，這一點是不可取的。

加速跑過程

優秀運動員的加速跑過程接近60米，最高速度值出現在50～60米之間，而我國選手的前30米加速能力甚至高于世界優秀運動員，但30米以后的速度及最高速度之比與世界優秀選手就相差甚遠。我國女子百米運動員的速度特征與男子差不多。這說明我國運動員的訓練中還存在著一些問題。長期以來，我國田徑訓練和教學從理論上一直沿用的加速跑距離的定義為30米左右，而世界優秀選手的加速跑距離在50米左右，這與“6秒定律”相吻合。30米左右為加速跑的定義，直接影響了我國運動員的訓練和比賽水平，原因是我國短跑運動員在訓練時過分強調起跑后的疾跑速度，造成神經系統的過早疲勞，供能物質的較快消耗，技術動作的緊張僵化，從而違反了短跑所要求的“放松跑”原則，使后程跑速呈下降趨勢。因此，改進我國短跑運動員的訓練模式及理論指導用書勢在必行。

結論

綜上所述，我國１００米短跑運動員在全程跑技術方面存在的問題主要是：

（１）步頻及步頻指數較高，而步長及步長指數較低，步頻和步長的進步不協調，因此，在發展步頻的同時應著重加強步長的訓練。

（２）步頻和步長的持久性較差，訓練時應改進訓練方法和手段，并加強途中跑的放松感和節奏感，同時要注意更為經濟的慣性跑訓練。

（３）加速跑過程距離短而且耗能大，對最大速度的提高有一定的制約性，應在訓練時有意增加其跑動距離，以克服短距離加速跑所帶來的不利因素。

（４）訓練過程中要強調運動員的腿部力量、身體的柔韌性和協調性，借鑒世界優秀運動員的技術優點，努力改善我國運動員的心理狀態。