以項目本質特征為核心導向提升我國競技體育訓練科學化水平

摘要：項目本質特征是指運動項目在比賽規則的允許下，以獲得最佳運動效益為目標，在生物力學、生物化學、運動生理學、運動心理學和運動智能學等方面表現出的主要特征。在我國的競技訓練過程中存在著“重形不重質”的問題。只有對項目本身內在的、微觀的和動態變化的細節進行剖析，正確理解項目本質特征，才能不斷提升我國競技運動訓練科學化水平，為提高競技成績提供理論依據。

關鍵詞：運動訓練學；競技體育訓練；運動項目特征；中國

中圖分類號：G808.1文獻標識碼：A文章編號：1006-7116(2008)12-0069-04

Enhancement of the performance of scientific competitive sport training in China by basing its core guidance on intrinsic characteristics of events

ZHANG Jing1，HUANG Yong-qian1，HUANG Ya-fei2

（1.School of Physical Education，Hubei University，Wuhan 430062，China；

2.Department of Physical Education，The Second Normal College of Hubei，Wuhan 437100，China）

Abstract: Intrinsic characteristics of an event refer to main characteristics shown in such aspects as biomechanics， biochemistry， sports physiology， sports psychology and science of sports intelligence for the purpose of achieving the best sports effect allowed by competition rules for that sports event. Since the success of application for hosting Olympic Games， the problem of “focusing on the look in stead of the quality” had existed in the process of competitive skill training for China to actively prepare for Olympic Games 2008. Only by dissecting the details of intrinsic， microscopic and dynamic changes of events themselves， and by correctly understanding intrinsic characteristics of events， can the performance of scientific competitive sports training in China be constantly enhanced， and theoretical criteria for enhancing competitive performance be provided.

Key words: science of sports training；training of competitive sport；sports character；China

在競技體育訓練中，正確理解項目本質特征和把握發展規律是科學訓練的前提，對項目本質特征的認知程度跟運動訓練效果直接相關。自申奧成功以來，探尋項目本質特征又成為我國積極備戰奧運會，提升訓練科學化水平的又一重要任務。不僅一些新興運動項目如小輪車，一些歷史悠久的項目如田徑都在重新探求各自項目的本質特征。這一方面說明我們對一些新興項目的本質特征缺乏深入的理解，另一方面，我們也應該認識到，以往對項目特征的篩選、判斷的導向需要重新定位。

1項目本質特征

項目特征是指在訓練或比賽中表現出來的體能特征、技能特征、戰術能力特征、心理能力特征與智能特征。項目本質特征的定義可以通俗理解為在訓練或比賽過程中，合理完成動作技術、取得最好運動成績所對應的運動生物力學、運動生理學、運動生物化學機制及其直接相關的指標和在激烈對抗中最彰顯的運動心理學和運動智能學方面的具體特征。

運動訓練學理論將競技體育項目的特征分為3個層次：一般特征、項群特征和專項特征。一般特征和項群特征主要是從基礎和宏觀的角度概括多個項目或一類項目的一般共性，在總體和方向上為運動訓練提供目標和依據。專項特征是一個具體運動項目的專門特征，在細節上對專項訓練進行指導。專項特征分為外部特征和本質特征。外部特征包括技術、戰術、體能等顯性特征。而本質特征則指外部特征所蘊含的生物力學、生物化學、運動生理學、運動心理學和運動智能學等方面的特征。外部特征與本質特征的關系是表象和機制的關系。不同項群的運動項目特征可以從體能特征、技能特征、戰術能力特征、心理能力特征與智能特征等清晰地將他們區分開來。但同類項群的不同項目，僅靠外部特征有時難以區分。只有從項目的本質特征出發，才能發現真正的差異。例如田徑100 m和200 m跑項目，其外部特征中的技術特征和體能特征幾乎完全相同，但力學本質特征和生理本質特征卻有明顯不同。

因此，在競技運動訓練中，僅從項目外部特征來制定訓練計劃，不但難以把握訓練的精髓，而且不盡科學與詳盡，而認識了項目本質特征的各方面則能針對性地制定高效備戰策略。

2當前對項目特征認識上的不足

目前，我國競技訓練界對項目特征的片面了解、不準確的解釋和模糊的定位，極大干擾了教練員對項目本質的認識。在當前的訓練理論中，對項目特征的認識上存在以下不足：首先，局限于對項目技術的外觀描述，缺乏甚至忽視項目內在的生理、生化等特征；其次，以靜態模型作為項目特征的研究對象，很少研究項目的動態變化特征；再者，試圖以一般或項群理論來概括甚至代替項目本質特征。

技戰術特征和體能特征是項目特征的主要方面。然而，技戰術和體能實際上是力學、生理學、生物化學等本質特征的外部表現。所以，單純從訓練學角度來解釋專項特征，只能賦予項目的表面形式，而不能全面反映項目在運動時機體的內在變化。

競技運動是一個動態、連續和變化的過程，技術、體能以及心理都會在這個過程中產生變化。靜態的形式特征只能在一個點上反映項目的特征，而不能展現運動時的整體變化過程，所以，越是深入分析項目的靜態特征，越是背離了運動過程的動態變化特征。這樣一來不僅會造成在專項特征認識上的偏差，而且還會使專項特征對訓練實踐的指導方向的偏離。

要實現奧運金牌目標，從訓練實踐的角度分析，對競技成績能起到支持作用的是力學、生理、生化、心理、智能等方面的指標。宏觀特征簡直就是“形同虛設”，根本不具有直接指導作用。

3提升競技體育訓練科學化水平的策略

3.1把握項目力學本質特征，提高技術訓練水平

力學分析的經典理論大都停留在靜態模式分析上，理論上是代表運動過程中的一個點，缺乏連續性。而運動過程本身是動態的、復雜的、各環節協調配合的過程。因此，應該用動態測試技術來把握運動中各環節技術的變化，獲得動態的、連續性的數據來修正、提高技術訓練水平。例如，在對我國男子500 m速滑項目的訓練中發現，選手在出彎道應用新式冰刀能力方面與世界優秀運動員有明顯的差距，說明在一些動作技術的應用上還存在著明顯的不足。如果運用三維動態測試技術，獲取運動員出彎道滑行動作的技術數據，無疑在改進技術動作，提高競技水平方面具有重要意義。研究發現：我國男子500 m速滑選手在出彎道時的雙支撐階段膝關節在110°左右，遠大于90°這說明目前在出彎道階段，我國運動員的膝關節角度偏大，造成蹲屈姿勢偏高，膝關節角度偏大，不利于產生較小的蹬冰角度，增大蹬冰距離。

3.2把握項目生理學本質特征，確定適宜運動負荷

現代運動訓練學理論認為運動負荷包含了負荷的量與強度。同一個較高水平的總負荷既可以通過突出負荷強度控制負荷量達到，也可以通過突出負荷量控制負荷強度來實現。目前，我國競技體育訓練中出現了試圖通過盲目提高訓練的強度解決長期存在的訓練質量問題的傾向?！凹惫钡挠柧殞?，對“專項強度特征”的錯誤判斷，以及對訓練中生理適應過程的簡單理解，是造成盲目提高訓練強度的主要原因。

以耐力項目的訓練為例，中國教練員與外國優秀教練員對乳酸曲線走向的關注點不同。中國教練員最關注的是乳酸曲線的最高點，即經常被稱為“耐乳酸能力”，其次是4 mmol的“有氧—無氧閾”的點，第三才是乳酸的“拐點”，即有氧能力的點。而國外耐力類項目的教練員對乳酸曲線的關注與我們相反，是由下而上，最關注的是乳酸的拐點，即運動員的有氧能力。有關專家認為，對血乳酸曲線的不同關注，反映了我國教練員在耐力項目的強度訓練理念上與世界優秀教練員的差距。因此，應當從生理學和訓練學的角度，研究不同訓練負荷和強度對運動員機體的不同影響和作用，掌握訓練過程中生理學的具體詳細指標，把握該項目的生理“本質特征”，根據項目和運動員的特點選擇訓練方法和手段，制定細致的強度分級，科學檢測和評價有氧能力的發展水平以及有氧能力水平對專項成績的影響，使有氧訓練與有氧-無氧訓練、無氧訓練等不同強度的訓練內容有機地結合，確定符合項目特點和運動員具體情況的最佳運動負荷。

3.3把握項目生物化學本質特征，有效消除運動性疲勞

正確把握競技項目的生物化學本質特征，利用生物化學指標對運動員身體機能進行評定，根據評定結果采取相應的恢復措施，能及時消除運動性疲勞，預防傷病和過度訓練。

例如，為了能準確把握佩劍運動員的生物化學本質特征，運動生物化學研究人員將實驗設計根據備戰大賽期間的任務把訓練分為不同的訓練周期來測試相關數據：基礎訓練階段(4周)；技、戰術訓練階段(4周)；賽前調整階段(2周)；第1站比賽結束后。在不同的訓練周期結束后抽取運動員靜脈血(早上空腹)，進行了Hb、CK、BU、T、C的測試。結果顯示：男子佩劍運動員表現出來的特征是肌酸激酶的變化幅度最為顯著。在比賽中它的時間短，動作以劈為主，對爆發力的要求最高，教練員在平時訓練中力量訓練的比例較大，肌肉疲勞程度較高，CK正是反映肌肉負荷程度的敏感指標，所以，佩劍組運動員的CK值和血尿素的值較高。血尿素是反映體內蛋白質分解狀況的指標，大負荷力量訓練導致肌肉受損程度較高，肌肉蛋白分解較多。所以，根據佩劍特點，在監控運動負荷過程中突出重點指標，這樣才能準確及時反饋機能狀態，為制定運動性疲勞恢復方案提供準確的依據。

3.4把握項目心理本質特征，努力提高心理訓練水平

優秀運動員在技術、戰術和體能方面可以說是平分秋色，在比賽的關鍵時刻，良好的心理水平往往對競賽結果有直接的影響。一般來說，比賽的等級越高，運動員的心理特征表現越明顯，而不同的運動員也會因為不同的原因產生這樣或那樣的心理問題。

在對摔跤這一屬于技能主導類對抗性項群、以絕對勝利得分取勝的項目的研究中發現：在賽前，摔跤運動員不可避免要應對諸如自己和他人對運動表現的期望、大眾傳媒、運動損傷、比賽失利、裁判誤判、一般生活事件等因素引起的各種應激。如果身處這些應激之中而又缺乏有效的心理應對方式來進行心理防御，就會出現明顯的負性情緒，進而導致心理障礙，最終影響運動技能的發揮。有關專家通過運用運動員應激量表對陜西省優秀女子摔跤運動員在十運會前的訓練和生活中所面臨的心理應激特點進行調查分析發現，大賽前運動員在內外壓力、過多考慮比賽結果等方面存在較大心理應激問題。

通過有針對性地、廣泛地心理咨詢和心理訓練，如“自我暗示”、“思維中斷”和“模擬訓練”等對運動員采用一系列賽前心理應激調控，使運動員較快地掌握了心理應激調控方法，積極地消除了心理障礙，有效地促進了比賽任務的完成。實例證明，教練員要把握該項目的心理本質特征對運動員反映出的許多心理問題從理論和機制上進行研究，以提高心理咨詢與心理訓練的針對性和實效性。

3.5把握項目運動智能本質特征，優化腦潛能開發模式，提高運動員運動智能水平

運動訓練的過程雖然側重于對運動技能等方面的訓練，但其本質上是以大腦皮層建立動力定型的神經聯系并使中樞神經系統對肌肉的控制達到高度精確的學習過程。應用腦潛能開發方法對大腦巨大潛力的開發，對提高運動智能的潛力必將是巨大的?，F代腦科學的理論和應用研究也認為腦潛能開發與運動技能、腦潛能與利手運動優勢、腦潛能與競技潛力儲備有很大關聯。在運動訓練中，我們可以通過以下一些方式開發大腦的潛能：

(1)肢體操作模式：肢體操作模式的理論基礎是大腦左、右半球發出的神經指令分別支配著對側肢體。如籃球項目中對右利手或習慣右手者，可以通過左手的操作練習，如左手練習右手技術開發右大腦的潛能。

(2)直接刺激模式：運動心理學家丁雪琴曾用MC2StudyTM誘發α波以增強運動員的表象能力的研究；近年來，結合賽前和賽后狀態，我們應用腦太極帽生物儀對體操、擊劍、田徑、賽艇項目的運動員進行賽前大腦部位直接刺激調控訓練，取得了明顯的效果。

(3)自主誘導模式：通過自我想象誘導大腦達到某種狀態稱為自主誘導模式，若在訓練中適當地安排自主誘導，使運動員的緊張體驗達到或接近比賽實際強度水平，然后在這種狀態下安排技術練習，則可以在心理與技術的結合上比沒有心理強度要求的一般練習要更接近實戰要求，并使得運動員在面臨真正的比賽時對形成最佳競技狀態的調控更有把握。

(4)功能配對模式：由于大腦存在著左、右半球的功能差異，可通過不同的內容和方式來刺激一側半球。如在指導擊劍運動員的訓練中，要求運動員經常回憶和儲存“有效的一擊”或“得意的一劍”。這樣，在比賽中再出現相應的畫面時，就會迅速作出有效的反應。

(5)協同化模式：以左半球所形成的分析中心是學習技能的專門部位，以右半球所形成的綜合中心是控制和執行習得性技能的專門部位，注意指向的轉換練習可提高協同化的水平。

(6)營養學模式：腦細胞對缺能源十分敏感。除考慮大腦的能源供給外，還需要考慮腦細胞生長發育、腦細胞修復、腦細胞動力及功能所需的養分以及腦細胞的內環境。

認識了腦潛能與運動技能的關系，就能準確把握運動智能學本質特征和有針對性地提高運動員運動智能水平，培養真正意義上的高水平運動員。

隨著各國競技體育水平的不斷提高，國際競技體育競爭日趨激烈。不斷提升訓練科學化水平、擴大競爭優勢亦成為世界體育強國共同努力之方向。壓力就是動力，挑戰就是機會。在競技訓練過程中我們始終要以項目本質特征為核心導向，從生物力學、生物化學、運動生理學、運動心理學和運動智能學等方面深入剖析其本質特征，制定有針對性備戰策略，不斷提升訓練科學化水平，為我國選手在世界大賽中取得最佳成績保駕護航。

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[編輯：周威]