你有減肥障礙嗎？

雖然國際T臺(tái)早已開始抵制過瘦的模特登臺(tái)演出，各類健康雜志也頻頻告誡愛美的姑娘們脂肪是人類，尤其是女性重要的朋友，然而現(xiàn)實(shí)生活中，為了緊身褲腿和小低腰，愛美的女性們還是前赴后繼的追求瘦些再瘦些。好吧，這是你的自由，但是如果你用盡方法還是不能如愿瘦出小蠻腰的話，就要關(guān)心一下是不是被下文的“十大減肥障礙”說中啦。

你是不是睡得很少？

睡眠缺乏會(huì)降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白的水平，而提高一種促進(jìn)生長的饑餓荷爾蒙(ghrelin)的水平，這種荷爾蒙刺激你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時(shí)間越長，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實(shí)上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時(shí)消耗掉的。

你該怎么辦? 晚上睡個(gè)好覺。目標(biāo)是睡上8個(gè)小時(shí)，并努力使之成為規(guī)律，這樣，你的荷爾蒙就會(huì)少受干擾。

家里是否太暖和？

天冷的時(shí)候，我們的身體用卡路里保持溫暖。因此，有中央供暖設(shè)備和有空調(diào)的地方，卡路里消耗較少，體重易于增加。

你該怎么辦? 有節(jié)制地使用供暖設(shè)備。如果覺得冷，嘗試用運(yùn)動(dòng)來使自己暖和起來。

你用藥嗎？

有些藥物和體重增加有關(guān)系。關(guān)于口服避孕藥的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用者的體重會(huì)有所上升。抗抑郁藥、β受體阻滯藥及抗組胺藥也能使體重增加。

你該怎么辦? 去問問醫(yī)生體重增加是不是你所服藥物的副作用之一，詢問有無其他選擇。

你是否到了35歲？

女性在35歲之后體重很容易增加，從停經(jīng)開始荷爾蒙及代謝會(huì)發(fā)生改變，體重增加的問題與此有部分關(guān)系。

你該怎么辦? 你身體的卡路里需求會(huì)隨著你的年齡增長而改變。如果你現(xiàn)在喝酒比以前多，要減量。不僅在于它會(huì)不會(huì)增肥，它會(huì)降低你抵御零食的意志力。

是因?yàn)槟愕幕騿幔?/p>

體重指數(shù)可能跟遺傳有很大關(guān)系。無論男女都傾向于跟自己體形相似的人結(jié)婚，這意味著如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。

你該怎么辦? 既然認(rèn)識(shí)到自己容易發(fā)胖，你可以保持警覺，不使這樣的情況發(fā)生。吃低脂的食物并經(jīng)常稱體重，注意別讓體重增加。

你是否抑郁？

研究顯示，抑郁的男性會(huì)瘦下來，而抑郁的女性會(huì)胖起來。我們都知道，高興的時(shí)候我們有動(dòng)力減肥，然后保持苗條；而情緒低落時(shí)，垃圾食物和高熱高油食物通常是我們第一個(gè)想到的安慰。

你該怎么辦? 只要有可能，抗抑郁藥最好別用。如果感覺情緒嚴(yán)重低落，去跟心理咨詢師聊聊。

該怪罪污染物質(zhì)嗎？

農(nóng)藥和一些塑料制品中的合成化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入我們的食物鏈?zhǔn)遣粻?zhēng)的事實(shí)，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)擾亂荷爾蒙，抑制它們控制體內(nèi)脂肪的能力。

你該怎么辦? 吃有機(jī)食品，果蔬能削皮的最好削皮，盡量限制日常膳食中化學(xué)物質(zhì)和添加物的攝入。

你是否“甲減”？

甲狀腺功能減退簡(jiǎn)稱“甲減”，是由(各種原因引起的)甲狀腺激素分泌不足所致的一種內(nèi)分泌疾病。如果得了“甲減”，身體消耗的卡路里不像以前那樣多，結(jié)果自然是體重增加。

你該怎么辦? 甲狀腺功能減退的其他癥狀包括皮膚干燥、脫發(fā)、疲倦和關(guān)節(jié)疼痛，去醫(yī)院驗(yàn)血檢測(cè)你的甲狀腺激素水平吧。

你有食物過敏反應(yīng)嗎？

食物過敏是否會(huì)引起體重增加還沒有定論，但有些科學(xué)家認(rèn)為可能會(huì)。一種理論認(rèn)為有食物過敏反應(yīng)的人腸胃更具滲透性，允許更多未消化的食物通過。

你該怎么辦? 堅(jiān)持記飲食日記，并且記錄你的癥狀。如果你有食物過敏反應(yīng)，得去醫(yī)院看消化內(nèi)科或過敏門診。

你患有多囊性卵巢疾病嗎？

患有多囊性卵巢綜合癥的女性卵巢增大，上面長了許多小囊泡。有這種病癥的女性40%體重增加。

你該怎么辦? 如果你懷疑自己患有多囊性卵巢，要求醫(yī)生幫你做一次掃描。