《黃帝內經》中的養生名言 起居無節，半百而衰

《黃帝內經》是我國現存最早的一部醫學著作，其內容博大精深，在攝生頤養方面，載述了許多至理名言，經常被后人反復引用，并被視為座右銘……

黃帝……乃問于天師（岐伯）曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？

岐伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。

——《上古天真論》

《上古天真論》是《黃帝內經·素問》的第一篇，這是一篇養生專論。該篇首先指出，人的壽夭主要決定于各自的生活方式，并且通過兩種生活方式的對比，指明要想健康長壽就必須保持良好的生活方式。

上述這段話的意思是，黃帝詢問天師岐伯：我聽說上古時代的人，都能活到100歲，而行動舉止不見衰老；現今的人，年紀剛剛50歲就顯得行動舉止很衰老，這是因為時代不同所致呢，還是由于人們在生活上有什么缺失所造成的呢？岐伯回答說：上古時代的人，能夠取法天地陰陽的自然變化之理，懂得天文歷法知識，按自然規律來調和養生，飲食有節制，起居作息有規律，無論體力、腦力勞動或房事都很適度，絕不胡作妄為，所以形體和精神都很健康，因而能夠坐享百歲之天然年壽。

與之相反，現今人們的生活方式卻不是這樣。他們把酒當水喝，把胡作妄為當作正常習慣，飲酒酩酊大醉之后又縱欲于房事，以過度的情欲來竭傷陰精，耗損人體正氣，不懂得保持飽滿的精力，無時無刻不在濫用和損傷其精神，只圖一時之痛快，違背養生的快樂，起居作息毫無節制，所以剛剛活到50歲就顯得很衰老了。

《黃帝內經》的這段論述，至今仍有深刻的現實意義。現在生活水平不斷提高，但有些人的健康狀態卻是每況愈下，這與他們的不良生活方式密切相關。這些人有的起居作息毫無規律，只知道透支體力或腦力；有的人整天痛飲美酒，嗜食肥甘厚味，通宵不眠地在舞廳酒吧貪色縱欲，胡作妄為，只圖當時取樂，完全棄健康于不顧。這樣的人根本不待“半百”之年就會重病纏身，有的甚至還會英年早逝。“起居無節，半百而衰”，這就是《黃帝內經》對人們的告誡。

（作者為湖南中醫藥大學教授）