養(yǎng)護(hù)好您的前列腺

前列腺是男性生殖系統(tǒng)的重要器官，它產(chǎn)生的前列腺液，也是精液的重要組成部分，而且還有營養(yǎng)精子、促使卵子受精的作用。前列腺是男子“多事”的地方，前列腺增生更是老年男性不可忽視的常見病，除了損害身體健康外，還嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，治療也不易立竿見影。因此，青壯年時(shí)期的預(yù)防和患病后的日常保健就顯得尤為重要。

前列腺增生患病后，病程常呈進(jìn)行性，以急性加重，隨后緩解及持續(xù)性發(fā)展為特點(diǎn)。可引起尿頻、尿急、排尿困難、尿失禁，繼發(fā)血尿、急性尿潴留，甚至損害腎功能，最后可致腎功能衰竭、尿毒癥。做好保健，既可鞏固治療效果，還可避免病情惡化和急性尿潴留的發(fā)生。

生活中，許多細(xì)節(jié)都會不經(jīng)意地傷害到敏感的前列腺，為了控制病情的發(fā)展，患者應(yīng)做到八忌：一忌煙酒、二忌著涼、三忌生氣、四忌辛辣、五忌過度性刺激、六忌感染、七忌憋尿、八忌過勞。這些禁忌主要是為了預(yù)防前列腺及膀胱、尿道等部位充血，引起排尿困難，誘發(fā)尿潴留而加重病情。另外，保持大便通暢、適量飲水也非常重要。飲水太少不利排尿排毒，但入睡前宜適當(dāng)減少飲水，以免睡后膀胱過度充盈，夜尿過多妨礙睡眠。有些藥物可加重排尿困難，如阿托品、顛茄片、麻黃素、異丙基腎上腺素、鈣拮抗劑類抗高血壓藥，可減弱迫尿肌收縮力，加重排尿困難。前列腺增生合并其他疾病的患者要慎用藥物。

在前列腺增生病理演變中，元素硒起了重要的作用。硒是防衰老的一種強(qiáng)力抗氧化劑，它的抗氧化能力比維生素E要大50～100倍，因此要積極改善飲食習(xí)慣，控制脂肪攝入，少吃紅色肉類，多食無鹽生南瓜子（每日50～100克）及大豆制品、蕃茄紅素和綠茶，加強(qiáng)體育鍛煉，保持愉快心情，提高自我保護(hù)意識。

◆氣功保健

提肛縮腎功：自由體位，意念前后二陰收縮和放松，增強(qiáng)會陰部位活動(dòng)改善前列腺的血液循環(huán)，防止前列腺增生，每天可做1～2次。

提肛吐納法：姿勢有伸腿仰臥、抬盆仰臥、后撐床沿、盤腿坐床、跪腿坐床。要領(lǐng)是，呼氣時(shí)默數(shù)1～5，收緊臀部、抬起骨盆、上提肛門。吸氣時(shí)默數(shù)1～6，落臀松肛。

◆按摩保健

按揉丹田、會陰：在臨睡取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動(dòng)作。肚臍的周圍有氣海、關(guān)元、中極穴，中醫(yī)認(rèn)為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱功能恢復(fù)。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會陰穴通任督二脈，按摩使得會陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

搓腳心：手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。早、中、晚各做3次。

（作者為上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院泌尿外科教授）