學(xué)做身體的“好管家”

“美麗并健康著”，恐怕是當(dāng)今所有女性的心聲。這需要關(guān)注生活的方方面面，也需要毅力和恒心。在紛繁忙碌的世界中，你真的能巨細(xì)無遺地做好每一個細(xì)節(jié)嗎?其實(shí)，不妨抓大放小，能夠抓住以下這些關(guān)鍵點(diǎn)，你就是自己身體的出色管理者。

關(guān)心“老朋友”

一個月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以要細(xì)心體貼地對待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”異樣的信號。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以。如果哪一次“她”沒來敲門，什么時候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下。

吃藥要當(dāng)心

吃藥前，要詳細(xì)閱讀藥品說明書，了解服用劑最和副作用，這些其實(shí)是很重要的。另外，吃藥前，最好咨詢一下醫(yī)生；看病時，應(yīng)該主動告訴醫(yī)生你正在服用什么藥物。

吃得更健康

采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。營養(yǎng)學(xué)家指出，顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。

保持腦活力

最好的保持大腦活力的運(yùn)動是讀書、打牌以及演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3～4次，每次至少15分鐘，能使發(fā)生記憶力問題的可能性減少35％。

保護(hù)好牙齒

每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一。很多女性喜歡碳酸飲料和果汁，飲用時最好用吸管，以減少酸性物質(zhì)對牙齒的損害。

節(jié)食別過頭

對很多女性來說，適當(dāng)節(jié)食是可以的。但要注意，每天食物提供的熱量千萬不能少于5000千焦(約1200千卡)。否則，身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更加難以消耗熱量。

壓力請走開

女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔(dān)心。但是，擔(dān)心也可以分為兩類：積極的擔(dān)心和消極的擔(dān)心。你需要消除無用的自我折磨，想法要積極，真誠地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。即使過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。

香煙最好停

戒煙能減少死亡的風(fēng)險。在50歲戒煙，能減少一半死于吸煙引起的相關(guān)疾病的風(fēng)險；在30歲戒煙，幾乎能全部消除這種風(fēng)險。