現實生活中,腎虛并非男人的專利,女性腎虛也大有人在。進入秋冬季節,面色萎黃、怕冷、疲乏無力、腰膝酸軟、小便頻數等問題便開始困擾一些女性,這些癥狀都可能是腎虛的信號。祖國醫學認為腎為先天之本,腎主骨生髓其華在發。現代醫學研究認為,中醫的腎包括現代的內分泌系統,免疫系統、神經系統及生殖系統的一些功能在內。當這些系統出現功能失調時,則臨床表現為情緒不穩、煩躁、失眠、脫發、乏力,月經不調甚至閉經等。
女性腎虛,7大麻煩找上門
1、怕冷:《內經百病始生篇》中說:腎陽不足即生寒。臨床研究發現,腎虛者的副交感神經有偏于亢進的現象,可導致其心跳減慢、血壓下降,基礎體溫降低。因此腎虛的患者比別人更怕冷,特別是腎陽虛的女性這種癥狀更加明顯。
2、體重增加:中醫認為氣虛是肥胖的根本原因,可使人出現痰、濕、滯等癥狀。腎氣虛會使女性的內分泌功能減弱,腎上腺皮質激素(可促進脂肪分解,抑制脂肪合成)的分泌減少,基礎代謝率下降,從而可造成女性體內熱量的消耗減少,使其發胖。
3、面容憔悴:腎虛會使人體內的水液代謝不暢,血液循環不良,從而易使人出現水腫等癥狀。此類癥狀最容易出現在面部皮膚較薄的地方。因此腎虛的女性會表現出眼瞼浮腫,眼圈發黑,面色蒼白無光等憔悴面容。
4、不孕:腎虛會導致腎精不足,從而會影響女性的生殖功能,使女性出現不孕。
5、血壓升高:中醫認為腎陰虛是引起腎性高血壓的重要原因。腎虛可導致人體內降壓物質(前列腺素、緩激肽)的分泌減少,從而可使女性的血壓升高。
6、經常失眠:腎陰虛會導致虛火內擾,使女性出現心情煩躁、失眠、多夢、腰膝酸軟、渾身燥熱、注意力難以集中等癥狀。腎陰虛與工作壓力大、情緒緊張、房事過度或食用大量的溫燥食品有關。
7、更年期提前:中醫認為虛證的本質就是衰老。腎虛的人其生理年齡會迅速增大,衰老的速度漸漸加快。一般女性在50歲左右會出現更年期的癥狀,而腎虛的女性在42歲-46歲時就會出現月經減少或閉經、性欲低下、煩躁,焦慮,多疑等更年期癥狀。
秋冬補腎,食療藥膳來幫忙
腎虛女性宜一日三餐,日常飲食中可多添加一些補氣的食物,如鴨肉、鵝肉、兔肉及鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗,另外還可以多吃一些甲魚、藕、蓮子,百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等。
1、桂圓胡桃湯:桂圓干50克,胡桃仁25克,加水適量,共煮20分鐘,加入適量蜂蜜調勻即可食用。可益氣補腎、養血安神。
2,芪歸粥:生黃芪30克,當歸15克,夜交藤30克,枸杞子20克,大棗5克,小米100克。先將前4味中藥煎煮后去渣留汁,再加大棗與小米和水同煮粥,粥成后倒入藥汁再加少許白糖,即可食用。有益氣養血、安神補腎之效。
3、蓯蓉羊肉粥:肉蓯蓉25克,精羊肉200克,大米150克。肉蓯蓉洗凈切片,和羊肉、大米同煮食用。可益氣養血、祛寒補腎。
4、枸杞參苓粥:枸杞60克,人參10克,茯苓20克,小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鐘后,再與小米加水適量同煮約20分鐘左右,粥成即可食用。可滋陰益腎氣,適用于手足發涼、月經不調、畏寒多汗者。
5、雙耳益腎粥:銀耳、木耳各10克,香菇15克,首烏20克,鵪鶉蛋5個,大米200克。將銀耳,木耳、香菇切絲與首烏,鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥后,即可食用。可養血益腎,用腦過度之腎虛者服用最佳。
腎虛的女性還可以在早晚將兩個手掌反復地搓熱,置于腎臟所在的腰部10分鐘-20分鐘,這樣也可以補納腎氣。