秋冬時節，做個“腎”氣凌人的女人

現實生活中，腎虛并非男人的專利，女性腎虛也大有人在。進入秋冬季節，面色萎黃、怕冷、疲乏無力、腰膝酸軟、小便頻數等問題便開始困擾一些女性，這些癥狀都可能是腎虛的信號。祖國醫學認為腎為先天之本，腎主骨生髓其華在發。現代醫學研究認為，中醫的腎包括現代的內分泌系統，免疫系統、神經系統及生殖系統的一些功能在內。當這些系統出現功能失調時，則臨床表現為情緒不穩、煩躁、失眠、脫發、乏力，月經不調甚至閉經等。

女性腎虛，7大麻煩找上門

1、怕冷：《內經百病始生篇》中說：腎陽不足即生寒。臨床研究發現，腎虛者的副交感神經有偏于亢進的現象，可導致其心跳減慢、血壓下降，基礎體溫降低。因此腎虛的患者比別人更怕冷，特別是腎陽虛的女性這種癥狀更加明顯。

2、體重增加：中醫認為氣虛是肥胖的根本原因，可使人出現痰、濕、滯等癥狀。腎氣虛會使女性的內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素(可促進脂肪分解，抑制脂肪合成)的分泌減少，基礎代謝率下降，從而可造成女性體內熱量的消耗減少，使其發胖。

3、面容憔悴：腎虛會使人體內的水液代謝不暢，血液循環不良，從而易使人出現水腫等癥狀。此類癥狀最容易出現在面部皮膚較薄的地方。因此腎虛的女性會表現出眼瞼浮腫，眼圈發黑，面色蒼白無光等憔悴面容。

4、不孕：腎虛會導致腎精不足，從而會影響女性的生殖功能，使女性出現不孕。

5、血壓升高：中醫認為腎陰虛是引起腎性高血壓的重要原因。腎虛可導致人體內降壓物質(前列腺素、緩激肽)的分泌減少，從而可使女性的血壓升高。

6、經常失眠：腎陰虛會導致虛火內擾，使女性出現心情煩躁、失眠、多夢、腰膝酸軟、渾身燥熱、注意力難以集中等癥狀。腎陰虛與工作壓力大、情緒緊張、房事過度或食用大量的溫燥食品有關。

7、更年期提前：中醫認為虛證的本質就是衰老。腎虛的人其生理年齡會迅速增大，衰老的速度漸漸加快。一般女性在50歲左右會出現更年期的癥狀，而腎虛的女性在42歲－46歲時就會出現月經減少或閉經、性欲低下、煩躁，焦慮，多疑等更年期癥狀。

秋冬補腎，食療藥膳來幫忙

腎虛女性宜一日三餐，日常飲食中可多添加一些補氣的食物，如鴨肉、鵝肉、兔肉及鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗，另外還可以多吃一些甲魚、藕、蓮子，百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等。

1、桂圓胡桃湯：桂圓干50克，胡桃仁25克，加水適量，共煮20分鐘，加入適量蜂蜜調勻即可食用。可益氣補腎、養血安神。

2，芪歸粥：生黃芪30克，當歸15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大棗5克，小米100克。先將前4味中藥煎煮后去渣留汁，再加大棗與小米和水同煮粥，粥成后倒入藥汁再加少許白糖，即可食用。有益氣養血、安神補腎之效。

3、蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉蓯蓉洗凈切片，和羊肉、大米同煮食用。可益氣養血、祛寒補腎。

4、枸杞參苓粥：枸杞60克，人參10克，茯苓20克，小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鐘后，再與小米加水適量同煮約20分鐘左右，粥成即可食用。可滋陰益腎氣，適用于手足發涼、月經不調、畏寒多汗者。

5、雙耳益腎粥：銀耳、木耳各10克，香菇15克，首烏20克，鵪鶉蛋5個，大米200克。將銀耳，木耳、香菇切絲與首烏，鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥后，即可食用。可養血益腎，用腦過度之腎虛者服用最佳。

腎虛的女性還可以在早晚將兩個手掌反復地搓熱，置于腎臟所在的腰部10分鐘－20分鐘，這樣也可以補納腎氣。