“四個平衡”益健康

我的一生沒有什么物質財富，唯一擁有的就是健康的體魄。健康來源于我每天堅持做到的“四個平衡”：環境、心態、動靜、營養。有了這“四個平衡”，我每天工作起來都是精神飽滿，生活快快樂樂!

一、環境平衡：我居住在湖鄉的一個小縣城，周圍無工廠污染、無噪音，房前屋后也是綠樹成陰，鳥語花香。我在自家陽臺上栽種了數十盆常綠花卉，置了一缸金魚，養了兩只鸚鵡。每到春暖花開時，處處都是生機盎然，燕舞鶯歌。每天，我都要將所有的房間逐一清掃，以保持干凈整潔。每個房間都點綴著漂亮的鮮花，墻壁上懸掛著自己的書畫作品，室內家具擺設整齊劃一，無任何凌亂感覺。書房內藏有近2萬冊圖書，一間畫室，一個寫作間(電腦室)。可以說整個屋內到處彌漫著書香和花香，給人以舒適清雅、賞心悅目之感。

二、心態平衡：鄙人生來就淡泊名利，從不為名利爭，不為名利累。也不與人攀比。有句俗話說：人比人氣死人。此話很有道理，如果一個人常常和那些當官、有錢之人相比，就會覺得自己太不值了。人家為什么那么有錢，有別墅、有名車、有美女?自己活了幾十年卻為何僅能維持生活而已?像這樣的話，你豈不是天天都悶悶不樂，憂心忡忡，久而久之，就會鬧出病來。一個人活在世上無非就是干好自己的工作，盡心盡責，做到急公好義，樂善好施，無怨無悔地奉獻自己的青春年華，就算是一個無愧于黨和人民之人。我的一生堅持做到關心別人，幫助別人。只要自己能做到的事，就會樂于相幫。我每一年無償為別人做好事將近300件。諸如幫人主持婚、壽、喪禮活動，為弱勢群體代寫書信、報告、訴狀并相贈書畫作品，給困難家庭經濟物質上的援助，真正做到了贈人玫瑰，手留余香。鄙人一生無不良嗜好(不打牌、不抽煙、不喝酒)，但興趣愛好甚廣。整天就是潛行藝海，筆耕不輟。到目前為止，已出版了個人作品十多部，對外面燈紅酒綠的世界，我是拋于腦后，做到六根清靜，心態自然。我一直以“商潮滾滾今何是，一樣情懷孺子牛”之佳句自勉之。

三、動靜平衡：常言道生命在于運動。一個人吃了睡睡了吃，就會得富貴病。我每天堅持起床前在床上活動二十分鐘，如叩齒、手指梳頭。雙手拉耳、轉眼珠、吞唾液、按摩穴位、搓手、揉肚、揉腰等(每個項目各做36次)。起床后接著跳一個鐘頭的舞蹈，然后冷水浴(每天如此)，再洗漱，吃早點。上班路途中我以步代車，上下樓梯采取倒退的方式。靜的活動除每天30分鐘靜坐沉思外，就是看書寫作、繪畫書法、上網聊天。我現在工作起來總有使不完的勁，雖已快60歲了，身體健康指標都很正常。很多人見到我都說：您面色紅潤，頭發烏黑。精神抖擻，怎么顯得那么年輕啊!我對他們說：一個人不能改變他的生理年齡，但可以改變他的心理年齡。即使你是60歲的人，也會有30歲的心臟，20歲的功能，10歲的童心。只有這樣你才能鶴發童顏，青春常駐!

四、營養平衡：古人云民以食為天。一個人吃飽容易，要吃好，吃出健康就很難。比如美國人善用“腦”吃，德國人善用“心”吃。中國人的觀點是胡吃海吃，結果就吃出了高血壓、冠心病、糖尿病，直至一命嗚呼。外國人評價說：中國人不是死于疾病，而是死于無知。此話意味深長，發人深思……本人很注重科學飲食，我的營養標準是葷素搭配，清淡為佳，不暴食暴飲。每餐的飲食除了主食之外，還輔助一些諸如芝麻糊、豆奶粉、酸奶、紅葡萄酒、蘋果醋、水果、紅棗、生姜……中晚餐時，做到中餐吃飽，晚餐吃八分飽，不偏食，每樣菜都吃點，使營養攝取平衡。

以上是我養生之道的一點粗淺體會，僅供大家參考。最后送給各位一句話：“珍愛生命，關注健康。健康是金，健康是福。”與大家共勉!

責任編輯 鄒佳璇