我的一生沒有什么物質財富,唯一擁有的就是健康的體魄。健康來源于我每天堅持做到的“四個平衡”:環境、心態、動靜、營養。有了這“四個平衡”,我每天工作起來都是精神飽滿,生活快快樂樂!
一、環境平衡:我居住在湖鄉的一個小縣城,周圍無工廠污染、無噪音,房前屋后也是綠樹成陰,鳥語花香。我在自家陽臺上栽種了數十盆常綠花卉,置了一缸金魚,養了兩只鸚鵡。每到春暖花開時,處處都是生機盎然,燕舞鶯歌。每天,我都要將所有的房間逐一清掃,以保持干凈整潔。每個房間都點綴著漂亮的鮮花,墻壁上懸掛著自己的書畫作品,室內家具擺設整齊劃一,無任何凌亂感覺。書房內藏有近2萬冊圖書,一間畫室,一個寫作間(電腦室)。可以說整個屋內到處彌漫著書香和花香,給人以舒適清雅、賞心悅目之感。
二、心態平衡:鄙人生來就淡泊名利,從不為名利爭,不為名利累。也不與人攀比。有句俗話說:人比人氣死人。此話很有道理,如果一個人常常和那些當官、有錢之人相比,就會覺得自己太不值了。人家為什么那么有錢,有別墅、有名車、有美女?自己活了幾十年卻為何僅能維持生活而已?像這樣的話,你豈不是天天都悶悶不樂,憂心忡忡,久而久之,就會鬧出病來。一個人活在世上無非就是干好自己的工作,盡心盡責,做到急公好義,樂善好施,無怨無悔地奉獻自己的青春年華,就算是一個無愧于黨和人民之人。我的一生堅持做到關心別人,幫助別人。只要自己能做到的事,就會樂于相幫。我每一年無償為別人做好事將近300件。諸如幫人主持婚、壽、喪禮活動,為弱勢群體代寫書信、報告、訴狀并相贈書畫作品,給困難家庭經濟物質上的援助,真正做到了贈人玫瑰,手留余香。鄙人一生無不良嗜好(不打牌、不抽煙、不喝酒),但興趣愛好甚廣。整天就是潛行藝海,筆耕不輟。到目前為止,已出版了個人作品十多部,對外面燈紅酒綠的世界,我是拋于腦后,做到六根清靜,心態自然。我一直以“商潮滾滾今何是,一樣情懷孺子牛”之佳句自勉之。
三、動靜平衡:常言道生命在于運動。一個人吃了睡睡了吃,就會得富貴病。我每天堅持起床前在床上活動二十分鐘,如叩齒、手指梳頭。雙手拉耳、轉眼珠、吞唾液、按摩穴位、搓手、揉肚、揉腰等(每個項目各做36次)。起床后接著跳一個鐘頭的舞蹈,然后冷水浴(每天如此),再洗漱,吃早點。上班路途中我以步代車,上下樓梯采取倒退的方式。靜的活動除每天30分鐘靜坐沉思外,就是看書寫作、繪畫書法、上網聊天。我現在工作起來總有使不完的勁,雖已快60歲了,身體健康指標都很正常。很多人見到我都說:您面色紅潤,頭發烏黑。精神抖擻,怎么顯得那么年輕啊!我對他們說:一個人不能改變他的生理年齡,但可以改變他的心理年齡。即使你是60歲的人,也會有30歲的心臟,20歲的功能,10歲的童心。只有這樣你才能鶴發童顏,青春常駐!
四、營養平衡:古人云民以食為天。一個人吃飽容易,要吃好,吃出健康就很難。比如美國人善用“腦”吃,德國人善用“心”吃。中國人的觀點是胡吃海吃,結果就吃出了高血壓、冠心病、糖尿病,直至一命嗚呼。外國人評價說:中國人不是死于疾病,而是死于無知。此話意味深長,發人深思……本人很注重科學飲食,我的營養標準是葷素搭配,清淡為佳,不暴食暴飲。每餐的飲食除了主食之外,還輔助一些諸如芝麻糊、豆奶粉、酸奶、紅葡萄酒、蘋果醋、水果、紅棗、生姜……中晚餐時,做到中餐吃飽,晚餐吃八分飽,不偏食,每樣菜都吃點,使營養攝取平衡。
以上是我養生之道的一點粗淺體會,僅供大家參考。最后送給各位一句話:“珍愛生命,關注健康。健康是金,健康是福。”與大家共勉!
責任編輯 鄒佳璇