１０個減肥８個敗

80％以上女孩減肥失敗， 60％以上女孩節食

最近，一次網上為期1個月超過1萬份問卷的調查表明，80％以上的中國白領女孩減肥均以失敗告終。也就是說，減肥基本上是全面失敗的。到底為什么?

其實原因很簡單。超過60％的女孩子減肥是為了漂亮，只有10％關注健康，超過90％是為了減腹部、腰部、臀部或腿部，僅靠稱體重和照鏡子來衡量，超過60％采用節食(包括直接節食和服用減肥藥)，只有不到25％的人適度運動。換句話說，流行的減肥方法主要是節食，目標主要是減重。

節食從一開始就注定要失敗

節食減肥從一開始就注定要失敗。沒有人會懷疑你不吃飯可以變瘦。看看非洲貧困地區骨瘦如柴、兩眼發呆的小孩就知道了。問題是你能堅持多久，結果如何。以下答案會使你對節食非常失望 節食不能減肥，素食不能減肥，水果不能減肥。它們不但不能，反而會使你更肥胖更衰老!

節食減肥會使你體力下降，運動量下降，營養素減少。長此以往還會造成腦細胞死亡，頭發脫落、骨質疏松和月經停止，以及誘發膽結石等嚴重后果。到后來你肯定無法堅持下去，開始多吃東西，體重終將反彈并超反彈。為什么呢? 因為人體代謝率會隨著飲食量、運動量和營養素攝入量的下降而下降。你的身體很聰明，要備戰備荒，好比冬眠的熊，學會調節(降低)代謝率渡過難關。于是，即使恢復減肥前同樣的熱量攝入，體內脂肪儲存也會比過去多。

節食減肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。這會造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性維生素、維生素B₁₂和肉堿等的缺乏。這些營養素的缺乏會使你皮膚干燥，肌肉松弛，面色蒼白，頭發脫落，反應遲鈍，同時脂代謝效率下降，會更進一步增加肥胖。“減肥一月，衰老三年”，真的一點不假!

現在的素食大都是白米飯、白面條、白面包和含糖零食等。這些精制糖和淀粉會使你血糖波動和營養缺乏，從而產生強烈的饑餓感。你從節食開始，結果往往是以暴飲暴食告終!

胖人是犯了飲食錯誤的人，成功減肥

必須改變飲食錯誤

減肥的真正目標不應該僅僅是減輕體重，而應該是減少脂肪，增加肌肉，補充營養，促進基礎代謝和全面健康。完全健康的人是不會有多余脂肪的，包括皮下脂肪、內臟脂肪和血脂。換句話說，胖人是病人，肥胖是一種疾病，一種代謝障礙疾病，由生活方式不當所致。胖人是犯了生活錯誤，尤其是飲食錯誤的人。不改正飲食錯誤，減肥永遠不可能成功。只有恢復健康，多余的脂肪才會離你而去!減肥成功和恢復健康實際上是一回事!

你不應該也沒有必要節食減肥。最有效而健康的減肥法是低碳水化合物營養瘦身，即露卡素減肥法。你可以在擺脫肥胖的同時擺脫饑餓(零饑餓)，在減少脂肪的同時改善肌膚，體內所有脂肪包括體脂肪、內臟脂肪和血脂都會下降!

根據露卡素減肥法，你需要堅持以肉食為主，生拌蔬菜，補充左旋肉堿(L-肉堿)等營養素，大量喝水，適度運動。這種方法不節食，不減胸，不反彈，每周可以減少3斤～5斤。(如果達不到，那可能是脂肪減少了，但肌肉增加了，從而基礎代謝增加，燃燒效率提高。)

事實上，所有偏草食動物都是大肚子，所有偏肉食動物都很苗條。想想看，豬是如何喂肥的?它吃進去的是糧食，長出來的卻是脂肪!素食減肥猶如“喂豬”，越減越肥!

為什么呢?糧食會在體內轉化為糖，糖會進一步轉化為脂肪。也就是說，吃糧食，尤其是細糧，無異于吃糖!糖只能燃燒2個多小時，又沒有營養，所以吃完糖或淀粉素食后你很快又想吃東西。試驗表明，人一天可以吃進去20斤以上的糖!另一方面，含糖或淀粉素食會使血糖波動，營養缺乏，你會能量不足，運動減少。相反，即使完全放開了吃，你一天也吃不了幾斤肉，吃了肉你不會犯困，只想運動。肉食營養全面，血糖穩定，你的食欲會得到自然控制，能量和運動量會自然增加，再加上瘦肉中所含的脂肪燃燒劑左旋肉堿，你想不瘦都不行!