我的食療美顏方

我身高一米六九，體重卻從未超過九十五斤，認識我的人都說我太瘦了，走起路來一搖一搖的，好像隨時要倒下去的樣子。我聽見便說：“呵呵，太夸張了吧?我自讀中學以來，就一直是這個樣子，也沒見我倒下去過啊!”“爸媽見我老長不胖也很擔心，每天又是哄又是逼的，叫我喝這個吃那個，把我折騰得夠嗆不說，卻一點效果也不見。老媽有些失落：“你啊，養在油缸里都不會肥的。”其實，我自己心里卻在想：“這年頭，誰還喜歡楊玉環那樣的身材啊，人家還拼命想瘦成我這樣呢!再說，林黛玉走路不也是一搖一搖的嗎?那更是一種美呢!

讀書畢業后，我一個人離開老家，去了深圳一家大公司做文職工作。每天朝九晚六，周末雙休，生活在一成不變地進行著。

自己出來以后，就比不得在家有父母悉心照料好了。一則因為工作忙碌，二則因為生性太懶，每天不是出去跟朋友同事應酬，就是一個人叫個外賣隨便吃兩口了事。而且，以前在家早睡早起的習慣也改變了，每天晚上網游到兩三點，困到敲鍵盤的力氣都沒有了才肯爬上床去睡覺，更有甚者還經常和朋友們出去通宵達旦地K歌，儼然成了“都市夜貓”一族。

在深圳呆了半年多，這樣的生活也過了將有半年，最近兩個多月里，我的胃總是隱隱作痛，我知道這是慢性胃炎又復發了，因為害怕吃藥，所以實在痛得不行才吃上幾片。最要命的是，我得了厭食癥，什么也吃不下，平時吃快餐就已經沒什么營養了，更何況是不吃呢?我漸漸發現自己站著老是會頭暈目眩，月經也有兩個多月沒來了，去醫院一檢查，醫生說是嚴重貧血引起的。

一個周末，我和男友一起去逛公園，走著走著，一個六七歲的小男孩不小心把球踢到我腳下，我拾起來遞回給他，他接過后甜甜地說了一聲：“謝謝阿姨!”我登時臉色一變，嚇得小男孩拿著球不知如何是好，我只好馬上換一副很可親的樣子說：“不客氣!”小男孩像被特赦一樣，飛也似的跑到他爸媽身邊去了。我回過頭，看見男友又是擠眉又是眨眼，一副想笑又不敢笑的樣子，更加怒不可遏，一記粉拳當胸揮去，打得他直求饒。我沮喪地說：“天啊，我才二十二歲不到，怎么他就叫我阿姨了呢?我看起來真有那么老嗎?”男友摟著我說：“不老不老，是那個小男孩眼花，錯把姐姐看成阿姨了，別生氣了，乖……”我撲哧一聲笑了起來。

說笑歸說笑，男朋友還是很嚴肅地對我說：“燕燕，你的身體真是越來越差了，你老是這樣不懂得照顧和愛惜自己，會讓我很擔心的!要知道，只有健康的女人才是漂亮的女人。”看著男友一臉的真誠和憂慮，我心里頓時覺得無比溫暖。當我一個人坐在鏡前細細審視自己時，不由得也嚇了一跳：一張暗黃的小臉，枯燥無華：因為經常熬夜，眼袋和黑眼圈雙癥并發；內分泌失調導致雙頰上色斑點點。這還是我嗎?最糟糕的是因為身體不好，天天都無精打采的，一點年輕人應有的朝氣都沒有。我突然驚覺，以前的夜貓生活就是親手把自己推向這個深淵啊!不能再這樣下去了，我對自己說，是時候該重視健康，采取“自救”了。

要想“自救”，沒有一些醫藥常識是不行的。好在我家是中藥世家，我太爺爺、爺爺、伯父都是中醫師，在三代行醫的氛圍里我也對中醫中藥有較深的了解，所以才有這“自救”的打算。

針對自己的體質，我為自己制定了一套“養生湯”方案。我向來推崇“藥治不如食療”，而且我也深知，慢性胃病是用藥也不能根治的，只能“三分靠治七分靠養”。要想靠中藥食療改善自身體質，需要較長的時間，且一定要持之以恒，絲毫不能懈怠。我給自己暗暗打氣：為了關心自己的人，更為了自己，一定要堅持下去!

我的食療方美其名日：養生湯。經過一段時間的養生湯調養，果然收到很好的效果。現將我這套“養生湯”公之于眾，或許有需要的朋友可以借鑒呢!

一、健胃湯。將黨參20克，白術15克，茯苓粒20克，炙甘草10克，略清洗后放入鍋中，加清水四小碗，浸泡三十分鐘后用中火煲沸，再改小火慢熬二十分鐘，去渣留湯，加排骨100克，煲熟即可連湯食用。這是一個古代名方“四君子湯”，此方能健脾益氣，對慢性胃炎有特別好的療效，身體虛弱的人常飲此湯更能起到強身健體的作用。

二、調經湯。將新鮮艾葉50克(干品用量減半)，黑豆50克，略清洗后放入鍋中，加清水四小碗，浸泡三十分鐘后用大火煲沸，再改用小火慢熬三十分鐘至四十分鐘，挑去艾葉，加排骨100克，煲熟即可連湯食用。艾葉能活血通經，溫宮散寒，是婦科良藥，黑豆能補血，對貧血者有益。建議在經前經后的兩三天食用此湯，對女性痛經、閉經、經血過多或過少、經期無規律等婦科常見病都有很好的輔助治療效果。

三、養顏湯。將北芪15克，大棗10枚，桂圓肉15克。當歸5克，枸杞子15克，略清洗后放入鍋中，加清水三小碗，浸泡三十分鐘后用中火煲沸，再改用小火慢熬二十分鐘，最后打入新鮮雞蛋兩個(可加冰糖少許，口感會更好)，煮至蛋熟即可食用。湯中藥材有補氣養血，滋陰益體的作用。常用此湯，能改善因血虛引起的頭暈目眩，精神不振，顏面無華，對內分泌失調引起的色斑也有很好的療效，是愛美女士必備的“美容圣湯”。

還有，問病要尋根源。我總結了一下，我的身體之所以會變差，主要是兩大根源 一是作息無常；二是飲食不規律。這個問題我以前也是知道的，但因為逞年輕之強，把一切都想得太樂觀了，才會弄到現在這個樣子。找到癥結就要對癥下藥，我給自己制定一個作息表，把每一天的時間和飲食都做了嚴格的安排：早上七點準時起床，晚上十一點準時睡覺，保按時按量，盡量堅持每天喝湯。說來容易做來難，剛開始的時候，到了晚上十一點，我還睡意全無，但不管它，哪怕在床上輾轉到一兩點才睡，第二天早上七點也一骨碌爬起來。久而久之，就形成了固定的生物鐘。在飲食上，因為有胃病消化能力不好，所以我盡量以清淡為主，常喝青菜瘦肉粥，既營養又易吸收，且不會增加胃腸負擔。

正所謂功夫不負有心人，在堅持食療和嚴格自律下，我的身體一天比一天好起來，現在不僅面色紅潤，還精力充沛。男友欣喜地說：“以前那充滿健康活力的小燕子又飛回來了!”

相信在都市的人群里，還有很多像我一樣曾經為健康而苦惱的姐妹們，還猶豫什么?趕快加入“養生行動”啊!要知道，女人如花，只有好好地呵護自己，才能綻放出美麗。

責任編輯 鄒佳璇