白巖松：我健康我快樂

白巖松，1968年8月20日生于內蒙古，蒙族。1989年畢業于北京廣播學院新聞系，之后分配到中央人民廣播電臺《中國廣播報》。三年多的報紙生涯中，陸續獲得全國一等獎、二等獎。1993年2月底，《東方時空》欄目開始籌備，白巖松進入《東方之子》組并很快走上主持人崗位。幾年中，白巖松共采訪了300多位東方之子，其中很多節目獲獎。1996年，《東方時空》改版，白巖松成為總主持人之一。幾年的時間里，白巖松及其同事用自己的工作為中國電視帶來新氣象，并在中國新聞界制造了一種《東方時空》現象。

小時候一天挨兩次打

白巖松出生在內蒙古一個邊遠小城，8歲那年，父親不幸辭世，母親用堅強和隱忍挑起了這個風雨飄搖的家。

平時給人印象總是不茍言笑的白巖松，小時候卻是個淘氣包，常常惹媽媽生氣，被媽媽打。白巖松每天至少要挨兩次打，要不然，連他自己都會感到奇怪。

由于太貪玩，白巖松小時候的學習成績很差。一次，白巖松的考試成績在全班倒數第二，他一生氣，竟偷偷把張貼的成績榜撕了。

隨著年齡的增長，貧寒的家庭環境磨礪了白巖松吃苦耐勞、敢于迎接挑戰的堅強性格。漸漸地，白巖松的成績跟了上來。高三那年，為了讓成績提高得更快，他把所有學過的課本都找出來裝訂起來，歷史書一共有600多頁，地理書一共有700多頁，語文書一共有1000多頁等等。然后，白巖松一天看每科30頁書，另外還要做數學題。持之以恒，白巖松終于考上了大學。

現在回想這些，白巖松感慨地說：“青春最可愛的地方就在于有大把的時間可以去揮霍，你可以犯無數的錯誤，因為你有改正錯誤的時間，但是當中年這杯下午茶端在你手里的時候，你就知道要趕緊做正確事，因為錯了就沒有改正的時間了。”

雨中巧遇

大學畢業后，白巖松來到《中國廣播報》當記者。在這里，白巖松結識了現在的妻子朱宏鈞。

那是1990年８月的一個午后，天空中飄著霧一樣的雨絲，白巖松撐著傘從單位出來，沿著林蔭小道往外走，突然，他的眼睛定格在前面的一幅畫面上：一個女孩撐著一把花傘，裊裊婷婷地往單位走。

第二天，白巖松從同事那里得知，昨天雨中巧遇的美麗女孩叫朱宏鈞，來自江南水鄉，從北京一所名牌大學中文系畢業后，分到電臺來做編輯。

這年９月下旬，舉世矚目的第11屆亞運會在北京舉行，白巖松和朱宏鈞同時被派往現場采訪。工作上的合作讓他們很快熟悉起來。

亞運會臨近尾聲，一天，白巖松和朱宏鈞一直忙到晚上11點才完成工作，這時已經沒有回城的公交車了。白巖松用工作證做抵押，租了一輛自行車，載著朱宏鈞往回趕。

當白巖松滿頭大汗地載著朱宏鈞來到宿舍樓下時，不遠處飄來烤紅薯的清香，令兩個年輕人頓感饑腸轆轆。白巖松拉著朱宏鈞往小攤走去，花一塊錢買了兩個烤紅薯，遞一個給朱宏鈞：“對不起，我只能請你吃烤紅薯。”朱宏鈞善解人意地沖白巖松笑了笑。

朱宏鈞要上樓了，白巖松鼓足勇氣，認真地對她說：“小朱，從見到你的第一眼起，你就成了我放不下的牽掛。”朱宏鈞慌亂地看了白巖松一眼，沒有回答，轉身往樓上跑去……

通過這段時間的接觸，朱宏鈞已經發現白巖松是個善良誠實、才華橫溢的優秀男孩，內心深處對他也有了好感。但在江蘇南京長大的她和她的父母，都希望她找一個南方男孩做男朋友。在他們的印象里，北方男人大多是粗線條的，脾氣暴躁，不懂得關心體貼人。

接下來的日子，朱宏鈞刻意回避白巖松，不給他接近自己的機會。1991年３月的一天，白巖松無意中聽說朱宏鈞住處的門鎖壞了，風一吹就咣當作響，她晚上害怕得睡不著覺。第二天恰逢周末，白巖松帶著工具和新買的門鎖來找朱宏鈞，埋怨她說：“你有了困難，怎么不告訴我？”說完就動手把舊的門鎖卸下來，換上了新的。

漸漸地，朱宏鈞在心里接受了白巖松。但她不知道白巖松能不能過父母那一關。這年５月，朱宏鈞邀請父母來北京玩，其實就是讓他們考察一下白巖松。朱宏鈞提前一個星期把這個消息透露給了白巖松。白巖松趕緊把自己的單身宿舍粉刷一新，換上米黃色的窗簾，還從舊貨市場淘來一個衣柜和一張小餐桌，并采了一些野花，用酒瓶子裝著，擺在窗臺上。

朱宏鈞的父母見到文質彬彬、儒雅睿智的白巖松，立刻對他有了好感。走進白巖松干凈整潔的單身宿舍，他們連聲說“不錯，不錯”。白巖松親自動手，做了滿滿一桌菜，喜得朱家父母合不攏嘴。

婚后的日子并不像想象中波瀾不驚。由于單位沒能分配住房，他們曾一年內搬了6次家。這時正是白巖松工作的低谷。

從1993年2月，白巖松到中央電視臺干兼職開始，這個龐大的機構就一直處在從純粹的機關單位逐漸向一個事業機構轉型的過程中。在那個時候，早間節目《東方時空》的創辦，算是中國電視行業改革的一塊試驗田。

那時鄧小平剛結束南巡不久，全國上下充滿改革的熱情，中央電視臺也在醞釀著一場變革，時間定在黨的十四大以后。考慮到一個泱泱大國的國家電視臺并沒有早間節目，而且早間節目影響力小可以降低風險，這場改革從早間節目開始。在此之前的三十多年，中央電視臺是每天上午8：00才與觀眾見面。

還在《中國廣播報》工作的白巖松有一天接到師兄崔永元的電話，“小白，我有個同學在電視臺要辦一個新的節目，你過去幫幫忙怎么樣？”小白立刻答應，完全沒有意識到這將是徹底改變自己命運的一個決定。

最初，他“干的是不用拋頭露面的策劃”，有一天制片人時間勸他出鏡，他很有顧慮，時間說，“你怕什么，節目早上7：00播，誰看你啊？”估計是出于對早間節目沒有人看的放心，他走上了屏幕，再也沒有離開。那一年，他25歲，還帶著搖滾青年的氣息，在此前的一年，他剛剛寫完一本名為《動蕩節拍——中國流行音樂現狀》的書。

按照制片人時間的回憶，讓白巖松當主持，主要是出于對之前一板一眼的播音腔的強烈反感，他希望在這檔早晨七點鐘播出的節目中啟用有個性的主持人，以讓觀眾“耳目一新”。時間一直在尋求電視上的紀實語言，嘗試還原“世界的本來”， 白巖松恰好成為了這種嘗試的載體，要求是——按自己的風格說話。

1993年5月1日，《東方時空》播出，幾段開場白之后就是白巖松主持的《東方之子》，處于改革熱情中的領導們誰也沒有對這個“不一樣”的主持人表示異議，這給了時間信心，“之后我才起用了崔永元和王志等主持人”，時間在接受記者的采訪時說。

一個新的電視時代的到來，為白巖松等一批新的主持人鋪平了成功之路。多年之后，白巖松回憶起這個階段，還感到幸運。“我們就是電視臺體制改革的受益者。如果說《東方時空》那個時候沒有實行改革，我就會留在中央人民廣播電臺，水均益在新華社，方宏進還在深圳大學教書，偶爾來北京電視客串，而崔永元在中央臺的《午間半小時》。”

那是延安《東方時空》開播的時候，整個欄目組僅有三十多人，擺在面前的最大問題是，人才不足。于是，《東方時空》張開雙手，面向臺外和社會招聘人才，許多年輕的理想主義者應聲而來。這個階段為中央電視臺電視新聞的發展積累了大量的精英，多年之后人們還是把這個時候加入《東方時空》的人稱為“黃金一代”。

創業者們最早在一個不足20平米的臨時辦公室里展開自己的事業，其中有時間負責的《東方之子》，王堅平負責的《音樂時空》，張海潮負責的《焦點時刻》，以及輾轉落到陳虻身上的《生活空間》。

經過若干次的搬遷，《東方之子》工作組最后穩定在六里橋一幢居民樓的半地下室里，那套房子有七八個房間，住著近20個人，白巖松是其中唯一結了婚的。一個除夕，白巖松和太太張羅了一桌子菜，等下半夜加班的同事歸來，一批流浪北京的人有“相依為命”之感。

賢妻輔佐成名嘴

白巖松不是學播音出身，經常發音不準，讀錯字。當時，臺里規定主持人念錯一個字罰50元。有一個月，白巖松被罰光了工資，還倒欠欄目組幾十塊錢。當時，白巖松是從《中國廣播報》借調到中央電視臺，如果不能勝任就要被退回去。那段時間，他的神經就像拉得滿滿的弓，常常睡不著覺。

白巖松把自己的困惑告訴了妻子。善解人意的朱宏鈞不停地安慰丈夫：“堅持下來，我全心全意支持你！”生活的重擔果然沒有壓垮白巖松。后來慢慢的像去殼一樣，白巖松用了兩年的時間，由睡一個小時到兩個小時，慢慢把心態調整過來。現在回頭看，那是白巖松特別重要的一次成長，突然看淡了很多事。”

為了讓丈夫盡快進入角色，朱宏鈞每天都督促丈夫練習普通話。她從字典里把一些生僻的字和多音字挑出來，注上拼音，讓白巖松反復朗讀。她還讓白巖松在嘴里含一顆石頭，練習繞口令……

機敏和語言犀利是白巖松的優勢，加上一口流利的普通話，白巖松終于在欄目組站穩了腳跟。兩年后，他獲得了“金話筒”獎。也就是這一年，白巖松正式調入中央電視臺。

“一個全國人民都不陌生的名字，一個中國電視節目主持人值得驕傲的名字，這‘不傳播毋寧死’的蒙古漢子，以其優秀的新聞素質，強烈的媒體責任感，敏銳獨到的評論采訪，犀利明快的語言能力，個性鮮明的主持風格，輕松自如地駕馭著多個央視名牌欄目。”

鼻梁上的那一副眼鏡，總能讓人聯想到知識和權威。對于以上的評價白巖松笑道，他聽的時候起了一身雞皮疙瘩。而他對自己的評價只有一句話:“主持一般，努力地做人，所以加一起還可以算一個合格的主持人。”他的主持人生涯中，伙伴是不可或缺的。他和搭檔水均益曾在新聞評論部主任的辦公室里為節目吵得不可開交，他倆選擇了讓主任離開，單獨解決問題。最后，他倆默契地用男人之間的互相拍拍肩膀和擁抱，圓滿達成一致。《東方時空》就像一個整體，大家都在相互扶持和幫助下一路走來，雖然4個主持人每周只要求一個人值班，但每一次節目都是經過了所有人的努力，集合了所有人的智慧。

1994年底，做了不到2年主持人的白巖松有機會采訪中國最有實力的12位老學者，他們的平均年齡都已經82歲了。在白巖松看來，這是一個多么難得的機會，有機會和如此造詣的學者對話。白巖松把自己關在一間小屋子里2個半月的時間，攻讀啟功、張拜年、吳瓊等著名學者的著作，做了24萬字的筆記，來準備對這些著名學者的采訪。那個過程是寂寞的，但是他的心是火熱的。

兒子取名叫清揚

成為央視“名嘴”后，白巖松的經濟狀況有了較大改善。他買了一套房子，夫妻倆親自動手，將愛巢布置得典雅而溫馨。搬進新家那天，兩人百感交集，喜淚橫流……

1998年，朱宏鈞懷孕了。因為要經常出差，沒有時間照顧妻子，白巖松把她送回了江蘇的娘家，讓做醫生的岳母幫助照顧。這年11月，白巖松正在現場直播長江三峽大江截流，午夜，接到了妻弟的電話，說朱宏鈞生了一個7.8斤的大胖兒子，白巖松興奮得一夜未眠。

白巖松是父親的兒子，如今也成了兒子的父親。“父親很長時間在我的腦海中基本上是pass掉的，就是一張照片，所以我當父親完全沒有經驗可借鑒，只能自學成才。”

當父親時間長了，年齡慢慢接近父親走時的年齡，白巖松突然意識到自己認為還是年輕人，父親這個年紀就走了，該有多戀戀不舍！“他剛走的那些年我沒有記憶，反而是離父親走得越久了，我會經常地去想他，他在我心里頭越來越重。”

白巖松給兒子起名“清揚”。“因為他媽喜歡金庸，而且在中國古語里是“眉目爽朗”的意思，希望他陽光燦爛，這是最重要的。別人問他，你將來當不當主持人，他說我才不當呢，這很難得，我兒子并不崇拜我，所以他將來不會受到他爸爸是名人的影響。一代人是一代人，我們只是他的觀眾而不是他的編劇。”

白巖松感嘆地說，如今孩子最富有的就是大把的青春，“我不會去溺愛他，因為苦難是一筆財富，每一個成功的人都會面對苦難，每一個成功的人在苦難面前都會勇往直前，永不言棄！當苦難、打擊你已經很好地走過時，回憶起它都會帶有溫暖的顏色。”

幸福家庭：永遠的財富

成名后，壓力接踵而至。因為觀眾的期望值太高，白巖松不敢出絲毫差錯。別看他主持節目時侃侃而談、鎮定自若，其實，他的兩條腿一直在不停地顫抖，節目結束后，脊背上和手心里全是汗。每次大型直播，白巖松都非常緊張，整夜整夜地睡不著，食欲不振，人明顯消瘦。直播節目做完后，沒有出差錯，白巖松又興奮得整夜整夜地睡不著。

長年精神緊荷的工作，加上多愁善感的性格，使白巖松比常人有更多的煩惱和憂愁，這讓朱宏鈞十分擔憂，因為丈夫的同行有不少人患上了不同程度的抑郁癥。為了讓丈夫快樂起來，華燈初上時，朱宏鈞經常開著車，帶丈夫沿著中央電視臺附近的昆玉河慢慢滑行。清涼的河風，霓虹閃爍的夜景，市井中人忙碌的生活畫面，讓白巖松緊張的神經漸漸得到了放松。

在家里，朱宏鈞也盡量為白巖松營造一種輕松氛圍。她做飯時，有意讓丈夫幫她擇菜、洗菜，讓他給自己遞個碗、拿個勺什么的，以轉移白巖松的注意力。她還讓兒子小巴蒂纏著白巖松，一會兒要下棋，一會兒要搭積木，父子倆的歡聲笑語滿屋子飄蕩……

2000年悉尼奧運會結束后，白巖松離開《東方時空》，另外創辦了一個叫《子夜》的新欄目。白巖松信心百倍，認為準備３個月，節目就可以出臺。結果在長達一年多的時間里，節目一直沒有播出。從一個炙手可熱的主持人一下子變成了一個吃閑飯的人，白巖松感到迷茫和失落。性情溫和的他開始在家里發脾氣。朱宏鈞知道丈夫心情不好，每當丈夫發無明火時，都盡量克制自己，不和他頂撞。

朱宏鈞知道，僅靠自己的溫言細語是不能撫平丈夫心中的痛的，她想讓母愛的力量來溫暖白巖松。她知道，白巖松是個孝子，最聽母親的話。于是，她親自奔赴內蒙古，把白巖松的母親接到了北京。母親的到來讓白巖松欣喜若狂。從小到大，白巖松都是母親的驕傲，他不想讓母親看到自己的失意與頹廢。于是，他努力在母親面前打起精神。晚上，母親常常坐在白巖松的身邊，和他聊白巖松小時候的趣事，聊母子倆走過的不平凡的人生旅程，白巖松的心態漸漸釋然：走到這一步，并不是自己沒有努力，而是客觀原因使然，不應該再苛求自己。就這樣，自信、幽默、風風火火的白巖松又回來了！

童心長駐的快樂夫妻

結婚10多年來，不管是環境艱苦還是條件優越，白巖松和朱紅鈞都能保持一顆平常心，用心經營愛情和生活，把每一個平凡的日子過得有滋有味。

淡泊名利，寧靜致遠。這是白巖松和朱紅鈞的座右銘。在很多人的想象里，像白巖松這樣的“名嘴”應該是出行有高級轎車，出入高檔賓館酒店，家里裝修得富麗堂皇，其實這只是人們的主觀臆念。生活中的白巖松夫婦為人非常低調，生活十分簡單。很長一段時間，他們上下班都擠公交車或乘出租車，后來因為工作需要，才購買了一輛普通轎車。他們家里的裝修也非常簡單，沒有什么高檔家具。

白巖松盡管知名度很高，但因為沒有走穴演出，沒有拍廣告，每個月只有工資收入，經濟條件并不是很好。像白巖松這樣的名人，許多人日進斗金，而白巖松收入有限，對此，朱紅鈞看得很淡，從不拿丈夫與別人攀比。她覺得：只要身心健康，生活快樂，就是幸福的人生。

在白巖松眼里，名利猶如過眼煙云，他從不去爭什么，一切聽其自然。因為想法簡單，生活簡單，所以心態平和，在不少名人患抑郁癥等職業病的時候，已經年屆不惑的白巖松依然身心健康，精力充沛，猶如他的名字一樣，像巖石上一棵蒼勁的青松。這一切，都緣于白巖松和朱紅鈞都有一顆快樂的平常心。

運動是最好的良藥

生命在于運動。白巖松認為，運動能使人年輕、健康、情緒飽滿、充滿活力。結婚后，白巖松與夫人一直運動不輟，每天即使再忙再累，夫婦倆也要抽出時間來鍛煉身體。即使在外出差，他們也要活動活動筋骨。夫婦倆都喜歡爬山、騎自行車、跑步、打羽毛球……不忙的時候，他們上班或者出門辦事，都是步行前去。偶爾得了傷風感冒，白巖松從不吃藥，而是到運動場練出一身汗，然后沖個溫水澡，躺在床上休息一晚，第二天感冒就無影無蹤。白巖松有句至理名言：運動是最好的良藥。

白巖松和朱紅鈞都是健身俱樂部的會員。星期天和節假日，別人忙于走親訪友，與朋友聚會喝酒，夫婦倆則都在健身館里度過。他們舉啞鈴，在跑步機上跑步，做俯臥撐，經常練得滿頭大汗。每次走出健身館時，他們感覺兩條腿都變得輕盈了，前段時間工作的緊張和疲憊煙消云散。

白巖松和朱紅鈞在感情上相依相偎，在生活上互相照顧。黃昏時分，夫婦倆常手挽著手在小區里散步。偶爾，他們也到郊區遠足，感受大自然的旖旎風光。他倆在陽臺上養了10多盆花，每天早晨提著花灑澆澆花，看著美麗的鮮花，聞著淡雅的花香，感到心情十分舒暢。

粗茶淡飯保健康

白巖松夫婦自費訂了幾種健康保健類的報刊，經常從上面獲取一些養生之道。夫婦倆明白，年輕時要儲蓄健康，健康就像一張存折，不要老想著從上面取“錢”，一旦“錢”取完了，身體也就垮了。有些人年輕時透支身體，到老了花錢買健康，這是一種悲哀。

日常生活中，白巖松很注意飲食的搭配，很少吃大魚大肉，喜歡吃新鮮蔬菜、水果和豆制品，尤其喜歡吃胡蘿卜、菠蘿和蘋果。有時朋友請白巖松在酒店吃飯，別人都點高檔的肉食，輪到他時，他只點一些蔬菜和豆制品。他認為蔬菜和豆制品的營養價值豐富，對身體很有好處。

白巖松喜歡吃郊區農民種的綠色蔬菜。一有空，夫婦就開車去郊區親自采摘黃瓜、西紅柿、茄子等新鮮蔬菜，并以此為樂。如果有條件，他們還想親自種蔬菜，既鍛煉身體，又飽口福，何樂而不為？

此外，白巖松夫婦還喜歡吃粗纖維雜糧，玉米、窩窩頭是他們的家常便飯。平均每隔3天要吃一次雜糧。因此，盡管已經40歲了，白巖松的身體非常健康，冠心病、高血壓、脂肪肝等中年人易得的慢性病都與他無緣。

睡眠要靠自己調節

要想身體好，就要提高睡眠質量。一個人若長期睡眠不足，就會引發多種疾病，損害健康。

由于職業的特殊性，白巖松的工作壓力很大，生活沒有規律，精神常常處于緊張的狀態。有一段時間，他睡眠質量很差，尤其是1997年香港回歸期間，由于白巖松擔任中國人民解放軍進駐香港的現場直播解說工作，他承受著前所未有的壓力。在前一天的試播中，白巖松總是出差錯，這讓他到凌晨兩三點了還無法入眠。朱紅鈞看在眼里急在心頭，她知道丈夫是壓力太大所致。為了給丈夫減壓，她給丈夫倒了一杯熱牛奶，因為熱牛奶有利于睡眠；并播放一些舒緩的輕音樂緩解丈夫緊張的情緒；她坐在白巖松的旁邊，和他聊一些開心事，盡量不提及工作，以分散他的注意力。不知不覺中，白巖松睡著了。第二天，他圓滿地完成了直播任務。

白巖松和妻子約定，在家里不談工作，家是放松和休息的地方。夫婦倆的生活很有規律，沒有什么不良嗜好，嚴格遵守作息時間。他們很少通宵熬夜，每天保持6個小時以上的睡眠。有時工作任務比較重，連續十幾個小時不能休息，白巖松也會忙里偷閑打個盹。他認為一個人的睡眠要靠自己去調節。這些年來，白巖松的睡眠一直都不錯。

當今社會，因工作壓力大，生活豐富多彩，很多人不注意睡眠或睡眠質量很差，白巖松夫婦認為這是在慢性自殺。他們提醒失眠的朋友們，要慎重使用安眠藥，一旦上了癮，終生都會成為安眠藥的“俘虜”，會給身體健康埋下隱患。

白巖松用自己的切身體會告訴大家，身體是革命的本錢，自己的身體要自己愛惜。只有保持良好的心態，才能更好地工作，更加健康地生活。