“明星委員”的健康生活

今年全國“兩會”上，多位人到中年的文藝界全國政協委員引起了廣大媒體的關注。看看他們的健康生活方式和觀念，就會發現，他們在舞臺、銀幕上光鮮亮麗的形象，與生活中對健康的不懈追求密切相關，他們的健康生活方式，也值得追星族們好好追一追！

濮存昕：為了哈姆雷特而鍛煉

“請等一下！”剛合上的電梯門，又打開了，濮存昕走了進來，他向一旁的政協委員打招呼：“昨天晚上演話劇到很晚。”隨后，他便開始左右搖擺頭，活動頸部，一直到五樓。這是兩會期間，發生在文藝界政協委員駐地的一幕。

在接受記者采訪時，濮存昕坦言，他非常喜歡體育運動，“前一天剛剛打了一場籃球賽。”他在13年前就加入了夢舟明星籃球隊，“打籃球的時間很不固定，有時間就打。其實，運動的方式很多，即使開會的時候也能運動。”濮存昕邊說邊比劃起來，“坐在椅子上，可這樣來回收縮肚子，也可以左右前后晃動頭，來活動頸部。只要你愿意，隨處都可以運動，并不見得非要到體育場去。”

濮存昕認為，生活規律、按時作息，是保持身體健康的最重要因素。每天早晨，喝一杯白開水，稀釋血液，十分鐘之后開始小跑，晨跑可以促進心臟跳動和血液的流通，一天都會精神振奮。

其實，濮存昕年輕時很少鍛煉，整天忙于事業。但漸漸地感到自己的體力不行了，一個戲演下來很累，特別是演李白、哈姆雷特這些難度較大的角色，在大段大段的臺詞和激情表演后，經常會啞嗓子。“這時才意識到沒有體力和健康是做不好事業的。”濮存昕說，加強了體育運動之后，他的體能大大恢復，這么多年，參加了許多重大演出，有時甚至是連續作戰，嗓子很少再啞過，“健康的生活方式是能延長職業生涯的”。

馮小寧：勞動是最好的運動

“我的全部運動項目就是拍電影。一會兒在可可西里，一會兒又在青海沱沱河，一直處于奔跑的狀態。”馮小寧笑著對記者說，“勞動是最好的運動。”

2007年上映的新片《青藏線》，是馮小寧帶領劇組沿著剛開通的青藏鐵路拍攝的，大部分戲是在海拔5000米的高原上拍攝的，馮小寧為此寫了遺書托付了孩子才開拍。“帶著夫人一同去氣候極其惡劣的高原拍戲，走之前是寫了遺書的。10年前拍《紅河谷》我也寫了遺書，但這次有家庭、有孩子了，意義大有不同，得把孩子的一些事安排好呀！”

在2007年年底馮小寧被評為“2007綠色中國年度人物”，他也將出手聚焦環保題材作品。

他正在以2006年8月10日17級超強臺風“桑美”登陸浙江溫州這一真實事件為背景，拍攝電影《超強臺風》。同時，他以為，環境保護不是一個政府的力度問題，最重要的是全民族每一個人的良知。只有每一個人都警覺起來保護環境，才能遏制環境的疾速惡化，不是快速，是疾速：“這么多年我拍的每一個作品，包括像《舉起手來》這樣的喜劇，都會自覺地關注環境保護。每個人的健康離不開環境的健康。”

關牧村：家里備臺跑步機

高鼻梁、大眼睛，標志性的美人痣，著名女中音歌唱家關牧村在兩會會場外一出現，立即成為媒體追逐的對象。

“您平時喜歡什么樣的運動項目？”記者問。

“我主要是跑步，家里專門買了臺跑步機。”關牧村這樣回答，“我跑步的時間也不固定，只要有閑暇時間就運動，一次會運動40分鐘以上。適當運動，保持健康的體魄，才能談得上如何工作。”

關牧村說，平時除了看書學習外，不管工作有多忙，都會定期去健身房。“我還喜歡練瑜伽，因為這項運動能幫人穩定情緒和提高注意力，不僅能消除精神上的壓力及焦慮不安等情緒，還能恢復生命的活力。”

除了運動，關牧村還是一個素食主義者。她告訴記者，自己堅持吃素很多年了，偶爾也吃點魚蝦之類的，但量很少很少。名氣大，飯局也多，但關牧村說，她對于應酬一般能推就推，堅持在家吃飯，這樣能保證自己以素食為主。有時因為外出演出或者重要的一些會議，她只好自己多點一些素菜。

對于健康的理解，關牧村認為，最重要的是心態要健康。她有兩句格言，是在生活與處事中悟出的——“平常心是道，簡單生活是福”。她說：“一個人有了名氣，別人看你不平常，可自己要知道自己始終是一個平常人。守住平常人的心態，自己有條件過得體面些，但卻追求簡單生活，并從中感受到一種樂趣，這才是真正的幸福。”

黃宏：有時間就去游泳

“我唯一的運動方式就是游泳。”著名喜劇演員黃宏對記者說。

對于游泳的好處，黃宏如數家珍：“游泳運動不同于陸地運動項目，它能量消耗很大，是減肥、健美、調整心理平衡的一項運動。游泳時在浮力的作用下，全身接近水平狀態，雙腿不斷用力打水滑行，這樣會減少大腿、臀部、腹部多余脂肪。游泳還能增強肺活量，加速血液循環，促進新陳代謝。”

“我現在盡可能的保證作息。12點之前睡覺。盡可能的早上吃早飯，因為搞文藝的人習慣開夜車，第二天起床比較晚。盡可能的演出后不再吃夜餐，以前總是在演出后吃夜餐、喝酒，現在隨著年齡的增長，胃也受不了了。盡可能的堅持查體，每年至少保持一次，其實應該是兩次的。”黃宏表情很嚴肅地說，他已經開始注意保持健康的生活方式了，“健康是根本，要學會休息。”

在飲食方面，黃宏的做法是，搭配一些粗糧，每天早上喝一碗玉米粥。“要粗細結合，合理安排肉、蛋、蔬果和奶制品的攝入量，現在不是營養不夠的年代了，而要注意減油膩。”

黃宏對健康的認識，還表現在心態的健康上。他認為，現在社會生活節奏快、信息量大，影響人們的身心健康，“別給自己太大壓力，別把事放在心上。”他接到文藝作品研討會的邀請，往往會放下手中的工作去赴約，對于別人的作品發表自己的意見，也可能別人不愛聽，但還是要暢所欲言，這本身就是一種釋放。“人應該低著頭往前走，腳下的每一步都是頂峰”。

閻維文：每周打4個小時網球

從《小白楊》到《說句心里話》，從《一二三四歌》到《想家的時候》，著名歌唱家閻維文一直在用他親切、自然的歌聲溫暖和感動著無數人的心。

“我喜歡打網球。”閻維文在接受記者采訪時直截了當地表示，“時間不太固定，但只要有時間，無論是早上、下午或者晚上，都會去打，一周最少打兩次，一次兩個小時。”

閻維文告訴記者，他是在非典時期開始迷戀上打網球的。當時，所有的公務活動都取消了，繁忙的狀態一下子中止了，有了時間去運動，結果打打網球后，感覺精力充沛，渾身舒服。之所以堅持下來，他認為是因為網球的運動量比較大，而且富有挑戰性，每天都有新變化，慢慢也就產生了興趣，之前也曾有過跑步，但因為太單調而沒有堅持下來。“我喜歡運動量大的運動項目，像網球兩個小時下來，大汗淋漓、渾身濕透，能讓疲憊一掃而光。”

閻維文認為，人首先要有個好心態，然后要鍛煉身體。“現在隨著生活水平的提高，人們的營養飽和了，但運動卻太少了。每個人都應該有運動，項目可以因人而異，哪怕是徒手活動一下也好，但必須要有，而且還要堅持下去，沒有堅持，運動就沒有效果。”

（據《健康時報》 ）