淺析籃球進攻與防守的假動作技術

摘要： 本文運用文獻資料法、分析法等，對籃球進攻與防守時假動作的運用進行研究與分析，結果表明：在我國籃球運動的訓練和比賽中，對于假動作技術還沒有給予足夠的重視。旨在為教學訓練提供參考。

關鍵詞： 籃球 進攻 防守 假動作

1.前言

籃球是一項對抗性很強的運動，整個籃球運動發展過程是一個高度、力量與技巧不斷發展的過程，而假動作又是籃球技術的重要組成部分。在激烈對抗的籃球運動中，假動作是一項以巧取勝的重要技術，也是個人戰術的重要組成部分。

從目前所了解的文獻資料中可以看出關于假動作的研究主要集中在以下三個方面：其一，從假動作的作用方面分析，董志波的《淺析籃球運動中的假動作》，劉學奎、牟元方的《談籃球防守假動作技術》等，介紹了防守假動作進攻假動作技術在比賽中的作用；其二，從假動作的運用方面分析，李愛民的《假動作在籃球進攻技術中的運用特點及其防守對策》、李訓錦的《淺談籃球防守假動作的運用》等，介紹了如何正確認識并在實踐中運用假動作；其三，從假動作使用的心理方面分析，李勤友、徐文升的《對籃球運動員假動作的心理淺析》，楊小波的《關于籃球運動員假動作的心理分析》等，是對籃球運動員在比賽中運用假動作這一心理過程從運動心理學的角度進行初步分析。

本文運用文獻資料法、理論分析法等研究方法對假動作的分類、作用、運用方式以及運用假動作時的心理因素等方面進行分析研究，為教學訓練提供參考。

2.研究方法

2.1文獻資料法

查閱關于籃球假動作的資料20余篇，并結合籃球運動的特點對材料進行分析研究，歸納總結。

2.2理論分析法

對掌握的文獻資料運用專業理論知識進行邏輯分析。

3.研究與分析

3.1假動作的本質

假動作，顧名思義就是攻防隊員為隱蔽自己的真實意圖，用動作、節奏、位置、方向等來迷惑對方，當對方“上當受騙”后，突然改變上述行動，達到自己攻守目的的一切行為。假動作掌握多，運用合理，可增加攻、防的威力。隊員為了贏得比賽時間和空間上的主動，運用假動作往往會起到事半功倍的效果。

任何事物都有它的發展規律，籃球場上各種動作和各項技術的運用也有它的規律。如跳起投籃，持球隊員必須先雙腿下蹲，然后蹬地，身體上提，才能跳離地面。而防守員從看到對方動作到大腦做出反應，支配身體采取攻防措施，同樣需要一個“反應”過程?；@球比賽的攻防中，運動員一般都是根據對方所做動作的常規，在對方開始行動的時候立即做出反應，采取有效的攻防行動，以取得最佳效果。運動員運用假動作正是依據這種情況，有意識地按自己的意圖，采用相反的或不同于常規技術的動作開始行動，當對方做出反應，立即采取必要措施轉化動作技術，達到攻擊對方的最佳效果。假動作成功的關鍵是運動員轉化各種技術動作的速度和時間的合理性，與基本技術的訓練程度和籃球的意識有直接的因果關系。

3.2假動作的分類

3.2.1進攻假動作

進攻假動作是籃球競賽中應用很廣泛的一種行為，在對抗中常使防守隊員“上當受騙”，失去有利的防守位置。進攻假動作是進攻者以某個先于防守者的假動作開始，隨之造成防守者判斷和動作上的失誤，進攻者再做出另外的真的動作，實現預想的目的。

3.2.1.1持球進攻假動作

持球進攻假動作大致包括：一、傳球假動作。比賽中為了取得良好的成績，應該在傳球前多借助于假動作來完成，如把傳球前的身體動作、眼睛、面部假動作結合起來，就會使控球隊員隨時都有選擇做有效傳球的可能。假動作可以很好地隱藏傳球的路線，可起到事半功倍的效果。二、運球突破假動作。運球與突破是緊密聯系著的兩個技術動作，在比賽中如果運用恰當將發揮其有利的攻擊性。a.變向運球突破：進攻隊員有意暴露自己向一側運球的意圖，作為假動作來隱藏自己向另一側運球的真實目的，從而騙過防守隊員，達到運球突破的真實目的。b.虛晃運球突破：運球時利用身體假動作給防守者造成位置上的錯亂而乘機突破對手。三、投籃假動作。投籃是直接造成得分的手段，是進攻的最終目的，也是防守隊員防守最嚴密的動作。為了避開防守者的封蓋和干擾，投籃隊員應在防守者的面前運用多種假動作，如一次假傳球動作后接投籃動作，或以一次假投籃后接投籃動作等，都可以對進攻隊員從容地完成動作提供幫助。持球假動作還可以組合使用，包括：傳球變投籃、運球變傳球、突破變投籃等，這些假動作如能夠加以靈活運用，其作用就更大了。

3.2.1.2無球進攻假動作

隊員在原地或行進中突然啟動、急停、轉身、改變方向和改變速度等假動作，迫使對手失去正常的位置，達到擺脫對手的目的。這些技術都是通過控制重心和合理使用力量來完成的。

3.2.2防守假動作

在籃球運動中，如果出現某種進攻的新技術，那么必然有某種與之相抗衡的防守技術隨之問世，這是籃球運動中攻守矛盾相互制約、相互促進的結果。從進攻的假動作上分析，就是進攻者以某個先于防守者做出的假動作開始，隨之造成防守者判斷和動作上的失誤，然后進攻憑借對方的失誤動作，實現其真正的預想目的。其程序應是：進攻者假動作—防守者上當受騙后動作—進攻者真動作。反過來說，防守假動作就是防守者根據當時的情況，利用假動作調動對方，使對方做出錯誤判斷或被迫做出一些動作以及因防守變化不敢使用自己比較習慣的進攻動作。整個動作程序是：防守者假動作—進攻者被誘惑后的真動作—防守者的真動作。

眾所周知，籃球比賽不僅是身體和技術的較量，更是“智”與“謀”的較量。因此，防守假動作是籃球比賽奪取勝利不可缺少的手段之一，是個人防守戰術的重要組成部分，但目前我國對于防守假動作沒有給予足夠的重視，對其研究甚少。

3.2.2.1防無球隊員的假動作

比賽中，隊員絕大多數時間處于無球狀態。防守無球隊員時，運用假動作的目的是為了斷球，不讓或減少讓對手接球，或是使其離球較遠。如防守前鋒隊員時，采取站在持球者和接球者之間，側向持球者，緊貼接球者斜前方的站立姿勢，手臂前伸，封鎖好對方接球的路線，人球兼顧，不斷地向前做跨步，重心應控制在兩腳之間，隨時保持身體平衡，這時把注意力放在對方返跑上，這樣，一方面持球隊員想傳球又怕被斷球而猶豫不決，以致延誤戰機，另一方面進攻隊員想返跑接球時，這正是防守者所希望的，只要返跑，防守者便可能斷球，因為防守者做跨步的目的之一，便是希望進攻者返跑，而且防守者已把注意力集中在防對方的返跑上了，一旦對方返跑，防守者便可達到斷球的目的，迫使對方不得不拉到離籃較遠的地方接球，減少了防守的壓力。

3.2.2.2防有球隊員的假動作

防有球隊員的方法中包括：一、防投籃時的假動作：投籃隊員利用時間差、空間差進行投籃時，一般都會利用時間差先做一個投籃的假動作，待防守隊員上當而跳起封蓋下落時再從容地投籃，因此，防守者可抓住這一規律運用假動作進行防守。二、防突破時的假動作可分為兩種：a.防持球突破，進攻隊員的動作一般是左晃右突、右晃左突、瞄籃變突破等，防守隊員運用假動作時要占據合理的防守位置，了解對方的習慣動作，準確判斷進攻者動作的真假，從而采取相應的防守假動作；b.防運球突破，主要根據防守原則、防守戰術需要及對方的習慣動作，運用假動作，如區域緊逼時，防守者堵中放邊，使運球者按自己需要陷入本方預先設置好的陷阱，這也是一種假動作。三、防傳球時的假動作：主要是利用傳球者麻癖大意，在防投、防突地基礎上，集中注意力觀察持球者面部表情和手部動作，把自己搶斷的欲望隱藏到防守中去，一旦對手傳球，防守者便在判斷準確的基礎上把球斷走。

3.3 CBA運動員與NBA運動員運用假動作的差距

目前，在我國籃球運動的訓練和比賽中，對于假動作技術還沒有給予足夠的重視，對其研究遠遠落后。從1表中可以看出CBA球員完成一次進攻所用的假動作數量值為5.8次，而NBA球員使用假動作數量值為11.7次，是CBA運動員的兩倍，并且我國運動員假動作多在原地進行，與世界優秀運動員相比有著明顯的差距。

有關資料表明，當今籃球比賽中假動作運用數量是非常多的，特別是進攻假動作多于防守假動作，并且平均每場使用達30多次的假動作在4種以上：投籃假動作、突破假動作、運球過人假動作和擺脫接球假動作，特別是投籃假動作，平均每場高達61.25次。上述4種假動作是比賽中經常使用的，每個隊員都應熟練掌握。

從文獻資料統計來看，比賽中運用的假動作越多、成功率越高的運動員，他的投籃命中率越高。我國運動員在限制區內的假動作質量和運用次數明顯較少，因此在平時的訓練中應苦練限制區內的假動作，提高在高強度對抗的條件下的投籃命中率，尤其是高大的內線隊員更應該注意提高這項技術。

3.4運用假動作的心理因素

當進攻者頻頻投中時，在防守者的心理上造成有投必防的心理定勢，并且對投籃動作十分敏感，一個聰明的投手會適時地改變進攻方式或假傳真投、或假投真突，使對手防不勝防。籃球運動員要在對抗中善于觀察對手的情況，利用對手的心理定勢，分析其注意的指向和集中程度，利用假動作來避其鋒芒，攻其不備。假動作在做出前，運動員對當前的情況進行分析，對將要發生的情況也有了預見并制定了行動措施，因此運動員的思維活動具有主動性和預見性。

3.5運用假動作的必要性

籃球運動積極快速地發展，攻守之間的轉換加快了，雙方都對對手作了分析，采用針鋒相對的戰術，這樣快攻和快守之間、控制和反控制之間、限制與反限制之間，都應該有迅速靈敏的反應。場上情況瞬息萬變，運動員面臨復雜的處境，不是做所有動作都暢行無阻，任何配合都得心應手。相反，這些活動都受到限制，隨時有被破壞的可能，甚至無功而返。正是因為動作容易被對方識破，往往不能直接完成，不得不要求運動員保持清醒的頭腦，敏銳的觀察力。在受到限制緊逼后，一方面抓緊極短的時間，搶在對手前面，迅速地完成動作，擺脫對手的糾纏，爭取主動，另一方面不僅在集體進攻的策略上不放棄，更要重視避實就虛，離開正面和圍，聲東擊西，達到以迂回為直接目的；同時在個人戰術配合上，也應靈活多變，尋找有利位置，捕捉時機，堅決進行一對一的突破，用隱蔽性的假動作迷惑對手，達到進攻目的。這樣假動作便成了一項極其重要的技術。

4.結論與建議

4.1結論

4.1.1假動作分為進攻假動作和防守假動作兩類。其中進攻假動作分為持球進攻假動作、無球進攻假動作；防守假動作可分為防有球和防無球隊員假動作。

4.1.2目前國內籃球運動員在運用假動作的時機及使用數量上和歐美等籃球發達國家的運動員尚存在一定差距。

4.1.3運用假動作要有良好的心理訓練，籃球比賽不但要拼體力、比技術，而且是應變能力的較量，因此有良好的心理素質對假動作的運用很重要。

4.1.4要加強視野、感覺、臨場經驗的訓練和積累，提高假動作與單個技術、組合技術連接的協調性，增強實戰運用能力。

4.2建議

4.2.1建議在平時的訓練中使用假動作的幅度不能太小，時間不能太短，假動作和真動作的銜接要快。

4.2.2訓練時注意拼搏意識的培養，以及良好的專項身體素質、清醒的頭腦和膽識的培養。

4.2.3較強的預測和判斷能力是完成假動作的重要基礎，多注意平時的積累。

4.2.4在平時訓練中加強競賽規則的研究和理論知識的學習，不斷完善自身綜合素質。

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