生活事件應對與大學生心理障礙預防

［摘要］本文以兩組大學生心理健康狀況調查結果為分析對象，通過對大學生心理壓力與心理障礙關系的論述，重著分析大學生心理壓力形成的原因及產生心理障礙的表現形式，強調有效管理心理壓力對大學生順利完成大學階段身心健康發展和學業任務的重要性，同時提出相應的對策和建議。

［關鍵詞］心理壓力；心理障礙；心理健康預防

［中圖分類號］G641 ［文獻標識碼］A ［文章編號］1005-3115（2009）02-0112-03

由萬素英等人組織進行的《大學生心理健康狀況調查》（《中國教育報》2006年6月22日第三版，本次調查共發放問卷2500份，其中有效問卷2308份，有效回復率為93.4%）的結果顯示，有25.8%和68.0%的大學生經常或偶爾感到有心理壓力。由西北師范大學張國奎等人組織進行的一項《關于在校大學生思想、學習、生活情況調查問卷的統計結果及分析報告》（2005年4月發放問卷2500份，收回問卷2300份，有效問卷2164份）顯示，有高達60.7％的學生因學習壓力大而產生焦慮等不良情緒。

當代大學生的心理壓力主要來自學習、人際交往和人生挫折等生活事件。這說明，大學生雖然能夠切身感覺到生活事件的壓力，但對于導致心理壓力的原因并不十分清楚，而且又不能用相應的應付方法來面對，因而就難以靠自己的力量擺脫因生活事件帶來的心理困擾。這種情況值得引起高校從事心理健康教育工作者的高度重視，并采取相關措施，引導大學生充分認識應付心理壓力與個體心理健康關系的重要性，從而保證大學生的身心健康。

一、個體心理健康與心理障礙

關于個體心理健康與心理障礙，心理咨詢理論認為，世界上的一切事物，都有正和反兩個面，人的心理活動也不例外。在我們生活的社會人群中，正常心理活動和異常心理活動總是具體表現在不同個體身上。心理健康是在常規條件下，個體為應付千變萬化的內、外環境，圍繞著一定常模不斷上下波動的相對平衡過程。但是，在非常規條件下，這種動態平衡就會被打破，出現心理活動的失衡狀態——心理不健康，即偏離常模而喪失常規功能的心理活動。心理健康與心理不健康都屬于心理活動的正常范圍。在心理咨詢實踐中，心理健康教育工作者一般按照個體心理問題出現的時間長短、精神痛苦程度和社會功能受損等標準，將心理障礙劃分為一般心理問題、嚴重心理問題和可疑神經癥。它們屬于心理不健康狀態，但仍然在心理活動的正常范圍內。而心理活動一旦不正常就走向了另一方面——異常心理活動：神經癥、精神病性障礙和人格障礙。

個體的心理活動是否正常，可以從三個方面判斷：能保障個體作為生物體順利地適應環境，健康地生存發展；能保障個體作為社會實體正常地進行人際交往，在家庭、團體、機構中正常地肩負責任，使人類賴以生存的社會組織正常運行；能使個體正常地、正確地反映和認識客觀世界的本質及規律，以便更好地適應他所生存的環境。同時，我們還可以用評估個體心理健康水平的標準來判斷個體的心理健康狀況。目前，在心理咨詢實踐中多采用郭念鋒提出的心理健康水平十標準：心理活動強度、心理活動耐受力、周期節律性、意識水平、暗示性、康復能力、心理自控力、自信心、社會交往、環境適應能力。

二、應激適應與大學生心理壓力

大學階段是人生轉折的關鍵時期，這個時期也是生活事件頻發，容易導致心理壓力而自己又缺乏能力解決問題的時期。從心理學的角度看，心理壓力是由外部事件引發的一種認知和行為體驗過程。在大學生的生活中，存在著許多與自身發展相關的生活事件。有的是已被意識到的，如學習壓力、人際交往等；有的是尚處于潛伏階段，如專業學習與興趣、就業、戀愛與異性關系等。對個體的影響來說，生活事件可以分為積極的和消極的兩類。但是，無論哪類性質的生活事件，都要求大學生去適應，付出努力面對生存環境所發生的變化，以便應付生活事件帶來的心理壓力。這種應付，就是適應。適應，意味著個體腦力和體力的付出，包括對生活事件的性質和強度的評估，對自我能力的評估等。在這種情況下，個體會說：“真麻煩！”體驗到麻煩，就說明壓力已成為現實。

個體承受壓力的能力因人而異。即使同一個人，也會因不同的身體狀況或心境而承受能力不同。這說明所謂心理壓力并不單純是客觀事件本身，而更多的成分是個體的主觀體驗。

根據萬素英等人組織進行的《大學生心理健康狀況調查》，西北師范大學張國奎等人進行的一項《關于在校大學思想、學習、生活情況調查問卷的統計結果及分析報告》得出的結果顯示，當代大學生面臨的心理壓力按其種類可以分為學習壓力、人際交往不良、就業壓力、人生挫折和情感問題等。

學習壓力：西北師范大學張國奎等人的調查顯示，有高達60.7%的學生因學習壓力大而產生焦慮情緒。由于從緊張的高考中脫穎而出，許多大學生進入大學后就想放松一下；而昔日的高才生走到一起，一些學生沒有了往日的優勢，學習壓力增大；大學學習的特點是自主學習，學習方法的掌握對提高學習效果尤為重要，因為缺乏相應的學習心理和方法的輔導，大學一、二年級學生不知如何學習；進入大學后原來的目標已經實現，下一步向何處發展，許多大學生感到迷茫。在這個徘徊的過程中，他們常常感到壓抑、郁悶、空虛，覺得生活沒有意義。如果學習壓力得不到及時調適，很容易轉化為心理障礙，從生理、心理和社會功能三個方面表現出來，影響他們的心理健康。

人際關系緊張：萬素英等人的調查顯示，大學生的心理障礙最主要的表現在人際關系方面，占54.4%。當代大學生多數是獨生子女，生活上的嬌生慣養和學習上的一帆風順，使他們很少經受挫折的鍛煉。獨立生活能力較差，大學生活與夢想的落差，以及同學生活習慣的差異，容易產生心理上的不穩定，從而導致心理障礙的出現，其中最典型的表現就是人際交往不良，社會功能弱化。

就業壓力：張國奎等人的調查認為，20世紀90年代末以來，由于我們國家自20世紀70年代實行計劃生育政策出生后的獨生子女開始進入上學高峰期和就業高峰期，又由于國家對企業進行產業結構調整和企事業單位自身改革等原因，以及高校目前缺乏對大學生進行系統的職業生涯規劃指導，大學生面臨的就業形勢越來越嚴峻。萬素英、張國奎等人的調查均表明，大學三、四年級學生的心理壓力主要來自就業方面，有45.2%的學生對目前的就業感到壓力很大，對自己所學專業的就業前景不樂觀。

人生挫折：社會心理學理論中的動機—挫折學說認為，個體缺乏生活目標容易產生心理問題，而有生活目標但在實現目標過程中遇到阻礙時，個體更容易產生心理緊張狀態，表現為情緒和行為的過度反應。萬素英等人的調查顯示，有55.5%的大學生面對挫折時態度比較消極。在挫折和困境面前，大學生一方面抱怨客觀條件，把受挫歸因于外部環境；另一方面又歸于內部原因，導致他們的低自尊評價，產生否定自我的自卑心理，出現“只許成功，不許失敗”的情感認知模式，使他們不能理性地對待現實和客觀地評價自我。

三、大學生心理壓力的有效管理

心理學理論認為，個體保持適度的心理壓力可以使他處于一種積極向上的健康狀態，但心理壓力過大，容易產生心理障礙。高校在加強大學生心理健康教育、積極引導大學生關心自身心理健康問題的同時，應開展形式多樣的大學生心理壓力有效管理活動，滿足不同學生對心理健康教育的需求。

上述調查發現，大學生在面臨心理壓力時往往采取消極的自我防御機制和不恰當的應付措施。其表現形式為否認、回避面臨的問題，或采取自責、壓抑隱蔽和借助飲酒、吸煙等方式應對，個別學生采取極端的攻擊、自殘等行為排解心理壓力。

西方流傳著這樣一句諺語：“麻煩事還不是麻煩事，怎么解決麻煩事才是一件麻煩事。”大學生遇到心理壓力不是一件麻煩事，關鍵是看他們如何對待它，如何解決它。從心理健康教育的角度看，應付心理壓力，就是要充分認識和分析心理壓力的成因及嚴重程度，積極面對，充分發揮認知、情緒、行為三方面的心理優勢，變被動為主動。學習掌握有效管理自己心理壓力的知識和方法。

（一）應付的綜合分析

這里所說的應付是指認識、處理心理壓力的一種方法。當個體面對一種心理壓力事件或心理壓力情境時，首先，應該做的是對它的的客觀評價，這種壓力是積極的還是消極的；再次，采取什么樣的態度對待它，是知難而進還是感到大禍臨頭；第三，個體要對壓力事件或壓力情境做出具體的行動，是積極解決問題，還是消極逃避。這就是心理應付技能。

（二）心理應付的方式：情緒定向應付和問題定向應付

情緒定向應付是指在個體遇到壓力或挫折時，情緒會做出某種反應。一般來說情緒定向反應可分為外在表現性情緒定向反應和內在表現性情緒定向反應兩種形式。例如借酒消愁、借故發火等就屬于前者；而“否認事實”、“這件事對我來說并不重要”等屬于后者。問題定向應付是指應付或處理壓力或挫折情境，或應付與處理引起挫折與壓力的事件本身的一種方式。當個體面對壓力或挫折時，一般而言都要尋找某種途徑或辦法去協調或解決它。合理的應付方法是：認識壓力產生的原因，理性評價問題的產生，避免消極的斷言歸因，與人交流，自我疏導壓力。

（三）培養良好的自信心

自信或自信心是人類心理生活中最為基本的內在品質，也是個體人格結構中的本質因素和自我的核心部分。從心理學的意義看，自信既是個體的行為表現，也是個體的個性特征，更重要的是個體對自己情緒、行為等心理活動的積極體驗。它包括個體對自我的接受程度和尊重程度。在心理學中與“自信”相反的詞是“自卑”，它是個體對自我否定性的評價，一種對自己的不信任和消極的評價方式。在日常生活中，還有一個與“自信”有關的詞語“自負”，它表面上看似乎是自信，但其實是缺乏對自己的客觀評價，往往是過高評估了自己。

自信代表著一種優秀的心理品質和積極的人生態度。每個人都應該擁有它，來充實和完善自己的人生。自信具體表現為活潑、虛心、坦誠、大度、輕松、開放、言行一致、勇敢、果斷、幽默。個體的自我形象是由自己來控制的，不要讓他人設計你的生活目標，認識和調整不現實的生活目標，修正消極的自我評價，看到自己的長處或優勢，努力提高和發展自己，積極樂觀地與人相處。

自信或自尊是個體的內在的基本需要，如果這種需要得到了充分的滿足，個體就會有健全的人格和充分的人生發展；否則，就會產生心理發展成長中的障礙。人本主義心理學大師馬斯洛認為，心理變態或心理疾患的本質，是“需要”未能得到滿足。在個體自信的內在需要中，包含著自信的基本要素，諸如自我接受、自我認識、自我價值感等。所以說，自信和自尊是個體內在的發展需要。

（四）善于運用社會支持

在實際生活中，當個體遇到重大的、意外的心理壓力或挫折時，除了憑借應付技能和自信心來應付外，最有效的方式之一就是尋求社會支持。社會心理學認為，在個體的社會化發展過程中，對個體影響最大的就是社會支持。社會心理學理論認為，社會支持是指一種相互依存的、可靠的紐帶性人際關系，如夫妻關系、同學關系、朋友關系、親戚關系、工作關系等等；個體在人際交往中能夠獲得信任和安全，并在眾多的關系中得到生活和心理上的幫助。從生活方面看，個體能夠從家庭、鄰居、朋友、同學和同事等關系中獲得社會支持；從個人所處的社會生活方面來看，各種心理咨詢機構或社會救助部門也可以給個體提供社會支持。社會支持對個體的身心發展十分重要，大學生在生活、學習和成長中要掌握一些社會支持的知識和資源。社會支持對于大學生的生活有著重要意義，它能夠幫助他們抵御心理壓力，維護他們的身心健康，提高他們的生活質量。

社會環境對大學生的高要求和大學生自身心理特點決定了每個大學生都必然會遇到心理壓力，這些問題如果處理不好，就很可能給他們帶來心理困惑，進而產生心理障礙，從而影響他們的身心健康發展。所以從事大學生思想政治教育的工作者，尤其是心理健康教育工作者，要正確引導和幫助大學生認識壓力，懂得心理壓力是可以管理的。只要大學生應激得當，在學習、生活中不迷惑，在遇到問題時不猶豫不決，學會解決問題和調適心理，不做完美主義者，積極投入生活的懷抱，什么困難都可以戰勝。

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