孕期資訊

讓工作更加安全舒適

如何在做好工作的同時又能照顧好自己?以下幾點會對你有啟示:

拿出時間來照顧自己。不管工作有多忙，每天都要保持一日三餐的飲食習慣，另外中間最好再有兩次加餐(1個蘋果或者1罐酸奶就可以)。

經(jīng)常到飲水機那里。每天至少喝8杯水，可以讓你減少很多麻煩。

不要憋尿。這樣可以幫你預防泌尿道感染。解放雙腳。如果你的工作需要長時間站立，注意要時不時地坐下來休息一下，或者把一只腳放在矮凳子上，屈膝站立，以減緩背部的壓力。

偶爾放松一下。壓力太大對你和胎兒都不利，因此你應該利用休息時間盡量放松，戴上耳機聽聽音樂，閉目養(yǎng)神，出去散散步都很好。

涼快一下!

妊娠期間，準媽媽新陳代謝功能超負荷運轉，所以比別人更容易感到熱。為了保持涼爽，你可以穿透氣性好的純棉衣物，避免在10點到下午5點到戶外運動，改在早飯前或者晚飯后散步。散步歸來，洗個溫水浴，可以幫你給身體降降溫。

孕期“周事”記

第37～40周:

你的寶寶:在第9個月，大部分胎兒已經(jīng)頭部朝下準備就位。到第38周，很多胎兒會下降到母親的骨盆，等待著偉大時刻的來臨!

你自己:你的三圍不再像以前那樣，一周一個變化。隨著預產(chǎn)期臨近，你體重增加的速度開始放慢，走路時也更加搖搖晃晃。

3個征兆提示你可能懷孕了!

月經(jīng)停止。對于月經(jīng)周期正常的人來說，若遲1周，就要考慮懷孕的可能。

基礎體溫的變化。女性的體溫在排卵后兩周時間持續(xù)高溫期，而月經(jīng)開始時即降為低溫。但若懷孕，則在原月經(jīng)期時仍持續(xù)高溫期。

乳房的變化。懷孕后，乳腺發(fā)達，乳房變硬，并且乳頭變得很敏感。另外，由于激素變化，乳頭和乳暈會發(fā)黑、變大。

編輯書架

《從懷孕到出生》(中國人口出版社 定價:29.00元)

和此類書籍通常的體例有所不同，書中著重闡述了妊娠、營養(yǎng)、運動、分娩技巧、分娩方式等一些熱點問題，內容中有相當多的前沿資訊，絕對夠“NEW”!稍稍有一點遺憾的是，盡管譯者也相當用心，但還是難掩“版權書”的痕跡。

編輯/蘭淑會(lansh@bphg.com.cn)

文章來源:《父母必讀》2009年第6期