女性養血才健康等

人體是“血肉之軀”，只有血氣足，才使皮膚顯得紅潤，面有光澤；只有肉實，才能肌肉發達。體型健美，對于女性來說，追求面容靚麗，身材窈窕，應重在養血。

由于女性生理有周期性耗血的特點，祖國醫學早就指出：“婦女以養血為根本。”女性若不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛證，即貧血。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀?？梢?，女性必須重視養血、補血，那么，女性怎樣養血、補血呢?

心情愉快，性格開朗，不僅可以增強機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

養成科學健康的生活習慣，如戒煙酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。

特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如跳健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，多呼吸新鮮空氣，增強體力和造血功能。

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，含微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等的營養食物。如動物肝臟與腎臟、魚、蝦、蛋類、黑木耳、紅棗、花生等。

同時，女性要防止過多流產。這無疑可少消耗許多氣血，也是婦女保證身體健美的一個重要條件。

不同疾患與對應食療的食物

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脫發與紅棗、牛排——“日食三顆棗，容顏永不老。”紅棗不僅養顏還有治療脫發的功效。每天吃三五顆棗，可以有效地防治脫發，這是被很多人驗證了的防止脫發的好辦法。另外，還有一種食物可以治療脫發，那就是牛排。說吃牛排可以治禿頭，很多人會感到驚訝?？茖W證明，經常吃瘦牛肉的人，即使不能完全解決脫發問題，至少可以延緩這一天的到來。

人們常說“睜開眼睛就是一天”，形容很忙。那眼睛就更忙了，除了睡眠，每時每刻都要睜著，視覺疲勞是經常的，尤其是在電腦前的工作者。綠色蔬菜可以補充足夠的營養，從而起到保護眼睛健康的作用。當然，眼睛視物模糊還有另外的一個原因，就是缺少維生素A，需要經常吃胡蘿卜等蔬菜。

哮喘一般都是肺部的疾病，極個別是氣管的毛病。最新研究發現，多吃魚可潤肺、補肺，可以緩解哮喘的癥狀。因為魚肉中含有豐富的鎂元素，就像在急診室里醫生會用含鎂類的藥物來緩解哮喘癥狀一樣。對于患哮喘的患者，醫生建議：最好每日3餐至少吃1次魚類或其他海產類食物。另外，在綠色蔬菜中菠菜也有同樣的功效。

牙齦出血是很多人都會遇到的口腔病，遇到這種情況不要擔心，這可能是因為缺乏維生素c的緣故，維生素c被稱為抗壞血酸，補充一些維生素c即可。平時多吃一些富含維生素的水果，如橘子、葡萄柚、檸檬、獼猴桃等會很有幫助，尤其是獼猴桃，被稱為“維生素c之王”，有時食后甚至有立竿見影的效果。

生命在于運動，不少人喜歡運動。有的人運動后會感到渾身沒勁兒，這是因為運動時身體排出大量汗水，同時體內的電解質也會隨汗液排出體外。這些電解質中主要是鉀、鈉，尤其是鉀，它對維持肌力有重要作用。故在劇烈運動后一定要及時補充鉀，日常生活中最理想的選擇就是吃香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀，所以醫生建議，在每次去運動健身前，給自己帶一兩根香蕉。