乳房保護從青春期開始

青春發(fā)育期是從幼年走向成年的重要時期，特別是女孩子。在這時期生理及心理都處于不穩(wěn)定的時期，是一個依賴性與獨立性，幼稚性與自覺性并存的特殊而復(fù)雜的時期。此時作為母親應(yīng)引導(dǎo)和幫助孩子建立保護乳房的意識。

進入青春期后，第二性征開始發(fā)育。少女(9～12歲)的乳完因卵巢所分泌的激素刺激，開始出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，一般兩側(cè)乳房對稱性發(fā)育。隨著年齡的增長，到青春后期，少女的乳完已變得豐滿而富有彈性。此期尤其應(yīng)重視乳房的保健。向青少年講授女性生理衛(wèi)生知識，幫她們樹立正確的性健康觀念，消除她們對性發(fā)育的緊張感、羞澀感和恐懼感。

乳房發(fā)育初期，自感有些不適、疼痛，特別是運動時尤甚，應(yīng)及時佩帶合適的胸罩。

胸罩以棉織品為好，不宜太緊或太松，太緊壓迫乳房使乳頭內(nèi)陷，并影響乳房血供，不利發(fā)育：太松起不到托舉的作用，易致下垂。有的地區(qū)少女習(xí)慣穿緊身胸兜束胸，或用長長的寬布帶捆縛胸部，使胸部平坦，這種落后愚昧的行為在我國一些老少邊窮地區(qū)還很常見，極不科學(xué)、衛(wèi)生，應(yīng)糾正，為乳房松綁，

給它一個自由伸展的空間。乳房發(fā)育期間應(yīng)加強營養(yǎng)。健美的乳完需要豐富的充足的營養(yǎng)，它與全身的營養(yǎng)狀態(tài)關(guān)系密切。要保證每日有蛋白質(zhì)、脂肪攝入，多吃魚、肉、蛋、禽，還有蔬菜瓜果等。加強體格鍛煉必不可少。青少年時期是生長發(fā)育的第二個高峰時期，應(yīng)加強體格鍛煉。除全身運動外，還要加強胸部健美運動。做伸展、擴胸、引體向上體操并輔之以乳房按摩。不是胡亂捏抓，方法是由外向內(nèi)以乳房為中心雙相按摩，手法要輕柔有節(jié)律。

結(jié)婚生育后，乳房要分擔(dān)泌重任，哺乳期婦女更要注意乳房保健。每天沐浴時用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清潔乳頭。切忌用力拉址乳頭，用吸奶器動作要輕柔，盡量讓嬰兒吮空為好。不喂哺時，應(yīng)用乳罩托起乳房。乳罩尺寸要稍大：不可緊束乳房。多喝有營養(yǎng)的湯汁，保證乳汁充盈。

青年期是乳腺增生癥和乳腺纖維瘤等疾病的高發(fā)時期，一旦確診應(yīng)及時治療，千萬不能因怕羞而諱疾忌醫(yī)。保守療法可內(nèi)服一些活血化瘀、軟堅散結(jié)的中西藥，并配合物理治療，若腫塊增大時應(yīng)及時去外科作手術(shù)。心理治療也很必要，要克服憂郁、焦慮等情緒，注意情志舒暢，睡眠充足，生活飲食有節(jié)，工作休息張弛有度。

乳房是女性的第二性征，青春期女孩應(yīng)做好乳房保健。青春期乳房開始發(fā)育時，不要過早地戴乳罩。乳房充分發(fā)育后可開始佩戴乳罩，但松緊度要適當(dāng)，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發(fā)育過程中，有時可能出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要甩手捏擠或搔抓。青春期女性應(yīng)認識到：此期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一，應(yīng)加倍保護自己的乳房使之豐滿健康，具體應(yīng)做到以下幾點：

注意姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀：坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背：睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免擊傷或擠壓傷。

做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。

局部按摩。堅持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉浚龠M神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

營養(yǎng)要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

對于青春期的少女，可能對內(nèi)衣的穿著并不是得心應(yīng)手，對內(nèi)衣的認識也不全面。這需要成年人對青春期少女內(nèi)衣穿著進行正確的引導(dǎo)。內(nèi)衣穿著影響一個女人的自我形象和自身修養(yǎng)。所以在這方面對青春期少女的教育尤為重要。

內(nèi)衣穿著行為禁忌：

忌在公共場合不加掩飾隨意地整理內(nèi)衣，女性如感到內(nèi)衣穿著不舒適，應(yīng)就近尋找衛(wèi)生間。

忌在長輩的視線內(nèi)整理內(nèi)衣，這是缺乏教養(yǎng)的行為。

忌在身份高的長者或上司面前整理內(nèi)衣，這是舉止輕浮的表現(xiàn)。

忌在異性面前整理內(nèi)衣，這是極不穩(wěn)重的行為。

忌內(nèi)衣外泄及疏忽個人服飾衛(wèi)生，應(yīng)有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，每日要換洗內(nèi)衣。

忌穿透明性很強的衣服。