當我們失眠時，我們都在想什么？

失眠究其根源，就是想“明天怎么辦”。想今天的問題，一定就呼呼睡了。

人生中最大的快樂，就是發現原來不是只有你一個人在失眠。

當我聽到名校畢業、在奧美工作的L在工作第二年也失眠時，我真是高興死了!

我覺得，實際每個人，別管男女老少，只要進入工作第二年，工種又比較有壓力，一定會失眠。心理學和生理學原因我不知道，估摸跟人神經耐受度有關。但來自民間的我的總結是：要想不失眠，不能抬頭看!

我覺得打工的人，不能抬頭看，必須低頭干。人低頭干的時候雖苦吧，但也就只是個累，第一年從頭開始，什么都不懂，哼哧哼哧；怕就怕抬頭，一抬頭就暈了。失眠究其根源，就是想“明天怎么辦”。想今天的問題，一定就呼呼睡了。

這個道理簡單，但是我一直沒想明白。曾經一度我在流程期發稿的10天挨床就著，可是發稿一結束，躺在床上到早晨6點就是睡不著。我還想呢，是不是我太敬業了，光干腦力活不踏實，必須干體力活才睡得著。后來發現，流程期我寫完稿就等于完成了一天，當下無事可想。但是非流程期我腦子里想的都是下期做什么選題，所以睡不著。

還是上期采訪的魏蔚說得好，這叫沒有活在當下。“男人還沒追你呢，就想選誰好，可能么?”一言驚醒夢中人，如果人分為“現在型”和“未來型”，我還真是“未來型”——生活中新跳出一男的，就想我該不該追他呢?我要是追他了，他能不能答應呢?他要是答應了，我愿意跟他結婚么?結婚了，能不離婚么?不離婚，我70歲能幸福么?一想不能，就覺得我還是不要這么累了。結果現實不累了，但是腦容量廢了!

我失眠最嚴重的時候，曾連著一個禮拜玩“連連看”直到第二天早晨6點洗臉上班。中午在公司沙發上睡一個小時就夠了，根本沒有睡的欲望。我是從小到大能睡15個小時不吃力的人，所以當時很害怕，躺在床上因為各種各樣的事情哭(聽說L也這樣)。

但是好起來的過程也很簡單，一個學心理學的朋友說了三件事我就好了：1.為什么要戒掉“連連看”，人生病了要吃藥，連連看就是你的藥，等你病好后，自然就不玩了；2.情緒是鐘擺，有多高興，就有多傷悲。你現在很傷悲，說明你對快樂的感受力也超強，是保持這樣，還是麻木——感受不到痛苦和相應的快樂——你自己選擇；3.每天上床，跟自己說：“我千萬別睡著!”

要想不被失眠困擾，就別把它當事兒。據說李安拍《臥虎藏龍》那陣也每天半夜腳底下跑電、氣短胸悶，起來就睡不著，床上流淚，但是人家就不認為那是憂郁癥，是長期太累了搞得分泌興奮激素的東西停不下來而已。

每個人失眠時想睡的方法都特別不同。我的同事馬新莉告訴我，她睡不著時會對自己說“好!我要關門嘍!”然后想象自己把一扇門“慢慢慢慢”關起來，還“擰”把手。如果還沒睡著。就“那好吧!我再關一遍!”特別不嫌麻煩。我20年前看《讀者文摘》(現在的《讀者》)，里面教要想象一個紅點在緩慢地畫圓圈或五角星形狀，不超過72圈就會睡著。我也試過這方法，但有一個困惑，就是我每次一畫圈，眼珠就跟著轉，頭暈，還有點眼珠子疼，是我智商低還是大家都這樣呢?我也數過三千只羊，但后來被糾正別超過10只，循環著數。當然，對于擰巴的我，最好用的辦法還是“我千萬別睡著。”不過現在用多了，大腦似乎不上當了，我最近在研發另外一種方法——冥想。這是從我只上了4次課的瑜伽老師那里借鑒的：告訴自己把精力集中于呼吸之上，然后體會自己的身體均衡地陷入大海一樣的床墊里……