11月健康月歷

今年11月7日,農(nóng)歷九月廿一,立冬。

立冬是一個(gè)非常重要的節(jié)氣,它標(biāo)志著冬季的來臨,每逢這天,南北方人都以不同的方式進(jìn)補(bǔ),認(rèn)為只有這樣,才能度過整個(gè)嚴(yán)寒冬季的侵襲。那糖尿病人是否也需要進(jìn)補(bǔ)呢?冬季來臨我們又需要在生活起居方面注意哪些內(nèi)容呢?

立冬,民間有“入冬日補(bǔ)冬”的食俗,認(rèn)為天轉(zhuǎn)寒冷,要補(bǔ)充身體營養(yǎng),適當(dāng)多食用人參、鹿茸、狗肉、羊肉等溫?zé)嶂?。而糖尿病患者由于本身陰虛燥?不適宜補(bǔ)充大量溫醇厚熱的食品,但專家指出糖友不必過于謹(jǐn)慎,也可以在立冬之際適當(dāng)補(bǔ)充一些羊肉、牛肉等熱量較高的食品,但要注意不可多食,并佐以清熱瀉火的苦瓜、柚子、黃瓜等果蔬以解油膩。

“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn),冬在人體五臟中對(duì)應(yīng)的是腎?！岸徊鼐?春必病溫”即所謂要補(bǔ)腎藏精,養(yǎng)精蓄銳。寒為六淫邪氣之一,故冬天應(yīng)保暖避寒,起居宜早睡晚起,讓睡眠的時(shí)間長一點(diǎn),最好是等到太陽出來以后再起床活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)量逐漸增加,避免在嚴(yán)寒中鍛煉。中老年人鍛煉若安排不當(dāng),容易引起感冒,尤其是患有糖尿病、高血壓、哮喘的老年人,可能會(huì)引起其他并發(fā)癥,另外一定要注意背部的保暖,因?yàn)閺闹嗅t(yī)講背為陽、腹為陰,后背有好多穴位,如果寒風(fēng)吹后背的話,對(duì)整個(gè)機(jī)體都不好。

精神方面,我們要順應(yīng)自然的變化,安靜自如,恬淡無求,使神氣內(nèi)收。由于冬季木枯草衰、萬物凋零、陰雪紛紛,常會(huì)使人觸景生情、抑郁不歡,改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動(dòng),如跳舞、下棋、繪畫、練書法、欣賞音樂、訪親會(huì)友等,這樣可以消除低落情緒,振奮精神,但要注意宜多在室內(nèi)進(jìn)行,不宜過多參與室外活動(dòng)。

11月14日 聯(lián)合國糖尿病日

1991年,世界衛(wèi)生組織(WHO)和國際糖尿病聯(lián)盟(IDF)決定將每年的11月14日定為世界糖尿病日,以喚起公眾對(duì)糖尿病這一頑疾的廣泛關(guān)注。2006年12月20日,在聯(lián)合國第83次會(huì)議上通過了將11月14日定為聯(lián)合國糖尿病日的提案,并從2007年開始實(shí)施。今年是第三個(gè)聯(lián)合國糖尿病日,其主題是 “糖尿病教育與預(yù)防”,口號(hào)是“認(rèn)識(shí)糖尿病,我們?cè)谛袆?dòng)”,具體為:

(一)認(rèn)識(shí)糖尿病的危險(xiǎn)因素,識(shí)別高危人群。

(二)發(fā)現(xiàn)癥狀,及時(shí)檢測(cè),盡早診斷。

(三)掌握“五駕馬車”,控制糖尿病。

(四)全家齊行動(dòng),共同防治糖尿病。

11月18日 世界慢阻肺日

據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)估計(jì),目前慢阻肺為世界第四大致死原因,預(yù)計(jì)到2020年可能上升為世界第三大致死原因。為此,全球慢性阻塞性肺疾病創(chuàng)議組織(GOLD)倡議設(shè)立世界慢阻肺日,自2002年起,將在每年11月第三周的周三舉行世界慢性阻塞性肺疾病日紀(jì)念活動(dòng)。

慢阻肺又稱慢性阻塞性肺病,是一種逐漸削弱患者呼吸功能的破壞性肺部疾病,它包括常見的慢性支氣管炎和肺氣腫。由于吸煙、空氣污染等原因,目前全球40歲以上成年人中至少有10%患有該病,成為與艾滋病并列的第四大“殺手”。

世界慢阻肺日的宗旨是幫助人們提高對(duì)慢阻肺的認(rèn)識(shí),改善慢阻肺診斷不足和治療不力的現(xiàn)狀。“世界慢阻肺日”致力于向那些可能患有慢阻肺但尚未被診斷出的人們強(qiáng)調(diào):呼吸困難不是伴隨衰老而來的不可避免的一部分,這個(gè)癥狀可以被改變。