11月健康月歷

今年11月7日,農歷九月廿一,立冬。

立冬是一個非常重要的節氣,它標志著冬季的來臨,每逢這天,南北方人都以不同的方式進補,認為只有這樣,才能度過整個嚴寒冬季的侵襲。那糖尿病人是否也需要進補呢?冬季來臨我們又需要在生活起居方面注意哪些內容呢?

立冬,民間有“入冬日補冬”的食俗,認為天轉寒冷,要補充身體營養,適當多食用人參、鹿茸、狗肉、羊肉等溫熱之品。而糖尿病患者由于本身陰虛燥熱,不適宜補充大量溫醇厚熱的食品,但專家指出糖友不必過于謹慎,也可以在立冬之際適當補充一些羊肉、牛肉等熱量較高的食品,但要注意不可多食,并佐以清熱瀉火的苦瓜、柚子、黃瓜等果蔬以解油膩。

“寒”是冬季氣候變化的主要特點,冬在人體五臟中對應的是腎。“冬不藏精,春必病溫”即所謂要補腎藏精,養精蓄銳。寒為六淫邪氣之一,故冬天應保暖避寒,起居宜早睡晚起,讓睡眠的時間長一點,最好是等到太陽出來以后再起床活動。運動前要做準備活動,運動量逐漸增加,避免在嚴寒中鍛煉。中老年人鍛煉若安排不當,容易引起感冒,尤其是患有糖尿病、高血壓、哮喘的老年人,可能會引起其他并發癥,另外一定要注意背部的保暖,因為從中醫講背為陽、腹為陰,后背有好多穴位,如果寒風吹后背的話,對整個機體都不好。

精神方面,我們要順應自然的變化,安靜自如,恬淡無求,使神氣內收。由于冬季木枯草衰、萬物凋零、陰雪紛紛,常會使人觸景生情、抑郁不歡,改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動,如跳舞、下棋、繪畫、練書法、欣賞音樂、訪親會友等,這樣可以消除低落情緒,振奮精神,但要注意宜多在室內進行,不宜過多參與室外活動。

11月14日 聯合國糖尿病日

1991年,世界衛生組織(WHO)和國際糖尿病聯盟(IDF)決定將每年的11月14日定為世界糖尿病日,以喚起公眾對糖尿病這一頑疾的廣泛關注。2006年12月20日,在聯合國第83次會議上通過了將11月14日定為聯合國糖尿病日的提案,并從2007年開始實施。今年是第三個聯合國糖尿病日,其主題是 “糖尿病教育與預防”,口號是“認識糖尿病,我們在行動”,具體為:

(一)認識糖尿病的危險因素,識別高危人群。

(二)發現癥狀,及時檢測,盡早診斷。

(三)掌握“五駕馬車”,控制糖尿病。

(四)全家齊行動,共同防治糖尿病。

11月18日 世界慢阻肺日

據世界衛生組織(WHO)估計,目前慢阻肺為世界第四大致死原因,預計到2020年可能上升為世界第三大致死原因。為此,全球慢性阻塞性肺疾病創議組織(GOLD)倡議設立世界慢阻肺日,自2002年起,將在每年11月第三周的周三舉行世界慢性阻塞性肺疾病日紀念活動。

慢阻肺又稱慢性阻塞性肺病,是一種逐漸削弱患者呼吸功能的破壞性肺部疾病,它包括常見的慢性支氣管炎和肺氣腫。由于吸煙、空氣污染等原因,目前全球40歲以上成年人中至少有10%患有該病,成為與艾滋病并列的第四大“殺手”。

世界慢阻肺日的宗旨是幫助人們提高對慢阻肺的認識,改善慢阻肺診斷不足和治療不力的現狀?！笆澜缏璺稳铡敝铝τ谙蚰切┛赡芑加新璺蔚形幢辉\斷出的人們強調:呼吸困難不是伴隨衰老而來的不可避免的一部分,這個癥狀可以被改變。