運動生理學與科學選材中的訓練作用

姜啟國

一、科學選材的意義

1.充分地利用運動員的先天性競技能力。優秀運動員的競技能力一部分是通過訓練得到明顯改變的,即是可訓練的;而另一部分則主要是由遺傳特征所決定的,也就是所謂的先天性。隨著科學訓練的不斷發展,運動成績越來越高,也越來越接近人體的潛在的訓練極限,要想使競技能力達到世界運動水平,除了對運動員進行科學訓練外,還必須尋找和發現運動員先天性競技能力,從而通過系統的訓練來充分利用和發揮運動員的先天性競技能力,創造優異運動成績。

2.保證多年系統訓練過程的順利完成。一個運動員要達到運動的高水平,不是一兩年的訓練就可以達到的,必須經過一段長期的系統訓練才能達到的。這樣,運動員要持續長期的艱苦系統訓練,必須使運動員潛在的先天性競技能力能夠充分發揮在他所從事的這種特定的運動項目,并表現出來,取得優異的運動成績。

二、主要運動項目選材的生理學評價

1.力量性項目。力量性運動項目包括跳躍、投擲、舉重等,均以非周期性的單一動作作為運動形式,其動作速度、爆發力是決定運動成績的關鍵,主要以磷酸原系統提供能量。選材時要求運動員肌肉中CP含量高;肌肉活動強度大;神經過程強度高;快肌纖維比例高。尤其舉重運動員,因少年兒童正處在生長發育階段,不宜采取超負荷訓練,選材時要注意選取快肌纖維比例大、爆發力強,適合各級別身高要求,其他項目的測驗達到國家兒童鍛煉標準并成績優異者。例如:跳躍項目要求運動員在短時間內最大限度地發揮出體能潛力,既要有很快的速度,又要有很大的力量,并把二者有機地結合起來。因此,肌肉活動強度很大,大腦皮層興奮過程占優勢。選材時一般都需要采用臺階試驗測定運動員的心功指數。

2.速度性項目。速度性項目的特點是以最快的速度和最短的時間完成較短距離的項目,如短跑、短游、短滑等項目均呈現出周期性的變化規律。動作頻率、動作幅度、反應速度是決定該類項目的運動成績的重要因素。其能量代謝類型主要以磷酸原代謝形式為主,糖無氧酵解形式為輔。其生理機能著重表現在神經過程靈活性高、轉換速度快;快肌纖維百分比高;肌肉中凹的含量高。速度耐力性項目,如中距離跑,要求運動員有良好的耐乳酸的能力,負氧債能力。例如短跑項目運動時間短、強度大、單位時間內能量消耗多,要求運動員身體健康而強壯,并有較強的心肺功能和無氧代謝能力。血色素男子12.0～14.0克,女子10.5～12.5克,比肺活量≥75,臺階指數105～115。

3.耐力性項目。耐力性項目如長距離跑、競走、越野、自行車和長距離游泳等屬有氧耐力,以有氧代謝供能為主。其心肺功能的高低是決定耐力成績的關鍵。選材時要求心肺發育良好,心容量大、脈搏徐緩有力,最重要的評定指標是最大吸氧量、無氧閾以及安靜或負荷后的脈率。此外,慢肌纖維百分比高,肌纖維毛細血管密度大,血紅蛋白含量高,也是選拔耐力運動員的條件。

4.球類項目。球類運動員要求保持旺盛的體力,必須具有良好的心肺功能,對無氧代謝和有氧代謝水平要求均高,且能量代謝形式轉化快,能滿足不同運動強度的需要。同時,內臟器官穩定性好,運動器官韌帶柔而堅韌;本體感覺敏銳,對肌肉用力程度的精細感較高;視覺功能正常,聽覺與位覺功能良好,時空判斷力強;神經過程靈活性高,快肌纖維百分比較高(70%以上)。對各指標的評價值應視具體項目而定。例如:在對抗激烈的籃球比賽中,進行攻防、突破、投籃、運動符合強度都很大,這就要求運動員具有較強的呼吸系統和心血管系統的工作能力。這兩大系統的工作能力可以從最大攝氧量、心率、身體工作能力、血乳酸等幾方面的測量得出結論,從而反映出運動員的整體機能。

最大攝氧量( VO2max )。是在心肺功能和全身各器官,系統充分動員的條件下 , 在單位時間內機體吸收和利用的氧容量,它的意義在于反映人體最大有氧代謝能力。最大攝氧量數值的高低代表人體吸入、運輸和利用氧的能力。有研究表明:最大吸氧量的遺傳度為93. 4%,而進行有計劃的訓練,運動員只能提高本人最大吸氧量的 5% ~25% 。所以籃球運動員選材時應盡量選用那些最大吸氧量相對值比較大的運動員。

心率是指每分鐘心臟搏動的次數。心率既能反映心血管的機能,也可以反映該機能的節省化程度以及恢復情況。通過心率的變化能反映出運動員心血管機能,并且可以推斷整體機能能力的高低。

血乳酸。乳酸的形成是人體內肌糖原或葡萄糖在無氧條件下分解的最終產物, 肌乳酸經擴散進入血液,稱為血乳酸。測定和分析血乳酸能了解運動時的能量代謝特點。一般認為,在訓練或比賽時測得的最大血乳酸愈高,說明肌體產生和耐受乳酸能力都較高。因此血乳酸可以作為籃球運動員選材的重要指標之一。

三、小結

科學選材在現代科學、經濟飛速發展的社會,是創造世界高水平運動成績的重要因素之一,是運動員和教練員為達到訓練目的,提前出現優異運動成績,延長運動壽命,而不可忽視的內容。運動生理指標為運動員的科學選材提供了理論數據上的支持,對教練員的科學選材提供了巨大的幫助。

(編輯/劉佳)