在長跑訓練中巧借錄像音樂激發(fā)學生斗志的研究

仇虹梅

1 前言

在幾次全國學生體質(zhì)、健康狀況調(diào)查中,學生體質(zhì)沒有明顯的提高,有些素質(zhì)卻在下降,尤其是耐力素質(zhì)下降的幅度更大。長跑對于改善學生內(nèi)臟器官機能,增強學生體質(zhì)有積極作用,同時還可以培養(yǎng)學生頑強、堅毅、刻苦、耐勞的意志品質(zhì)。但在實驗教學訓練過程中,由于教材內(nèi)容較單調(diào)、枯燥,再加上長跑本身的特點,給組織教學訓練帶來相當大的困難。學生一聽到上長跑的課,都想方設法地逃避。如何上好長跑?這個問題一直困擾著體育教育工作者。

筆者通過上網(wǎng)搜索及查找大量的文獻資料發(fā)現(xiàn),許多體育工作者和體育教師為了提高學生的耐力素質(zhì),想到許多辦法。主要有在長跑教學中增加趣味性的活動,有的提出按能力分組教學,有的采用“分段限速”教法,有的采取大單元(多課時)連續(xù)的教學安排,有的用“超量恢復”的理論指導學生,等等。這些方法在一定程度上能提高學生的耐力素質(zhì),但這些方法也有一些缺陷,就是治標不治本,學生都是被動地從事鍛煉。為了克服這一缺陷,筆者通過組織學生觀看優(yōu)秀運動員為國爭光的錄像(激發(fā)其斗志),在訓練中播放一些激昂的音樂(如國歌、運動員進行曲等),激發(fā)學生內(nèi)驅(qū)力,試圖從內(nèi)心深處打動學生,以此提高教學訓練效率。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象常州市新北區(qū)西夏墅中學初三全體學生。

2.2 研究方法文獻資料法、實驗法、座談調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。

2.3 實驗方法

1)教會學生跑的正確方法。在跑動中,極點的過早出現(xiàn)及出現(xiàn)癥狀的明顯,最終引起學生恐懼心理的產(chǎn)生,缺乏對長跑的興趣。因此,教會學生跑的正確方法是至關重要的,特別是教會學生跑動中的呼吸方法、體力分配。正確的呼吸方法一般是跑1～2步一呼氣,2～3步一吸氣,隨速度的加快及疲勞的出現(xiàn),呼吸頻率有所增快,就用嘴將氣呼出,只有充分呼出二氧化碳,才能吸進更多的氧氣。

大多數(shù)學生練習或比賽時常出現(xiàn)開始過快,體力消耗過大,最后過慢的現(xiàn)象。因此,在開始跑僅用70%的強度,隨著跑的距離越來越遠而逐漸加大強度。

2)實驗法。對實驗組和對照組連續(xù)進行為期3個月的教學訓練,每周安排2次,平均心率每次每分為130～140。具體教學方法及模式如下。

實驗組采用現(xiàn)代教育媒體進行激勵學生訓練斗志。其教學模式如圖1所示。

說明:錄像激勵主要是指播放一些優(yōu)秀運動員為國爭光、刻苦訓練、頑強拼搏的情景,激勵學生刻苦訓練。語言激勵是指教師用鼓動的語言激勵學生刻苦訓練。音樂激勵是指在運動員長跑訓練出現(xiàn)“極點”時,播放一些激昂的音樂,如國歌(讓學生聯(lián)想起五星紅旗在奧運賽場上冉冉升起的情景)、運動員進行曲等,激發(fā)學生內(nèi)在的動力,順利克服“極點”的產(chǎn)生。

3 結果與分析

3.1 結果1)通過問卷與學生座談發(fā)現(xiàn),實驗后,實驗組與對照組學生的傳統(tǒng)練習方法相比,學生在訓練的興趣上存在著顯著差異性。即實驗組學生對長跑的訓練興趣明顯改觀,不感興趣的人數(shù)由開始52.3%減至2.3%,一般感興趣的人數(shù)由22.7%減至15.9%,比較感興趣的人數(shù)由18.2%增加至54.5%,另外有27%對長跑非常感興趣。而對照組則無明顯變化。2)實驗后,對2組學生進行1 500米比賽,比賽成績折算成百分制,經(jīng)統(tǒng)計分析t檢驗,p<0.05,說明兩組學生有明顯差異,實驗班學生成績明顯優(yōu)于對照班學生。可見,通過實驗組訓練手段的新穎,可促使學生學習興趣的產(chǎn)生,最終提高學生長跑的水平。

3.2 分析傳統(tǒng)的體育教學方法比較呆板,課堂氣氛不易調(diào)動,學生對沒有興趣的項目被動學習訓練,無法激發(fā)練習積極性。被動訓練,產(chǎn)生不了“熱”的效應,有時出現(xiàn)“出工不出力”的現(xiàn)象,達不到鍛煉的效果,更談不上養(yǎng)成鍛煉的習慣。

對實驗組學生采取運用現(xiàn)代教育媒體,組織觀看優(yōu)秀運動員拼搏的情景,激發(fā)學生的愛國熱情,同時也為學生樹立一個榜樣,俗話說“榜樣的力量是無窮的”,這樣就為學生創(chuàng)設一個情境,一個“向優(yōu)秀運動員學習、看齊”的情境,變學生“要我練”為“我要練”,從而消除學生對長跑訓練的“恐懼心理”,課堂參與練習的情緒明顯高漲。同時在出現(xiàn)“極點”時,通過播放激昂的音樂,如國歌(讓學生想起五星紅旗在奧運會賽場冉冉升起的情景)、運動員進行曲(讓學生回想起優(yōu)秀運動員克服訓練、頑強拼搏爭取好成績的情景),從內(nèi)心深處打動學生,鼓舞學生的斗志,使學生在內(nèi)驅(qū)力的激發(fā)下能較為順利地過渡“極點”,從而取得良好的訓練的實際效果。

4 結論

學生對長跑的興趣是后天學習和在訓練中培養(yǎng)和發(fā)展起來的,它對提高長跑訓練效率、發(fā)展學生的體能特長具有重要的意義。從實驗班和對照班學生的各項對比來看,實驗班重視學生內(nèi)驅(qū)力的激發(fā),巧妙運用現(xiàn)代教育媒體,通過組織學生觀看優(yōu)秀運動員刻苦訓練、為國爭光的錄像,同時運用激昂的音樂來克服訓練中的“極點”,盡可能地減少單調(diào)的長跑訓練,讓學生始終在積極快樂的興奮狀態(tài)下不知不覺地高質(zhì)量地完成練習任務,達到理想的教學效果。

(作者單位:江蘇省常州市新北區(qū)西夏墅中學)