針對飛行員常見疾病的保健指導

266071 濟南軍區青島第二療養院 冷珊珊

針對飛行員常見疾病的保健指導

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飛行員作為一項特殊職業，其工作環境較為艱苦，常常要面對普通人遇不到的情況，如高空缺氧、機艙噪音、加速運動等。雖然飛行員都具備很好的身體素質，但是日積月累，對他們的血液循環系統、呼吸系統、腦組織及聽神經都會有很大損害。為了增強飛行員的自我保健意識，現列舉一些常見病的保健常識。

1 高血壓與脂肪肝

高血壓是指當不同時間反復測定時，收縮壓＞18.7 kPa或舒張壓＞12.0 kPa，二者具備其一即為高血壓。肝內脂肪的含量超過肝臟濕重的10%，或組織學上肝細胞半數以上有脂肪變性時即為脂肪肝。

有高血壓或脂肪肝病史的飛行員生活方式要遵循四項原則，即合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

1.1 合理膳食 合理膳食指膳食營養要求均衡，要注意蔬菜、水果、蛋白質的攝入。蛋白質的攝入主要來自瘦肉、蛋、奶制品，所以有高血壓的飛行員完全戒肉是不合適的。避免高鹽飲食，鹽的攝入量高是高血壓形成的原因之一。正常的膳食結構每日鹽攝入量應在6g以下。

1.2 適量運動 適量運動要以有氧代謝運動方式為主，如步行、慢跑、游泳、健身操等對飛行員來說都是很好的運動形式。運動強調有恒、有序、有度的原則，“三、五、七”的運動是比較安全的。三是指每天行走3000 m、時間30 min以上；五是指每周運動5次以上；七是指運動后心率加快到170次/min左右，這樣的運動量為中等，能夠保持有氧代謝[1]。

1.3 戒煙限酒 戒煙限酒要自覺、自愿，心情愉快地戒煙，適量飲酒，以紅葡萄酒為佳，每天不超過15 mL酒精量。有一點要特別提醒的是，現在人們經常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預防。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，增加了有毒物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。

1.4 心理平衡 在所有保健措施中心理平衡是最關鍵的一種，保持良好的、快樂的心態可以抵抗所有機體內外的不利因素，能使機體的各項功能處于最佳狀態，這對幫助飛行員克服這兩類疾病是至關重要的。

2 頸椎病

頸椎病主要是由于頸椎間盤的變性引起頭、頸、肩、臂疼，甚至肢體功能失常等一系列癥狀叫頸椎病[2]。頸椎病的預防方法不是很多，但有些預防措施可以使這些癥狀出現晚一點。

1)平時注意不要增加頸部損傷，有些人頸部不舒服時老喜歡擰頭，這么一擰不但無法緩解頸部不適，反而會增加損傷，最好不要經常擰脖子。

2)經常做頸部操，經常按摩一下頸部肌肉。

3)工作時不要太疲倦，尤其低頭時間不要太長。

4)睡覺時的枕頭不能太高。

5)另外，一些有意義的體育運動也可以預防頸椎病，如放風箏等。但要避免一些對頸椎有損害的運動，例如飛行員長時間打麻將、玩電腦游戲等。

上述是一些飛行員常見病的保健小常識。良好的習慣是飛行員日常生活中防治常見病的基礎，然而，開始容易，貴在堅持。希望天之驕子們都能擁有一個健康的體魄。

[1]尤黎明.內科護理學[M].北京：人民衛生出版社，2005.

[2]鄧長生.診斷學[M].北京：人民衛生出版社，2005.

2008-11-13)

1005-619X(2009)08-0703-01