肖 東
獲得過諾貝爾獎桂冠的美籍華人楊振寧教授,除了在科學領域有驚人建樹外,在養生健身方面也有獨到之處。
首先是博覽群書。楊振寧說:“西漢劉項曾有一句名言:‘書猶藥也。書是精神旺盛的營養品,能滋補身心;經常接受新觀念新知識,心中充實……讀書不僅可以增知識,長學問,博學多才,也可以防治疾病,養德健身。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行。”
其次是恬靜養神。楊振寧認為,過度運動影響壽命,心靜才是最好的養生、長壽之道。高僧長期坐禪,很少運動的作家、書畫家和科學家,終身大部分時間處于靜態中,壽命卻比運動員高。但楊振寧說“靜”,不是一般的靜,而是指陶冶性情的運動和恬淡養心之靜相結合,真正達到精神、情操高尚和美。
如今已八十多歲的楊振寧教授說:“一些著名的醫學專家對現代人的疾病進行了研究,提出了21世紀養生的新方法。對此,我是贊同的。”
定時“充電”:即在正常的一日三餐外,每隔2~3小時即少量進餐,目的是使血糖維持在身體能量需求的水平。不斷補充血糖是保持精力充沛的前提,所選擇的食物應該富含碳水化合物,同時也有適量的纖維素和少量脂肪。
沐浴陽光:適時的陽光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量,使接收日光浴者有心曠神怡之感。在上午光照半小時效果尤為明顯。
散步:是一種不拘形式而又從容的運動,可以使人的全身關節筋骨得到適度的活動。經常堅持散步,可以提高機體的抗病能力。
郊游:到林木茂盛的風景區踏青,可以吐故納新,調和呼吸,協調陰陽。在綠色植物密集的公園、森林,空氣里的負離子濃度較高。在負離子充沛的地方,人們會感到心曠神怡、精神振奮。空氣中的負離子不僅能調節神經系統,還可促進胃腸消化,加深肺部呼吸。
跳舞:當一個人因情緒低落而感到壓抑時,可通過全身心投入舞蹈來撫慰心靈。讓生活中日漸僵硬的肢體隨著旋律舞起來時,其潛伏于內心深處的焦慮、失意、無助與郁郁寡歡全都釋放出來,逐漸找到自信。
慢餐:在許多發達國家,人們重新認識到慢餐的好處。慢餐可以充分享受精心烹飪的食物,同時還有助于食物的消化和吸收。
楊先生說:外國朋友談到國人好食藥,都感到好奇。先瞧一瞧媒體、廣播、電視,還有路邊的巨幅廣告牌,那名目繁多的藥品廣告,足以讓你眼花繚亂;再看一看我們的身邊:患點小疾,往往是小病大治,有一點頭痛腦熱,人們就走進藥店,先開點氟哌酸,再來點鎮腦寧,或者道出幾樣連大藥房店員都搖頭的藥來。殊不知一個看似感冒的癥狀,它的病因可能不止一種,或許因為傷風、流感、病毒侵蝕,或許因為季節性鼻炎的復發,都可能導致貌似感冒的癥狀。如果只簡單的使用各種藥物去治療的話,往往缺少有力的科學根據,輕者延誤病情,重者導致一連串的不良反應。到那時再去醫院治療,勞民傷財不說,自己還要受苦。更有一些人,對于一些激素類、鎮靜類、抗菌素類藥物,也盲目地服用。在一些西方發達國家,此類藥品均屬嚴控品,不但在藥店里難以買到,就連醫院里的醫生開方時也是慎之又慎。
“每個人都希望長壽,但養生還是要講科學的,有病還是去看醫生為好。”楊振寧如是說。