緩解抑郁　多曬太陽

張田勘

人為什么會具有喜怒哀樂憂思恐的七情六欲及感知春暖、夏熱、秋燥和冬寒變化的能力?除了人的生理感受器在發揮作用外，大腦是更為重要的因素。但是大腦對四季和環境的感知是通過大腦所分泌和存在的一些神經遞質(也稱生物化學物質或激素)，如β－內啡呔、γ－氨基丁酸、5－羥色胺、去甲腎上腺素和多巴胺等物質轉換而實現的。其中，5－羥色胺的作用一直為研究人員所重視。

快樂激素5－羥色胺

加拿大的研究人員發現，5－羥色胺對人的情緒、睡眠、食欲、性欲和環境感知等發揮著深層次的作用。如果大腦中的這種物質含量較低，人的情緒就比較容易低落，甚至產生抑郁或發生抑郁癥，同時容易錯把春、夏當成秋、冬。所以，5－羥色胺被視為快樂激素。在不同的季節，大腦中的5－羥色胺濃度不同，因而能讓人感知到四季。

日照影響快樂激素水平

一種微型蛋白分子是運載5－羥色胺的載體，這些蛋白分子在春、夏、秋、冬四季的時候，在人腦中的活躍程度不同，也能改變人腦中5－羥色胺的濃度。在光照不足的秋、冬季，這些蛋白分子表現極為活躍，它們會清掃人腦的所有區域中的5－羥色胺。隨著5－羥色胺的減少和消失，人就會感到壓抑。但在春、夏陽光充足之時，這些蛋白分子就會安靜下來，減少對5－羥色胺的清除，從而讓人感覺愉快。這就是人們感知四季的原因之一。如果大腦中的5－羥色胺分泌減少，人就極有可能患抑郁癥。此外，多巴胺的分泌減少也能產生同樣的效應。研究發現，5－羥色胺和多巴胺的分泌越少，抑郁癥就越嚴重；反之，抑郁癥越嚴重，5－羥色胺和多巴胺的分泌也就越少。

神經細胞分泌快樂激素

5－羥色胺是由大腦中的某些神經元細胞分泌的。這些神經元細胞沿腦干中線分布并發出長軸，支配從脊髓到皮質的整個神經系統。前腦的5－羥色胺幾乎全部來自于中腦背側中縫的核神經元細胞，其末梢密集區包括下丘腦、皮質、海馬回、杏仁核、紋狀體等部位。

研究發現，抑郁癥病人的神經系統存在解剖學的改變：他們的海馬回體積縮小，且抑郁癥越嚴重或反復發作者的海馬回縮小得越明顯。這就意味著隨著海馬回分泌5－羥色胺的神經元細胞的減少，5－羥色胺在大腦中的濃度也就減少了。所以，抑郁癥患者總感覺自己是處在寒冷的冬天。在日照不足的嚴冬，加上大腦中的蛋白分子在努力地清除著5－羥色胺，這對抑郁癥患者來說，就更是雪上加霜了。

增加快樂激素應多曬太陽

由于英倫三島的霧霾天氣讓人總是感到抑郁，因此，心理醫生總是動員有條件的人到陽光明媚的地中海邊去度假。即使只去1周，也會讓人在陽光充足的環境里感受到強烈的生機勃發的春的氣息。因為在明媚的陽光下，大腦中的蛋白分子會失去清除5－羥色胺的積極性，同時大腦中5－羥色胺、去甲腎上腺素和多巴胺的分泌會有所增加。這些快樂激素分泌得多了，人的心情就會舒暢起來。這也是當今相當多的人在嚴冬季節到海南三亞等地去度假，以享受陽光的原因。沒有條件去度假的人，只要能充分享受冬日的陽光，也能減少抑郁的發生。

體內缺少快樂激素，既是造成抑郁的原因，也可能是抑郁的后果。因此，改善抑郁的一個重要方法就是服藥，以增加體內5一羥色胺和多巴按等物質。但是這些藥物必須在醫生的指導下服用。

(編輯兆文)