淺析少年舉重運(yùn)動員的心理訓(xùn)練

楊海平

舉重運(yùn)動是奧林匹克中最古老的競賽項(xiàng)目之一,是力量、速度、健美三結(jié)合的體現(xiàn)。在當(dāng)今競技水平十分接近的前提下,比的就是心理,誰的心理素質(zhì)過硬誰就會笑到最后。所以心理問題在高水平舉重比賽中是議論最多的話題,而少年舉重運(yùn)動員的心理訓(xùn)練很值得我們研究。

一、少年時(shí)期運(yùn)動員的心理特征

少年時(shí)期是生長發(fā)育的第二高峰期,該時(shí)期的運(yùn)動員身體迅速成長、骨骼肌肉發(fā)展很快,特別是腿骨長得最快。心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)都有較大的發(fā)展,尤其是腦的發(fā)展已接近成人水平,更重要的是性腺機(jī)能的成熟作用。具體表現(xiàn)在:

1、精力充沛、活潑好動、充滿朝氣、喜歡競爭、決不服輸?shù)男郧?以顯示自己的力量,有集群的傾向。但他們對問題的認(rèn)識能力較低,多余的精力不知如何支配。

2、身體發(fā)育迅速,但身體各系統(tǒng)發(fā)育暫時(shí)不平衡。有時(shí)候動作不靈活,易頭暈和疲勞,對不感興趣的事情沒有耐心。

3、性機(jī)能發(fā)育基本成熟,神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育基本完成,興奮和抑制過程基本平衡,神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)系和機(jī)能復(fù)雜化仍在進(jìn)一步發(fā)展。

4、成人感的產(chǎn)生,是形成人生觀的重要時(shí)期,在某些時(shí)候他們往往表現(xiàn)出不畏艱險(xiǎn)、不怕困難、敢想敢干、見義勇為的作風(fēng)。

5、少年女子舉重運(yùn)動員的心理特征:從身體和動作方面來看,女孩子在走路、說話、青春期的到來都優(yōu)于男孩,具備了吃苦耐勞、不畏艱難的特點(diǎn);在認(rèn)知方面女性機(jī)械記憶和形象記憶較強(qiáng)。

這個(gè)時(shí)期的少年,由于環(huán)境不同,可能會有一些特殊的心理表現(xiàn),作為教練員除了對他們進(jìn)行技術(shù)上的訓(xùn)練外還要培養(yǎng)他們良好的心理特點(diǎn),訓(xùn)練任務(wù)可根據(jù)他們自身的心理特點(diǎn)去進(jìn)行。

二、舉重運(yùn)動訓(xùn)練的心理學(xué)問題

舉重運(yùn)動訓(xùn)練的本質(zhì)是適應(yīng)和突破適應(yīng)的原理,它要求運(yùn)動員全身肌肉特別是軀干和四肢的伸肌十分發(fā)達(dá),神經(jīng)肌肉的興奮性高,中樞神經(jīng)系統(tǒng)能在同時(shí)動員更多的運(yùn)動組織參加,其表現(xiàn)為強(qiáng)大力量和爆發(fā)力,在不斷適應(yīng)情況下,運(yùn)動員要具備對肌肉艱苦忍耐的心理品質(zhì)。

而少年運(yùn)動員的注意力不能持久,因此,要向穩(wěn)定性、目的性和!擇性的方向培養(yǎng)。既要練習(xí)他們感興趣的項(xiàng)目,同時(shí)也要練習(xí)、甚至在一定的階段更應(yīng)重點(diǎn)練習(xí)他們一時(shí)還不感興趣的項(xiàng)目。對于抓舉和挺舉應(yīng)全面發(fā)展才能取得良好的成績。這個(gè)時(shí)期各環(huán)節(jié)力量的均衡合理發(fā)展,專項(xiàng)技術(shù)動作的形成至關(guān)重要,這對少年運(yùn)動員將來能在多大程度上發(fā)揮自己的運(yùn)動潛力起到關(guān)鍵作用。

運(yùn)動中最大力量的發(fā)揮,取決于支配肌肉活動的神經(jīng)中樞機(jī)能的改善和大腦皮層相應(yīng)中樞強(qiáng)烈而集中的過程,神經(jīng)細(xì)胞發(fā)放一致高頻率的興奮沖動才能實(shí)現(xiàn)。因此,良好的發(fā)揮與心理因素有著密切關(guān)系。①堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)是肌肉活動大強(qiáng)度的表現(xiàn),工作耐力和爆發(fā)力的練習(xí)比較單調(diào)乏味,所以必須具備頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。②舉重運(yùn)動是消耗體力并要克服內(nèi)外困難的緊張肌肉勞動,沒有充沛情緒的推動是不可能從內(nèi)部動員機(jī)體力量,來完成緊張的勞動,沒有穩(wěn)定的情緒就不能保證運(yùn)動技術(shù)的持續(xù)進(jìn)行。③充分的信心是發(fā)揮力量的重要因素之一,因?yàn)樾判氖且环N相信自己的愿望和預(yù)料一定能夠?qū)崿F(xiàn)的心理活動狀態(tài)。④運(yùn)動員對力量訓(xùn)練是否有興趣直接影響訓(xùn)練的效果。因?yàn)榘l(fā)揮力量的主要因素是向效力器官發(fā)射較強(qiáng)的神經(jīng)沖動,沖動越大,肌纖維參與工作的數(shù)量就越多,沖動越集中,運(yùn)動組織工作的同步化程度也就越高。

總之,少年是向青年的過渡時(shí)期,是一個(gè)半幼稚、半成熟的時(shí)期,是獨(dú)立性和依賴性、自覺性和幼稚型并存的錯(cuò)綜復(fù)雜的時(shí)期。所以,應(yīng)充分考慮他們身心發(fā)展的特點(diǎn),有目的、有計(jì)劃地引導(dǎo)他們向成熟期順利發(fā)展。

三、舉重技術(shù)動作形成過程的心理分析

1、泛化階段:即開始階段(從開始接觸舉重6個(gè)月時(shí)間),這個(gè)階段主要強(qiáng)調(diào)認(rèn)知學(xué)習(xí)任務(wù)和動作機(jī)制,提供動作的原理,學(xué)習(xí)舉重的基本架子,技術(shù)動作結(jié)構(gòu),主要是依靠視覺表現(xiàn),要求速度不要太快。

2、分化階段:(18—24個(gè)月)即動作的各個(gè)組成部分之間建立聯(lián)系的階段。這個(gè)階段把注意力集中在動作的速度、力量和空間方位的準(zhǔn)確性上以便找到改進(jìn)動作的方法。

3、完善階段:即達(dá)到自動化階段。這三個(gè)階段是緊密相聯(lián),每一個(gè)階段均能表現(xiàn)出相應(yīng)的心理特征。

四、專項(xiàng)動作的心理運(yùn)動能力的測定與評定

1、有對創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績的強(qiáng)烈欲望。

2、有堅(jiān)定的目的性和高度的自信心。

3、有注意力高度集中和迅速轉(zhuǎn)移的能力。

4、有抗外界干擾和放松自恃的能力。

5、有沉著、冷靜、堅(jiān)定的自我控制能力。

6、有對超負(fù)荷和關(guān)鍵比賽中的心理承受能力。

7、有高度的獨(dú)立性和自制力。

8、有頑強(qiáng)的競技戰(zhàn)斗意志和拼搏進(jìn)取精神。

9、有良好的隨機(jī)應(yīng)變能力。

10、在比賽中有意志和行動的統(tǒng)一,良好的協(xié)調(diào)意識。