析球鞋在青少年籃球運動中對踝關節保護的重要性

樓秋瓊

“當姚明扛著國旗引領中國代表團入場時，大家知道，在這個國家，中國人對籃球的熱愛程度超過了乒乓球、羽毛球和排球，籃球成為了他們最為喜愛的運動項目。”這是美國著名媒體《今日美國》奧運期間發表的報道。隨著姚明踏上NBA第一步起，這幾年來，NBA先后派出了包括科比、詹姆斯等頂級球星訪問中國，在上海、北京舉行了NBA中國賽、NBA大篷車、NBA少年賽等等，中國球迷得到了與NBA超級球星零距離接觸的機會，從球星身上享受到了籃球帶給他們的樂趣。

毫無疑問，在中國，籃球熱正在逐漸被掀起，中國男籃奧運會比賽的收視率居高不下便是最好的例子，籃球不斷受到了球迷的追捧，加上姚明憑自己的表現在NBA籃下打出了一片屬于自己的天空，更是引爆了上海以及全國球迷的熱情，深受廣大青少年的喜愛。NBA球星、姚明、易建聯，已經深入到青少年的方方面面，成了他們崇拜和效仿的對象。籃球在學校里成了最受歡迎的體育項目，也是體育課的主要教學內容之一。由于現代籃球運動繼續向高、快、全、準、變發展，使人感覺到球場越來越小、比賽時間越來越短、場上變化越來越快、隊員身體接觸越來越劇烈，因此極易造成運動損傷。通過對寧波中學、鄞州中學、鄞州五鄉中學等10所中學1250名籃球愛好者的調查分析，發現踝關節是最易受到損傷的，踝關節損傷約占37％，另有資料表明82％的籃球運動員曾有踝關節損傷，其中63％為反復扭傷，說明踝關節損傷非常普遍，因此必須引起高度重視。由于其解剖上的特殊性，引起踝關節損傷的內在誘發因素很多，本文主要分析籃球鞋對踝關節的保護作用。

在人體結構中，腳有26塊骨，相互聯系形成60多個關節，再由52塊肌肉和近200條韌帶連接這些關節組成完整的結構，是人體中構造非常精細的一部分。又因為外踝比內踝約長1厘米且靠后方，內側韌帶比外側韌帶堅強，使踝關節容易發生內翻。據有關資料分析：一個體重為70公斤的人在起跳的一瞬間，其腳作用到地面的力能達到300～350千克。由于籃球運動中的跳躍、急停、快速移動通過鞋底作用到腳的力非常大，如果鞋幫低缺乏支撐力，鞋底硬度大以及彎曲能力差，鞋不合適容易造成腳踝受傷。所以在籃球運動中穿著合適的籃球鞋，可以有效的緩沖每一次落地時產生的震蕩，在人體自有的緩沖體系之外又附加了一道緩沖保護。

基于踝關節、籃球運動的特點，籃球鞋的設計更是突出了這些要求，區別于其它的運動鞋，對踝關節起到了很好的保護與支撐作用，能夠使你保護好腳的同時享受到運動的樂趣。下面來了解一下籃球鞋的結構以及特性。鞋幫：第一步要先知道穿著哪種鞋幫的運動鞋會更舒服?高幫運動鞋：大約70％的運動員會選擇，因為具有最好的護踝作用。中幫：如果覺得高幫有較大的束縛性，那么中幫鞋正到腳踝處是最好的選擇。低幫：在正規比賽中，大約只有10％的運動員穿低幫的鞋。這種鞋比較輕，但卻沒有高幫鞋的護踝作用好。中底：是鞋面和外底之間的較柔軟的、具有一定減震作用的那一層材料，是籃球鞋中最重要的一部分，因為其材料和結構能夠影響到緩沖和減震，從而影響到運動員的彈跳程度。減震材料：中底的材料一般是由EVA、壓縮EVA、PU或由這幾種材料混合制成的。許多不同品牌的籃球運動鞋都有自己專用的減震技術。制動和穩定性：一些籃球鞋中用一些硬的、不易移動的材料在鞋的中央或鞋的內部來減少腳在鞋里的轉動。外底：是一種橡膠底。一雙好的籃球鞋的外底需要有足夠平和適當的寬度以保護不扭傷腳踝。箭尾形花紋的外底是最普遍的一種，這種外底可以在迅速啟動和急停時保持更加穩定。但總體上應選擇鞋幫適中、鞋底柔軟、彈性好、防滑性能優良、鞋面透氣性良好的運動鞋。

籃球有其強大的運動魅力，可也是一項要求苛刻的運動，為了能應對其要求，擁有一雙球鞋是前提。在挑選籃球鞋時必須把鞋的特性放在絕對首位，其次根據個人的打球風格選擇不同類型的籃球鞋。在買之前確定好腳的尺碼大小，一定要買到一雙絕對合腳的籃球鞋，過大或過小對腳都不好。運動前穿球鞋更要慎之又慎，許多廠家為了增加鞋的穩定性不斷推出新的鞋帶結構，好的系帶系統應當能鎖住鞋帶，使它們不容易松動或散開，在運動中更抱腳，增加鞋與腳的穩定性。而青少年學生由于缺乏防傷意識忽略了這一重要環節，沒有系好系緊鞋帶就急于上場打球，出現鞋幫不緊、鞋子不抱腳現象，失去了籃球鞋的護踝功能。另外，要加強青少年籃球愛好者的自我保護意識，了解踝關節、球鞋以及籃球運動的特點，這對踝關節的防傷具有很重要的意義。