論青少年足球運動員速度的培養

李進忠

青少年足球運動員是我國足球運動的未來，培養一批好的青少年運動員，對我國的足球的發展有著重要意義。這一階段對我國青少年足球運動員的專項速度、一般速度和專項技術、戰術之間所存在的關系和變化規律系統的探討，將對我國青少年足球運動員對比賽高速度的適應和專項速度能力的提高有所裨益。根據足球運動的特點，足球專項速度定義為：在足球比賽過程中完成動作的速度。其中有移動速度、反應速度及快速位移的有序狀態整合的能力等。影響青少年速度的因素有：

一、決定速度的生理因素

人體的快速運動能力，與供能的能力密切相關。而在磷酸原供能系統、乳酸供能系統和有氧氧化供能系統這三個人體運動的供能系統中，速度主要是依靠磷酸原系統(ATP-CP)的供能，它是非乳酸的無氧代謝供能。在磷酸原系統中，三磷酸腺苷(ATP)是肌肉活動的直接能源，是肌肉收縮時將化學能轉變為機械能的唯一直接能源。ATP在肌肉內的儲藏量很少，若以最大功率輸出僅能維持1－3秒鐘左右，此時，肌肉小的CP(約為ATP的3～5倍)能十分迅速地釋放能量供ATP再合成。然而肌肉中的磷酸肌酸儲藏量也有限，大約是ATP的3--5倍，因此磷酸肌酸的供能時間也很短，一般認為僅能維持5—8倍左右。運動時間再長，就得由乳酸供能系統供能了。因此可以認為，人體的快速運動能力的供能系統是磷酸原系統(ATP--CP)。足球運動員的速度能力的供能是在ATP的使用與合成的循環中進行的，提高ATP的利用率和轉化率是提高足球運動員速度能力的關鍵。兒童青少年骨骼肌占體重的百分數低于成人，肌中能源物質的儲量和可利用量也比成人低，這些因素都會影響他們運動的代謝特點。

二、速度與肌纖維關系

對于足球等球類項目而言，足球運動員的下肢快肌纖維占55％以上，快肌纖維比例略高。通過系統地研究不同項目運動員腓腸肌的百分組成，發現優秀的速度型運動員白肌(快肌)纖維豐富，而耐力型運動員則相反，優秀足球運動員肌肉特點是白肌纖維比例高，白肌、紅肌纖維的比例為1.3：1。優秀的足球運動員肌纖維特征為快肌型運動員。由于位置不同略有差異。這與足球場上優秀運動員所表現出來的快速反應，快速沖刺能力的高低相符合。

三、速度與神經系統的關系

運動生理和運動訓練專家都認為，速度與運動員神經過程的靈活性及反應時也有密切的關系。肌肉活動是受人體的神經系統支配的。神經肌肉間的協調調整能力對動作的速度會產生影響。因為各協同肌群之間，以及它們與對抗肌群之間的協調關系得到改善就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利于速度的發揮。只有當有關神經的興奮與抑制能很快交替時，人體動作才能獲得很快的頻率。足球運動員速度在比賽場上表現為對刺激的反應速度，做出合理動作的動作速度和快速移動速度，這些都需要神經系統有高度的靈活性與協調性，因此運動員的協調與靈敏的發展具有很重要的意義。

四、速度與心理素質，心理素質也是影響速度的重要因素之一。

速度主要與以下四種心理素質有關。

1、心理定向和注意集中與速度素質密切相關。

2、時間感，足球運動員在對來球速度、力量、方向的判斷，來選擇接球的腳法、部位、力量都需要有精確的時間感。

3、興奮的程度和情緒的穩定性，運動員保持適度的興奮和穩定的情緒能使速度得到充分的發揮。過于興奮或興奮不夠都會使神經過程不協調，限制速度的發揮。情緒不穩定，會使心理失去平衡，引起出冷汗、燥熱、失眠、內分泌紊亂、肌肉發硬等生理變化，降低快速運動的能力。

總之，足球專項速度在足球運動中具有十分重要的作用，重視對足球專項速度的訓l練，特別是青少年足球運動員在專項速度發展敏感期的訓練，對其未來成才具有重要的意義。