花樣游泳運動員怯場原因及研究對策

程麗娜

1、花樣游泳運動員比賽怯場的原因所在

在平時訓練中，運動員可以以一套幾乎完美的動作完成整套動作，而隊員的心理狀態也較為穩定，因為她們已經適應了這種訓練環境以及訓練狀態。但是，一旦到比賽中，隊員的周圍環境發生了改變，她們在面對觀眾以及裁判的時候情緒有了變化，而這一切的發生將直接影響到她們的比賽。一支訓練有素，而且隊員心理素質較好的隊伍，她們一般在比賽中都能穩定發揮，有的甚至會超水平發揮，這是一種雙向反饋現象。當運動員進入泳池的一瞬間，就已經被裁判和觀眾注視了，這是一種強大的信息傳遞，而這一現象的發生將直接影響到隊員的正常發揮，對于一支訓練有素、心理素質較好的隊伍來說，會將這一信息釋為信任、期待以至鼓勵，并把這種信任、期待和鼓勵轉化為精神力量和動力，從而產生一種強烈的表演欲望，她們再把這種強烈的表演欲望加上自己的良好個人技術，必然會超水平的發揮，然后她們把這種超水平的發揮再傳遞給裁判與觀眾，使整個比賽場都充滿了激情，最終她們將以一套完美的動作結束比賽。反之，裁判與觀眾的注視也會給心理素質較差的隊員造成一種強大的精神壓力，使隊員在不經意間會產生一種緊張、不自信的表現，有些嚴重的隊員甚至會出現大腦空白等現象，其結果只能導致隊員在比賽中不能正常發揮，而且還會影響到其他隊員。試想一下，如果整套動作失常發揮，隊員的情緒又不夠有渲染力，又如何去征服裁判與觀眾呢?花樣游泳是一個集體項目，只要有一個人出現這種情緒，她將直接會影響到整個集體。

因此，心理素質的訓練對于我們花樣游泳運動員來說是非常重要的，要想在比賽中正常發揮就必須解決這一問題。首先，我們必須弄清楚造成運動員在訓練中和比賽中心理狀態截然不同的原因。一般隊員在訓練中是封閉性的，周圍一般不可能會有裁判和觀眾的出現，再加上現在每年比賽的機會太少(通常一年只有兩次)，所以隊員與裁判和觀眾之間的交流太少，一旦到了比賽期間，周圍突然多了那么多裁判和觀眾，即使每次比賽都會有適應場地時間，在這一短短的時間，隊員根本無法適應，自然就會有緊張、慌亂、不自信的情緒出現。因此到了比賽時，這一類人將成為集體中的最大破壞者。

2、改善花樣游泳運動員心理狀態的研究對策

2.1加強隊員在平時訓練中集中注意力的訓練

集中注意力的訓練是穩定隊員心理素質的基礎訓練，就是要讓隊員在訓練中集中思想，專注到每個動作中去，想著它的要領和技術規范，聆聽音樂的旋律，數清每一個動作節拍。這樣反復的訓練是為了讓隊員拋開周圍的一切干擾，只要全身心的投入訓練就可以了。把音樂與動作貫穿，形成一條無形的音樂與動作所組成的“項鏈”，只要隊員沿著這條“項鏈”走下去，就很難會因為環境的變化而分神，受干擾。這就是心理訓練的基礎——集中注意力。

2.2強化隊員在訓練中完成動作時對音樂的理解

在加強隊員集中注意力的訓練基礎上，要想使整個比賽達到出神入化的效果，就必須對比賽音樂進行充分的理解和分析，包括對音樂的風格類型理解以及樂隊的演奏風格是什么。接下來是音樂與動作之間的關系．即體現與被體現之間的關系，他們之間的內在聯系，讓隊員在音樂旋律中沉浸、陶醉，并準確的完成整套比賽動作，達到了一種“忘我”的境地，使動作完全與音樂融合，這樣隊員就不會在比賽中出現緊張情緒甚至于怯場。

2.3對裁判、觀眾心理征服的意念

2.3.1順應心理訓練

當隊員在比賽開始階段受到裁判與觀眾的贊許和認可時，她們的潛意識就會繼續用出色的表演來進行引導，使表演者、裁判和觀眾三者在情緒上達到同一坐標，從而互相響應、互相刺激，最終將比賽的表演推向高潮。這種方法必須在平時訓練中與隊員講清楚，并逐步運用，將情緒引導在平時有意識的運用，達到比賽時下意識的運用。這是順應心理的培養。

2.3.2扭轉心理訓練

比賽中還會出現這樣一種情形，在比賽的開始或過程中由于某種原因，參賽隊員在動作上出現失誤而影響了整體效果，這時裁判和觀眾會出現不同程度的反應(有時是因為前面的參賽隊伍表現太出色，裁判與觀眾反應強烈而產生的一種壓力所造成的)，此時使隊員的情緒處于一種劣勢，這樣一來，參賽隊員的意念強弱將起到關鍵作用，是繼續讓隊員的情緒滑坡．還是在不利的情況下迅速調整心理狀態，背水一戰，重新樹立自己的自信心。以最短的時間調整自己的情緒，使比賽達到預期的目標。這一切都取決于在平時訓練中隊員的心理狀況，因此在平時訓練中必須有意識的讓隊員在情緒不佳，思想相對消極的狀態下進行鼓勵式訓練。