淺析幼兒蹦床訓(xùn)練

周　強(qiáng)

本文針對(duì)幼兒園大班、小學(xué)一、二年級(jí)的幼兒(6—9歲)的蹦床訓(xùn)練進(jìn)行了客觀分析并結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)加以總結(jié)，希望給幼兒早期的蹦床訓(xùn)練以啟示。

一、幼兒蹦床啟蒙訓(xùn)練以網(wǎng)性練習(xí)為主

一般來(lái)說(shuō)蹦床運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練階段成長(zhǎng)都得經(jīng)過以下三個(gè)階段：?jiǎn)⒚捎?xùn)練階段(啟蒙與基礎(chǔ)階段)；專項(xiàng)技術(shù)、素質(zhì)提高階段(基礎(chǔ)與發(fā)展階段)；專項(xiàng)成熟階段(發(fā)展與成功的階段)。那么幼兒的訓(xùn)練就屬于啟蒙訓(xùn)練階段，也就是說(shuō)對(duì)于6-9歲的孩子來(lái)說(shuō)這是一個(gè)啟蒙與基礎(chǔ)訓(xùn)練的過程。

幼兒?jiǎn)⒚傻挠?xùn)練，由年齡特征、性格特點(diǎn)決定，幼兒對(duì)體育活動(dòng)非常愛好，并在這些活動(dòng)中，幼兒的學(xué)習(xí)積極性、注意力、記憶力相對(duì)較高，有利于進(jìn)行啟蒙訓(xùn)練，這個(gè)時(shí)期應(yīng)多以誘導(dǎo)及興趣培養(yǎng)為主，訓(xùn)練內(nèi)容形式多樣，要具有趣味性，多以游戲形式出現(xiàn)，網(wǎng)性的基本就是玩出來(lái)的，訓(xùn)練內(nèi)容多以腹背彈練習(xí)、跪彈、坐彈、吸團(tuán)、屈體、分腿跳、直立轉(zhuǎn)體等，網(wǎng)性慢慢熟悉以后，把這些簡(jiǎn)單動(dòng)作串連起來(lái)，變成分段的小組合進(jìn)行練習(xí)。

在訓(xùn)練過程中要特別注意幼兒的身心發(fā)展特點(diǎn)及科學(xué)的訓(xùn)練手段，注意訓(xùn)練的安全，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，在平時(shí)的訓(xùn)練中，如果隊(duì)員騰空時(shí)身體失去重心，強(qiáng)調(diào)千萬(wàn)不能直接拿手去支撐網(wǎng)，應(yīng)順勢(shì)采用腹背彈或坐彈等輔助動(dòng)作，避免受傷。

二、基本技術(shù)訓(xùn)練是幼兒蹦床訓(xùn)練的基礎(chǔ)

蹦床項(xiàng)目的基本技術(shù)訓(xùn)練可總結(jié)為：基本跳練習(xí)和單周空翻練習(xí)。基本技術(shù)的練習(xí)對(duì)于幼兒的蹦床訓(xùn)練來(lái)講具有決定的意義。

基本技術(shù)是由該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中具有代表性的基本動(dòng)作所組成，它是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都必須掌握的，只有很好地掌握了這些基本技術(shù)，才有利于運(yùn)動(dòng)員難度動(dòng)作的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高。尤其是從事幼兒蹦床訓(xùn)練的基層體校的教練員更要引起充分的重視，必須把基本技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練作為首要任務(wù)來(lái)抓。

三、加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)。為今后的發(fā)展打好基礎(chǔ)

蹦床是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜和身體素質(zhì)要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。特別是對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力，身體的控制力和協(xié)凋性要求很高，所以，在幼兒訓(xùn)練階段；必須要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的訓(xùn)練，它不僅關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員對(duì)基本技術(shù)的掌握，還將對(duì)運(yùn)動(dòng)員今后的發(fā)展產(chǎn)生直接影響。在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，要根據(jù)幼兒的生理情況和蹦床技術(shù)的動(dòng)作特點(diǎn)，慨要練習(xí)一般性的素質(zhì)，又要注意專項(xiàng)性的素質(zhì)；既要有力量性的練習(xí)，又要注意柔韌性的練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員只有具備良好的全面的身體素質(zhì)，才能為今后的發(fā)展打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。由于蹦床起跳技術(shù)的特點(diǎn)，肌肉發(fā)力與別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有所不同。所以在下肢力量練習(xí)時(shí)要注意練習(xí)的形式和內(nèi)容。教練員、運(yùn)動(dòng)員應(yīng)十分重視這個(gè)問題，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的練習(xí)，為其今后的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

四、結(jié)論

1、在基本技術(shù)的訓(xùn)練中，首先要注意運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)，少兒運(yùn)動(dòng)員正在生長(zhǎng)發(fā)育期，骨骼、肌肉和內(nèi)臟還很不完善，．還沒有足夠的體能，訓(xùn)練中強(qiáng)度不易過大，可以適當(dāng)?shù)卦黾佑?xùn)練量。強(qiáng)調(diào)身體姿態(tài)的練習(xí)，加強(qiáng)身體柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性訓(xùn)練，不能過早進(jìn)行大負(fù)荷力量訓(xùn)練。

2、幼兒時(shí)期是培養(yǎng)興趣和打基礎(chǔ)的階段，是以基本技術(shù)訓(xùn)練為主，通過細(xì)致的要求、嚴(yán)格的訓(xùn)練對(duì)基本技術(shù)正確概念的形成，也可以更好地建立牢固的條件反射；其次，要注意基本技術(shù)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。對(duì)每一個(gè)基本動(dòng)作的訓(xùn)練，都要抓得細(xì)，抓得嚴(yán)，具有規(guī)范性，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的起始就能形成正確的條件反射。基本技術(shù)的好壞，直接關(guān)系到今后專項(xiàng)技術(shù)的發(fā)展，所以，打好扎實(shí)的基本技術(shù)至關(guān)重要。

3、對(duì)剛接觸蹦床練習(xí)的幼兒來(lái)說(shuō)，就是在網(wǎng)上開心地玩，主要培養(yǎng)他們對(duì)蹦床練習(xí)的興趣和網(wǎng)性的感覺，以玩耍的形式先讓他們?cè)诒拇沧杂傻貜椞緞?dòng)作的練習(xí)是：叉腰直跳、抱膝、屈體、分腿、轉(zhuǎn)體的直跳；腹彈，背彈及轉(zhuǎn)體；組合動(dòng)作練習(xí)：立臀跳一團(tuán)身一屈體一分腿直跳；立臂跳一轉(zhuǎn)體；立臂跳一腹彈一背彈等動(dòng)作的練習(xí)。

4、培養(yǎng)小運(yùn)動(dòng)員對(duì)蹦床項(xiàng)目的興趣和熱愛，訓(xùn)練的形式要多種多樣，要有趣味性，訓(xùn)練的手段多以玩的方式來(lái)實(shí)施，這樣的訓(xùn)練效果會(huì)更好。訓(xùn)練中注意幼兒蹦床訓(xùn)練中的意志品質(zhì)培養(yǎng)，從小培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、積極的訓(xùn)練態(tài)度和刻苦、自覺的訓(xùn)練作風(fēng)，樹立遠(yuǎn)大目標(biāo)理想，建立自信心。

5、幼兒蹦床訓(xùn)練有其特殊的意義，它是蹦床運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，它對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高有著不可估量的作用。對(duì)幼兒蹦床訓(xùn)練必須抓好這個(gè)環(huán)節(jié)，為以后的訓(xùn)練與發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)；為我國(guó)的蹦床運(yùn)動(dòng)提供優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)人材。