艱難日子里的５個幸福秘密

昌德尼·加加瓦拉

在不佳的經濟狀態下，讓你找到每天生活的幸福。

索尼婭·柳博米爾斯基是《如何幸福：一門關于得到你想要的生活科學》(The HOW ofHappiness：A Scientmc Approach toGettjng theLife You Want)的作者，多年來她專門研究幸福感的科學指導。以下是她給處于生活經濟緊張人們的幸福建議。

1避免過度擔憂

“不要擔憂過長的時間。”柳博米爾斯基說到。“過長的擔憂會讓人多少失去些控制，感覺更加悲觀，對自尊心造成傷害，并且對身邊的人和工作造成不良影響。”

擺脫悲觀的一個最有效方式是妥善地應對，迅速調整并運用積極正面的思維。“我能從中學到些什么?日子是艱難的，我丟掉了工作，但是我能與孩子相處更多的時間、能培養些新興趣或是學些新技能。”柳博米爾斯基說到。

2多做益事

現在我們比任何時刻都需要依靠彼此。柳博米爾斯基發現幫助朋友、家人或是陌生人，會讓人感到快樂。考慮實踐一下，每天保持一種樂于助人的心態，會讓生活變得輕松一些。

比如，柳博米爾斯基說：“很多人可能不愿意駕車到機場，那么嘗試送朋友的飛機吧。”

3關注人際關系

不需要一個專家告訴你人際關系對于幸福感來說有多么至關重要。作為父母，不要因為無法完全滿足孩子的需求而感到內疚，應該把焦點集中在如何呵護家人間的感情。

“當我在一場心理學研討會上說到經濟如何作用于家庭時，談到父母因無法為孩子購買像別的孩子一樣的昂貴玩具而對孩子大聲呵斥，但事實上孩子們并不懂玩具到底有多大價值，他們會關心為何這個玩具讓父母變得脾氣暴躁。”柳博米爾斯基說。

4制定一個目標

“如果你能碰到一位快樂的人，你就能找到一個計劃。因為快樂的人都擁有他們追求的目標。”

讓自己追求一個目標吧，無論是一筆生意或只是一種你想學的舞蹈。記住同樣重要的是靈活應對，在沒有達到目標之前不要因為困難而沮喪，記住保持調整和變化。

“如果你的配偶失掉了工作，那么你必須變化目標。或者需要為一項新工作學新的技能。

5關注自己的身體狀況

當生活變得困難，人們很容易打破原有的生活規律，思緒變得混亂，總感覺現在需要擔心的事情比開心的事情更重要。在每天的忙碌生活里，需要花一小部分時間為自己的身體細心護理，這將是增進幸福的長久方式。“就算不能在健身房呆上一陣，也要在家里做些身體活動和放松調整。”