開發“懸蕩組合”課的教學探索

“懸蕩”運動無論是追溯到人類早期還是現代，都是人類野外生存必備的一種技能。在我國民間體育活動中也有多種形式的“懸蕩”運動，如朝鮮族的“蕩秋千”，青海省的“土族輪子秋”等等。體育教學中開發“懸蕩”運動，不僅能有效激發學生學習的興趣，而且對學生身體和運動意志具有全面鍛煉的價值。

一、“懸蕩組合”方法設計

“懸蕩組合”是按“擺蕩”、“蕩落”、“蕩越”等基本動作技能，根據不同場地器材(械)條件，如綜合攀爬器械架、足球門、高單杠、跳箱、拔河繩，體操墊等，因地制宜地設計多種“懸蕩組合”的練習方法：

方法1：往返擺蕩。即距足球門兩邊3～4m處，放置兩個3～4層高的橫跳箱，練習者站立于箱面，兩手拉緊蕩繩，兩腳反向用力蹬離箱面后，團身收腿擺蕩到對面的橫箱，再從對面的橫箱蹬離箱面返回。初次練習時，在同伴保護與幫助下，間隔停留在對面箱面上再返回，然后逐步減少間隔時間，連貫往返擺蕩動作。

方法2：縱向擺蕩與蕩落。即足球門前3～4m縱向放置跳箱，球門后區域放置體操墊若干塊，在墊上縱向標注明顯的落點區，練習者根據墊上縱向落點的不同距離，控制擺蕩幅度，蕩落時瞬間轉體脫手屈膝緩沖。

方法3：斜向擺蕩與橫向蕩落。即足球門前橫向放置跳箱，球門后區域放置體操墊的方式同上圖2，在墊上橫向標注明顯的落點區，練習者針對橫向落點的位置，擺蕩前通過橫箱上左或右移動控制斜向擺蕩的角度，準確蕩落到落點區域。

方法4：定點擺蕩與蕩越。場地布局同上，只是在體操墊兩側用跳高架拉一條皮筋，高度視練習者蕩越能力設置。練習者在蕩越皮筋時，團身收腹舉腿，瞬間轉身脫手，屈膝緩沖落墊，似撐。

二、“懸蕩組合”課的教學設計簡介

“懸蕩組合”可列入基本體操的教學內容，與攀爬、負重搬運、角力等編為單元系列，這里僅介紹初中學段“懸蕩組合”課的教學設計簡例。

教學對象：初中二年級，男女合班。

教學進度：“懸蕩組合”單元第一課時：不同擺蕩與蕩落的方式。

課的類型：新授課。

教學目標：了解懸蕩技能在野外生存中的作用，掌握擺蕩過程的節奏及蕩落時的身體平衡，能夠定點下落在指定位置，能與同伴相互合作完成2～3種方式的擺蕩與蕩落練習，掌握相互保護與幫助的方法，會選擇2～3種發展腰腹肌力量的練習方法。

教學重點：擺蕩與蕩落動作協調配臺。

教學難點：控制好擺蕩用力幅度。

教學流程：

——身心準備活動。

——擺蕩動作方法講解與示范，按擺蕩完整動作的不同階段，提示學生觀察教師握繩、預擺用力、擺蕩過程身體動作等方法。

——學生分組在足球門懸掛的4～6根尼龍繩(或拔河繩)，按照擺蕩動作程序輪換嘗試練習，重點體驗擺蕩的動作節奏與大小幅度。

——教師進行正誤動作對比演示，強調漸進性的擺蕩用力幅度，并利用跳箱進行擺蕩的示范與講解。

——距足球門前2m(女生)，3m(男生)放置四個2～3層高的橫跳箱，每箱兩名學生，分組進行輪換擺蕩練習。

——教師進行擺蕩與蕩落動作方法的講解與示范，重點演示蕩落時身體瞬間轉體脫手落地屈膝緩沖動作方法，同時演示和講解相互保護與幫助的方法。

——學生分組進行擺蕩與蕩落動作的輪換練習，保護與幫助學生站在足球門對面的體操墊上。

——教師進行擺蕩與蕩落正誤動作對比與演示，并將學生按技能差異進行分場地練習，對不同技能水平層次的學生分別提出練習需達到的動作要求。

——在小組長帶領下，分兩個足球門練習場地進行自主練習，技能相對比較強的學生，可嘗試縱向、斜向擺蕩蕩落不同區域，或嘗試蕩越一定高度。

——組織擺蕩與蕩落連貫動作展示，師生共同點評，激勵學生挑戰自我，勇于進取。

——組織學生進行與“懸蕩組合”技能相關的體能練習，提示學生根據自己體能缺陷，選擇發展腰腹肌力量的多種練習方法。

——組織課堂練習情況的師生互動性小結，啟發和聽取學生對“懸蕩組合”技能學習的教學建議，布置課外體能鍛煉作業和預告下堂課學習內容與課前準備。

三、“懸蕩組合”教與學應注意的問題

1)在充分利用學校場地器材(械)資源的基礎上，應重點考慮“懸蕩組合”主要器材配置的安全因素，如懸蕩使用的蕩繩及蕩繩懸掛部位的牢固，手握蕩繩處打上防滑繩結，蕩落區域放置好體操墊，有條件的學校，還可以使用海綿包等。

2)課堂練習中，要教會學生多種“懸蕩組合”練習形式中相互保護與幫助的不同方法，強調合作練習的主動意識和責任心。

3)教師在課堂上要重點幫助技能弱勢學生，根據學生“懸蕩組合”技能與體能上的差異，設計多種練習手段，教會學生自我選擇性練習方法。

4)在“懸蕩組合”教學過程中，要注意發展學生體能素質練習，為掌握“懸蕩組合”技能奠定身體素質基礎。