淺議準(zhǔn)備活動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)

體育課堂上在教師的帶領(lǐng)或安排下學(xué)生們都能較認(rèn)真地做準(zhǔn)備活動(dòng)，但大課間、班級(jí)競(jìng)賽、校運(yùn)動(dòng)會(huì)等學(xué)生自主參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，卻往往忽視了準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)作為體育活動(dòng)的開始階段是提高體育鍛煉質(zhì)量和效果，避免傷害事故的重要環(huán)節(jié)之一。但如何保證和提高準(zhǔn)備活動(dòng)的有效性，使其達(dá)到預(yù)期效果，并在最大程度上有效避免傷害事故的發(fā)生，還有許多進(jìn)一步思考和改進(jìn)的地方。

在體育教學(xué)實(shí)踐中，通過(guò)調(diào)查了解到學(xué)生不做準(zhǔn)備活動(dòng)的原因主要有兩方面：1)有不少學(xué)生認(rèn)為做準(zhǔn)備活動(dòng)消耗體力。從學(xué)生這種認(rèn)識(shí)來(lái)看說(shuō)明學(xué)生缺乏對(duì)人體活動(dòng)規(guī)律方面的知識(shí)，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)身心良好的親身體驗(yàn)。2)不少學(xué)生不知如何做準(zhǔn)備活動(dòng)。沒(méi)有掌握準(zhǔn)備活動(dòng)的方法，不知道準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，活動(dòng)的量和活動(dòng)的時(shí)間，更不會(huì)做專門性的準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生缺乏獨(dú)立做準(zhǔn)備活動(dòng)的能力。

針對(duì)上述問(wèn)題，我們采取了相應(yīng)措施：

一、引導(dǎo)學(xué)生理解、認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)準(zhǔn)備活動(dòng)的意義和重要性

要使學(xué)生做到主動(dòng)自覺(jué)地做好準(zhǔn)備活動(dòng)，首先必須提高學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí)，使其深刻認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)提高運(yùn)動(dòng)效果和有利于身體健康的真實(shí)意義。為此應(yīng)向?qū)W生講解有關(guān)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用及對(duì)人體良好影響的生理、心理知識(shí)，講解人體運(yùn)動(dòng)的生理規(guī)律，使學(xué)生懂得科學(xué)道理，從而達(dá)到提高認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)變觀念的目地。這些內(nèi)容除了在理論課上講解外，還應(yīng)在實(shí)際練習(xí)活動(dòng)中講解，可邊做邊講，也可在準(zhǔn)備活動(dòng)前講解對(duì)后續(xù)活動(dòng)的作用、目的、好處，并且要反復(fù)強(qiáng)調(diào)，讓學(xué)生的意識(shí)中形成要運(yùn)動(dòng)就一定要先做準(zhǔn)備活動(dòng)的觀念，只有這樣才能為學(xué)生自覺(jué)地做好準(zhǔn)備活動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。同時(shí)學(xué)生掌握了這些知識(shí)后，也為做好準(zhǔn)備活動(dòng)起到了指導(dǎo)作用，使自己的準(zhǔn)備活動(dòng)建立在科學(xué)的基礎(chǔ)上，真正發(fā)揮準(zhǔn)備活動(dòng)的作用。同時(shí)，學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性只有理性認(rèn)識(shí)還不夠，應(yīng)通過(guò)比較的方式使學(xué)生親身體驗(yàn)準(zhǔn)備活動(dòng)的好處和作用，使其感覺(jué)到準(zhǔn)備活動(dòng)帶給自己身體心理的最佳狀態(tài)，使學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)有良好的感性認(rèn)識(shí)，真正體驗(yàn)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。

二、明確準(zhǔn)備活動(dòng)的形式、內(nèi)容，目的及運(yùn)動(dòng)量

準(zhǔn)備活動(dòng)有兩種：一種是一般性準(zhǔn)備活動(dòng)：包括各種走、跑、跳的練習(xí)、徒手操、活動(dòng)肢體各關(guān)節(jié)等。這些都是一些簡(jiǎn)單易學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)形式，稍加指導(dǎo)即能掌握其要領(lǐng)。另一種是專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：如在打排球前先做墊球、發(fā)球、傳球等練習(xí)，在長(zhǎng)跑前先慢跑一段，在打籃球以前先做投籃、傳球、運(yùn)球等練習(xí)。同時(shí)根據(jù)后續(xù)運(yùn)動(dòng)的不同目的選擇不同的準(zhǔn)備活動(dòng)。如在課間及課外活動(dòng)時(shí)，后續(xù)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較小可選擇一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間可相對(duì)短些，選擇節(jié)奏慢、強(qiáng)度小的練習(xí)，重點(diǎn)活動(dòng)關(guān)節(jié)及克服機(jī)體的生理，隋性。而在參加運(yùn)動(dòng)會(huì)及一些小型比賽時(shí)除了做一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)還要做專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，時(shí)間應(yīng)相對(duì)長(zhǎng)些，因?yàn)楹罄m(xù)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷和肌肉痙攣，因此需多加強(qiáng)肌肉、肌腱和韌帶彈性和伸展性的練習(xí)，選擇節(jié)奏快、強(qiáng)度大的練習(xí)以提高運(yùn)動(dòng)的興奮性，使機(jī)體適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。如果是集體項(xiàng)目的比賽還要進(jìn)行比賽前的配合練習(xí)。在教學(xué)中應(yīng)以一般準(zhǔn)備活動(dòng)為主，專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)為輔的方法來(lái)安排，內(nèi)容形式多樣化，積極創(chuàng)新，創(chuàng)造出學(xué)生喜歡的，針對(duì)性強(qiáng)的，覆蓋面廣的形式和內(nèi)容來(lái)激發(fā)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)的興趣。

三、要求學(xué)生在課中自帶準(zhǔn)備活動(dòng)

為了更快地培養(yǎng)學(xué)生們自覺(jué)做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣，我們把體育課程每學(xué)年的第二個(gè)學(xué)期的每堂課均由學(xué)生自帶準(zhǔn)備活動(dòng)。每班分為若干小組，一組10人左右，由教師安排名單和順序，提前通知給出具體的內(nèi)容和要求，課前要求準(zhǔn)備好教案，上課前交給教師。學(xué)生在帶完準(zhǔn)備活動(dòng)后進(jìn)行自評(píng)、互評(píng)，再由教師講評(píng)并給出得分(20分制)，期末總評(píng)時(shí)計(jì)人總成績(jī)。這個(gè)任務(wù)在入學(xué)的第一次課上就布置給學(xué)生，這樣才能讓學(xué)生早準(zhǔn)備、早積累。不僅平時(shí)課中認(rèn)真學(xué)習(xí)而且在課后還看書，通過(guò)上網(wǎng)等各種途徑查閱各種有關(guān)準(zhǔn)備活動(dòng)的資料。為了完成好自己設(shè)計(jì)的內(nèi)容還反復(fù)多次地練習(xí)，大大激發(fā)了學(xué)生的參與意識(shí)，充分發(fā)揮了學(xué)生的主體作用，啟發(fā)學(xué)生的思維，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)，課堂氣氛活躍，同時(shí)還鍛煉學(xué)生的膽量和口才。并且讓學(xué)生真正具有獨(dú)立設(shè)計(jì)、完成準(zhǔn)備活動(dòng)的能力。這對(duì)學(xué)生養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的。為保證學(xué)生具有自帶準(zhǔn)備活動(dòng)的能力，教師應(yīng)在第一學(xué)期的教學(xué)中做好充分的準(zhǔn)備工作，應(yīng)和學(xué)生一起認(rèn)真完成每次課的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意穿插講解理論知識(shí)，多介紹本學(xué)段和本年齡階段準(zhǔn)備活動(dòng)一般采取的內(nèi)容、形式和注意事項(xiàng)，同時(shí)向?qū)W生展示準(zhǔn)備活動(dòng)的教案。

總之，要明確培養(yǎng)學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)習(xí)慣是一個(gè)有計(jì)劃、有目的、循序漸進(jìn)的過(guò)程。教師要根據(jù)不同階段學(xué)生身體、心理、活動(dòng)內(nèi)容的不同，補(bǔ)充相關(guān)知識(shí)和練習(xí)手段。