體質測試中進行中長跑測試技巧之我見

拜讀了《體育教學》2009年第3期中《體質測試中進行中長跑與立定跳遠的測試技巧》一文有些自己的思考，借此文對中長跑測試進行探討。

中長跑的測試方法：

1．將男女生各分為一組，大約20人。準備活動做好后，教師宣布先測男生，女生作準備。教師在課前準備好測試卡，如附圖。

2．教師從女生中找出5-7位同學，把準備好的測試卡，按1-5名給一位女同學，6-10名給第二位女同學，11-15名給第三位女同學，依次類推，作好準備。等男生最后過終點，教師給各位男生判定名次的同時，把測試卡按名次發到各位對應的男生手中，填上姓名，再按名次1-20或1-25收回，交給教師填寫成績。用同樣的方法再測女生成績。

3．教師交待起跑時人數太多，不要太急和擠，防止摔倒，到直道上再拉開(或者跑得慢的排在后排，快的在前排，避免快的搶跑推擠)。學生過終點時，教師計時。并大聲報學生名次，以便發卡的同學快速準確地把測試卡發到相對應的同學手中。

此法的優點：能快速準確地記錄學生成績，測試卡還是學生隨時能翻看的一個成長紀錄