須知,一個人有在種年齡
有些人剛跨入50歲“天命”之年,就憂心忡忡,看著鏡子里自己的白發、皺紋日漸增多,總覺得衰老已臨,死亡已近,變得不茍言笑。此種衰老心理如不及早克服,很不利于養生。須知,每個人有三種年齡,除了眾所周知的以出生年月日計算的實際年齡外,還有養生學常說的生理年齡和心理年齡。前者,指生理健康者顯得年輕,體弱多病者顯得歲數大;后者,指談笑風生者顯得年輕,不茍言笑者顯得年邁。一個人的實際年齡大點并不可怕,怕的是心態的未老先衰,誘發眾病纏身,使心理年齡、生理年齡都過早老邁,導致實際年齡真正過早因死亡而終結。
長壽學者胡夫蘭德在《人生延壽法》中說:“一切對人不利的影響中,最能使人短命天亡的是不好的情緒和惡劣的心境。如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦……”我國唐代名醫、藥王、養生家孫思邈曰:“養生切忌憂郁,應求其舒暢。”現已發現,經常談笑風生,心態青春的人大多病少壽長。而疾病有50%~80%是由不良心態、惡劣情緒所誘發的,包括威脅現代人生命的高血壓、冠心病、心律失常、糖尿病、癌癥等疾病,還有失眠、哮喘、潰瘍病、甲亢、抑郁癥、精神病、月經不調等病。
您聽說過“朱老總年年47”之美談嗎
抗日戰爭時期,當年在延安的朱德總司令已年逾57歲,可人家問他,他只說47歲,且年年如此。于是,“朱老總年年47”成了人們津津樂道之美談。其永不服老的年齡觀,樂觀幽默的精神風貌,使他雖然戎馬一生,飽經風霜,仍享90歲高壽。
近年,不少保健專家倡議,中老年人為克服心理衰老,不妨學學朱德“自信年輕10歲”的青春心態。如已到50“天命”之年者自信只有40歲,已到60“花甲”之年者自信才50歲,已到70“古稀”之年者自信僅60歲。并在心態、談吐、行為、愛好、服飾、交友等方面都向“年輕10歲”靠攏。如此,不但心情愉快,面對生活及未來經常談笑風生,并且有利于激發體內的青春活力,增強五臟六腑功能,促進氣血流暢,陰陽調和,提高免疫力、抗老能力,遏制心血管病等中老年常見病的發生,令人“笑一笑,十年少”,朝氣蓬勃,青春永駐,健康延年。
自信“年輕10歲”,似有“自欺欺人”之嫌。然而所謂“欺人”,只是給人以“不服老”的幽默感而已。所謂“自欺”,到頭來也只是讓自己活得更年輕、更充滿朝氣。俗云:“老有青春心,疾病去七分”,保持心態永遠青春,可驅走老年人的沉沉暮氣,對生活、對未來充滿信心,令生命之樹常青,非常有利于保健養生。
談笑風生的長壽老人比比皆是
胡厥文,1975年當選全國人大常委會副委員長時已年逾80高齡。但他從不服老,1982年5月還特地在自家門上親題“不老齋”3個蒼勁有力的大字,并賦一詩:“花滿階除綠滿庭,喬揪翠柏郁森森;其中有個人難老,鎮自高歌樂太平。”字里行間流露著胡老的青春心態和談笑風生,因他養生有道,享壽94歲。壽登百歲的女作家冰心,對記者說及長壽秘訣時說:“人老不可怕,怕的是心老。”還幽默地補充:“生命的每一天都是新的,十幾年前,我80歲時說過生命從80歲開始,現在我仍然這樣說。”美國科學家富蘭克林享壽83歲,其談笑風生的性格時時溢于言表,他在70歲時說過:“若一直往前走,墳墓就是我的終點。但我堅強地往回走,至今已4年時間了。朋友,我是66歲的快樂人……”
怎樣才能經常談笑風生
一個人經常能談笑風生,并習慣成自然,關鍵在于人雖老,但能保持青春的心態。為此,必須做到:
1.人老了,要多點開朗活潑,少點老成持重;多點豁達樂觀,少點多愁善感;自信“年輕10歲”、“我不老”、“我還行”。多保留點年輕人的活力、好奇心、求知欲、幽默感和探索精神,少點暮氣沉沉。
2.人老了,要多與青少年交往,陪兒孫游戲,使童心不泯,青春不退,笑口常開。
3.人老了,要自尋快樂。如琴棋書畫、栽花養鳥、唱歌跳舞、集郵釣魚、打球散步、游山玩水、讀書看報、寫作著書等。
4.人老了,要知足常樂。莫與他人攀比職務、工資、房子、生活優劣等而自尋煩惱。
5.人老了,要適當裝扮。穿得精神點、瀟灑點,有利于心情愉快,青春永駐。
編輯:安 然