退休族,走出心理危機沼澤地

近來，秀珍特別心煩，因為她發覺老伴兒老趙在最近一段時間變化特別大，都讓她認不得了。老趙的變化得從他退休回家后說起——

老趙今年56歲，是某機關單位的一名退休干部。從干部崗位上退下來之前，他因為工作能力強、做事雷厲風行、為人熱心真誠，一直深受領導的器重和下屬的敬重。長江后浪推前浪，老趙54歲那年，單位提拔了一個年輕有為的“后來者”，老趙便從職位上退了下來，協助新任領導工作。今年7月，老趙正式退休。

在領導崗位的那些年，老趙的工作一直非常忙碌，有時回家會向秀珍感嘆“趕緊退休回家休息休息”。因此，在秀珍看來，退休后的老趙肯定會變得輕松、快樂一點，但實則不然。

秀珍發現，老趙剛退休的兩三個星期，心情很愉快，但之后就開始沉默寡言、脾氣暴躁起來。老趙以前的早鍛煉習慣漸漸沒有了，起床后就在家里左晃右晃，不僅不停地嘆氣、自言自語，而且看上去還很心煩，不知道自己做什么好。電視不看，報紙隨便翻幾下就扔一邊。秀珍問他原因，他就脾氣很大地朝她大聲嚷嚷，像是誰得罪了他，滿臉怒氣。再后來，老趙干脆把自己關在書房里，很少說話，也很少踏出房門，有客人來都不愿意出來。

老趙非常疼愛孫子，以前孫子每次來家他都特別開心，又是陪他玩，又是帶他出去買吃的。于是，秀珍和兒子商量，讓兒子多帶孫子過來看看老趙。可結果，孫子來了，老趙還是興奮不起來，出來看一下就面無表情地轉身回書房了。最近幾天，老趙連飯都不愿意出來吃，人也憔悴了，這可急壞了一家人。“老趙到底是怎么了?”秀珍焦急地走進門診室咨詢。

就秀珍的問題，醫生告訴她老趙很可能患上了退休綜合征。所謂退休綜合征是退休人員在退休后因為對環境適應不良而出現心理或生理上的變化，表現為惆悵、煩躁、出汗、失眠等，有些人甚至會復發高血壓、糖尿病等。

一般人在退休前后的心理變化要經歷4個階段：期待期、退休期、適應期和穩定期。其中適應期是發生退休綜合征的時期，一般發生在退休回家后的一個月前后，性格敏感、保守、固執的退休人員出現這種心理障礙的幾率要高些。出現的原因通常為對退休后生活將發生的變化沒有做好充分的思想準備，導致因經濟、人際關系等方面的變化而喪失安全感、價值感，產生孤獨感等。退休綜合征是一種心理障礙，一般為期一年左右，有些人可不治而愈，但有些人可能會引發心理疾病。

對于退休人員如何避免發生退休綜合征，醫生提了幾點建議。首先，人們應該消除對老年人的偏見。科學證明，大腦的工作年限長達90年以上，因此，人們應該認識到，老年人退休不是因為不能勝任工作，而是為了給年輕人提供空間，人們應該肯定他們的價值。同時，老年人自身也要有“人老心不老”的心態，活到老，學到老，充實自己。其次，退休人員應提前做好退休的思想準備，為自己退休后的生活提前做些計劃。比如，可以考慮在退休后繼續發揮余熱，找個合適的崗位繼續工作，也可以做做義工，根據自己的能力幫助一些需要幫助的人。再次，退休后可培養一兩項興趣愛好，豐富自己的退休生活。另外，離退休人員仍然要重視人際關系，可以結交一些新的老年朋友，并與家人建立良好的關系，從而建立一個和諧的人際關系網。

編輯：安 然