危機下企業老總如何減壓？

2009-04-29 00:00:00余曉文

臺商 2009年2期

企業家們常被總結成「起得最早，睡得最晚；應酬最多，休息最少；喝酒最多，吃飯最少；跑路最多，運動最少；陪笑最多，快樂最少；住店最多，回家最少。」

「在危機與挫折降臨時，要學會面對它、接受它、處理它、放下它。」2009年，經濟危機寒流下，壓力倍增企業家們要調適心態，冷靜面對。

本來是老煙槍的裕隆集團總裁嚴凱泰，2002年開始戒煙，但是最近壓力太大，又開始破戒抽煙。雖然老友都勸他戒煙，但是他無奈地抱怨：「我的壓力這么大，心里很煩，你還要叫我戒煙？」

「找我的老板大都整夜睡不著覺，對什么都焦慮。」北京某心理咨詢中心專家說，「有一些企業家對我說，渾身疼，思維遲鈍，懷疑自己得了病，到醫院一查，沒大毛病。」

2009年是全球企業家們壓力倍增的一年，一些老板甚至因企業突陷困境而自殺。心理專家提醒，經濟衰退期，企業家要調適心態，冷靜面對。

企業家群體焦慮指數高

經濟危機寒流來了，資金鏈斷裂、負債沉重、企業倒閉，打擊接二連三，企業家的確承受著巨大壓力，而且企業家不是為一個人活著，可能幾千人或更多人要吃飯，他必須想辦法。研究發現，每當經濟形勢遭遇波折之時，也是企業家心理急變之際。

有人總結企業家是「起得最早，睡得最晚；應酬最多，休息最少；喝酒最多，吃飯最少；跑路最多，運動最少；陪笑最多，快樂最少；住店最多，回家最少；麻煩最多，瀟灑最少」。這的確反映出了中國企業家的身心狀態。員工面前、客戶面前、官員面前、家人面前以及同行面前需要不斷「變臉」，人格是分裂的。其實很多企業家性格內向，不愛說話，不愛應酬，但是為了生意，不得不做。文化沖擊、精神壓力、經濟刺激，往往遠遠超出了他們的承受力。調查結果顯示，企業家群體焦慮的指數比普通百姓高。

被忽視的心理保健

與國外相比，中國企業家不是很重視心理保健。國外中等規模以上的企業幾乎都有私人的心理咨詢師，企業老板隨時可以找自己的咨詢師聊天。比如，一個2000萬的項目要不要簽，除了見自己的智囊團，就是見心理咨詢師，看自己最近的狀態好不好，心態是不是低迷，否則不做重大決策。在心理壓力很大、情緒波動的情況下，重大風險投資一般要謹慎。國外企業每年將利潤的1%拿出來做心理培訓，認為是企業發展的組成部分。但是，中國企業家似乎不習慣這樣，有時候一時沖動就抉擇了，賭一把。

心理學家指出，企業家心理研究分析是最難的，因為牽扯到商業秘密，他們不情愿說些發自肺腑的話，擔心影響企業聲譽。即使企業家心理遇到問題也強撐著，打腫臉充胖子。前去咨詢心理醫生的企業家都用化名，你不知道他是誰，是什么公司的。他的員工、同事、朋友、妻子都不知道。而歐美老板大多有心理咨詢師，并且治療納入醫保。找心理醫生，就像看感冒一樣稀松平常。

三招出手懂得「放下」

事實上，經濟運行的規律，就像種莊稼，有豐年，有歉年，豐年補歉年，老農民都知道，老天爺就這個樣子。經濟體波動就像人感冒發燒，是自我調節，它「病了」，你就緩著，不能弩著。專家建議，每當經濟低迷、商機缺乏的時候，企業家就調整狀態，培訓、結婚、生孩子，耐心的等待。可以像國外那樣，實行一周三天工作制，剩下兩天，一天學習，一天交誼。

同時，還可以從以下三個方面來調適。第一，讀書充電，休養生息；第二，讓自己「放下」。該出手時出手，該收手時收手。讓自己停一停，思考思考人生——有錢干什么，企業以后怎么發展。心理學家曾給一些企業家進行「森田療法」，就是叫他一周內呆在一個沒有電話、計算機、電視，什么都沒有的房子里，把凡世紛擾隔絕開，只面對自己。讓他們腦子里那些雜亂的東西漸漸抽空，就會漸漸悟到生活其實是可以簡單快樂的；第三，企業家們要有信仰，心要有歸屬。另外，應該定期進行心理咨詢，及時疏導心結，在傾訴中宣泄，不要積累負面情緒。

小方法舒解大壓力！

混搭食物

醫學研究發現，當鈣、鎂同時起作用時，人體內的壓力激素會明顯減少。值得推薦減壓食物搭配：牛奶＋香蕉、豆腐＋玉米。

藍色外套

心理治療師一再強調，藍色的減壓效果超出人們的想象。不妨添置一件藍色外套，還可以多買一雙藍色鞋子，減壓效果明顯。

調低音量

每天圍繞在身邊的電話鈴聲、電子郵件提示聲、計算機病毒預警聲、門鈴聲……它們的音量一旦過高，會導致壓力激素分泌增多。所以，把音量調到能聽清的程度就好，還有，電話鈴聲和門鈴都不妨改成舒緩的音樂。

梳理頭頂

健康專家特別推薦的減壓方法就是梳理頭頂。只需把手指當作梳子，像梳頭一樣來回梳理、按摩頭頂即可。這是減壓的速效手段，因為所有激素的分泌都與頭頂穴位形成全息反射。

寫篇日記

每天花10分鐘寫日記是很好的自我心理治療方式。心中的壓力會在記錄這些事情的過程中得到良好釋放。

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