清晨，聽健康拉響“警報(bào)”

你的清晨一定是在手忙腳亂中度過的，沒有工夫研究自己起床后的小小不適。可是，它們正在向你的健康發(fā)出黃牌警告呢！

一、橙色警報(bào)——頭暈

警報(bào)來源：

辦公室白領(lǐng)們，這種情況最常見，很有可能是長期用電腦使得頸椎出了問題，壓迫椎動(dòng)脈，影響腦供血，而平時(shí)如果飲水和運(yùn)動(dòng)量小，血黏度比較高的人，也容易因此造成大腦供血供氧不足。

解除警報(bào)：

1．找到適合你的枕頭，以仰臥時(shí)枕高15~20厘米的高度為宜。“高枕”并不一定“無憂”，最好是無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部的正常生理弧度。

2．三個(gè)“半分鐘”對(duì)老人適用，對(duì)女人也如此，醒來先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時(shí)間。

警告：如果清晨經(jīng)常性頭暈，建議你最好去檢查。

二、黃色警報(bào)——虛汗

警報(bào)來源：

晨起出虛汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，沒有其他癥狀，很有可能是“亞健康”的一種表現(xiàn)，受季節(jié)的影響陰陽失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。

解除警報(bào)：

1．晚上不要睡得太晚，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，哪怕只是在辦公室里伸伸胳膊腿呢，當(dāng)然還要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。

2．如果是因糖尿病、結(jié)核病、甲亢等疾病引起的虛汗，要先治病才能止汗；如果出虛汗之前剛生過病，那么有可能是病后體虛引起的，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就會(huì)改善。

警告：

晨起虛汗是身體特殊的表現(xiàn)，如果一段時(shí)間內(nèi)頻繁或連續(xù)出現(xiàn)，最好到醫(yī)院確定原因。

三、紫色警報(bào)——口氣

警報(bào)來源：

和清晨口氣有直接關(guān)系的就是飲食，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。不過，口腔異味也要當(dāng)心身體發(fā)出的警報(bào)，如長時(shí)間嘴里酸酸的，有可能是肝臟的問題；如果口中出現(xiàn)麥芽糖的甜味，提醒你要注意胃的保養(yǎng)；口中出現(xiàn)苦味說明肝膽有郁熱，或是心火重的預(yù)兆。

解除警報(bào)：

1．睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。

2．認(rèn)真刷完牙再睡覺，同時(shí)反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。

3．經(jīng)常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。

4．有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。

警告：

起床后舔濕手背，干后聞一聞，如果氣味不對(duì)，那就需要關(guān)注口氣警報(bào)了。

四、黑色警報(bào)——黑眼圈

警報(bào)來源：

若是黑眼圈偶爾“光顧”，很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的，但如果連續(xù)或長期存在，則可能是月經(jīng)不調(diào)引起的，經(jīng)期前后的氣血不暢很容易形成黑眼圈。此外，黑眼圈還表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。

解除警報(bào)：

1．多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，有助于消除黑眼圈。

2．偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)黑眼圈消散。

3．長期熊貓眼，建議你通過中醫(yī)的方式從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理。

警告：

如果不是由于熬夜、休息不好而出現(xiàn)的連續(xù)一周甚至更長時(shí)間的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入檢查。

五、白色警報(bào)——浮腫

警報(bào)來源：

女人最容易出現(xiàn)清晨浮腫，尤其是眼睛。最大的原因，就是你頭天晚上臨睡前喝水太多了。不過，如果你自身的血液循環(huán)不好，也有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)來不及將體內(nèi)多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

解除警報(bào)：

1．頭天晚上睡前別狂飲了，尤其要避免大量飲酒或喝飲料。

2．起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運(yùn)動(dòng)，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴(kuò)胸等，一方面把你的懶筋抻開，激活興奮細(xì)胞，另一方面也促進(jìn)血液循環(huán)，緩解浮腫。

3．眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進(jìn)眼周肌膚的血液循環(huán)，松弛緊張肌肉，用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復(fù)3次，或用無名指由眼尾至眼角，以畫小圓圈的方式滑動(dòng)按摩，重復(fù)5次。

4．不妨試著把棉簽在凍奶或茶水中浸透，在眼周敷一會(huì)兒，然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿，能使眼睛神采飛揚(yáng)。