跳房子是我國民族特色的體育活動,深受廣大青少年喜愛,尤其是課間、課余更受學生歡迎。跳房子簡單易學,而且能夠演變出很多跳法,下面我就給大家介紹幾種我們創編的花樣房子及練習方法。
一、跳六房格
方法:在平地畫一個長方形,把長方形分成相等的六格,格的大小可依據學生的跳躍能力而定。練習時,將沙包投入第一格,接著用腳踢或雙腳夾拋至第二個格內,交替進行,直到六格跳完,如途中失敗則換人
二、跳圓圈房
方法:在平地面上如圖2畫5個圓,圓的相互距離根據學生跳躍能力而定。練習時,將沙包拋進第一個圓圈,接著單腳跳進第一個圓圈,將沙包踢進第二個圓圈,然后單腳跳進第二個圓圈,再將沙包踢進第三個圓圈,依次進行,到第5個圓圈為勝者。如中途失敗,則淘汰 。
三、跳蝸牛房
方法:在平地上畫一個蝸牛形圖,在蝸牛形中畫大小不等的格,多少根據學生跳躍能力而定。練習時,可采用投或踢的方法將沙包放到第一格里,然后用單腳踢或雙腳夾到最后一格,完成者為勝利,途中失敗則淘汰。
四、各種花樣房子